ból nadgarstka

[...] Na treningu zero mocy i skupienia - jakieś odcięcie czułem. Zrobiony, bo trzeba. Lepiej zapobiegać, niż leczyć - wykluczam MCNPN. Odczuwam dyskomfort, a wręcz ból przy tym ćwiczeniu. Odbiłem sobię lekko nadprogramowymi kaloriami. Ale w granicy zdrowego rozsądku. Po prostu banan + serek wjechały dodatkowo. [...]

TRENING 15B 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 15x20kg; 15x25kg; 15x30kg (ost. 15x27,5kg) 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) 3.Wyciskanie hantli siedzac 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego do czola podchwytem 15x20kg; 15x30kg; 10x40kg (ost. BRAK) 5.Unoszenie [...]

[...] nogami 3s10p 5*10 (z racji braku opuszczania dodałam dwie serie, wchodziło fajnie ;-) ale muszę dość mocno na nogę uważać, minimalne zgięcie w prawo w tym przypadku powoduje ból i mega dyskomfort ) 3*10 (ostatnia seria na raty, staram się jak najmniej pomagać biodrami, ale ciężko, bo nie mogę dać ciężaru ciała na nogi całkiem) 3*10 (raty) - jak [...]

żaden tam tenisista czy golfista moim zdaniem ;-) w moim wypadku ból pojawił się przy serwisie w tenisie, nota bene ;-), ale to nie ma nic wspólnego z samym rodzajem sportu, jeśli dobrze czytam, że ból jest podobny do mojego. Można by wywijać nadgarstkiem chochlą, i też mogłoby zaboleć, jeśli robimy to zbyt zrywnie, a rączki są średnio [...]

[...] max REKORDY: WL: 135 P: 125 MC:145 REGENERACJA: -sen - 9-10h -relaks - wg. potrzeb -masaż - raz/2 tyg. -sauna - raz/tydz. -rozciąganie - po każdym treningu DOLEGLIWOŚCI: -ból prawego nadgarstka + strzelanie w stawie -prawdopodobnie jakiś stan zapalny w odcinku lędźwiowym -stara nie doleczona kontuzja barku -doraźny ból prawego kolana ZDJĘCIA: [...]

[...] typowe objawy dla cieśni nadgarstka (nomen omen tą przypadłośc wiąże się też ze źle funkcjonującą tarczycą). Ale żeby nie było tak prosto to czasem takie drętwienie palców i ból w nadgarstu wynika z uszkodzenia nerwu łokciowego, a ten łatwo jest uszkodzić, bo w zasadzie prawie niczym nie jest chroniony. Odporność jest gorsza przy chorobach [...]

Tak robilem przeswietlenie, pobieranie krwi i cos tam jeszcze i wszystko wyszlo w normie. Wpisalem w wikipedi te zespol ciesni nadgarstka i nie mam takich objawow jak oni tam wypisuja. Nie bola mnie cale te kosci palcow tylko kawalek przy zgieciu ( niewiem czy dobrze opisuja ta kosc. ) Chodzi mi o kosc Pierwsza od nadgarstka w dloni, przy tych [...]

Maly update/zwlaszcza do modek (nie wiem po jakim czasie niekatywnosci zamykacie tematy). Nie udzielam sie specjalnie, bo po mojej rege stwierdzono u mnie Zespół Cieśni Nadgarstka, co w praktyce oznacza zero cwiczen przynajmniej przez najblizsze kilka tygodni i bol przy pisaniu/uzywaniu myszki. Zalecono fizjo, a jesli to nie pomoze zastrzyki albo [...]

[...] i kostek paliczkowych,tak aby przy uderzaniu nie doszło do kontuzji nadgarstka,bądź uszkodzenia kości śródręcza.Gdy już robimy pompki dłuższy czas,coraz mniej odczuwamy ból w kostkach paliczkowych,później prawie go nie odczuwając,ale nie jest to żadne utwardzenie,tylko następuje akomodacja-przystosowanie się,przyzwyczajenie do bólu.Narośle [...]

[...] 2 (30 30 30** 30) arch body hold 2:25+? (50 45 50** ?***) zwis na drążku 2 (30 30 30 30) *dłuższa przerwa **przypadkowo zła kolejnosc cwiczen ***nie pamiętam XD Uwagi: bóle głowy, drżenie wielu górnych partii przy staniu na rękach i hollow position, ból prawego nadgarstka Trening dynamiczny: przysiady na jednej nodze* 20 (5 5 5 5), 20 (5 5 [...]

[...] ROBIŁEM : ok. 2 lat redukcji, 3tyg. masy (plan wyżej) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: długotrwały ból w lewej pachwinie (wyłączenie z przysiadów na ponad rok) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

/SFD/2017/2/10/55136ea7f6ec48ec8f4b954021e1a7cf.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Czwartek to jeden z nielicznych dni, gdzie mogę pospać 7-8 godzin i od razu przełożyło się na mniejszy ból pleców, bardzo dobry trening, więc trochę spokojniejszy jestem. Mocno dbam, o mobilizacje, treningi core, rolowanie, rozciąganie. Dzisiaj mniej pracy, już po treningu, [...]

[...] spodziewałam. 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 4szt/5szt/8x4szt + 10x3szt 7. Brzuch Plank x2 W sobotę rano obudziłam się z okropnym nerwobólem (?) prawego barku. Najgorzej bolało przy głębokim wdechu lub kaszleniu, promieniował to do klatki, to do łopatki, momentami do nadgarstka. O ile w ciągu dnia ból [...]

Pia Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x67,5kg, 5x82,5kg, 5x100kg, 5x115kg, 3x135kg, 8x100kg Wyciskanie leżąc, pozioma 5x52,5kg, 5x65kg, 5x77,5kg, 5x90kg, 3x105kg, 8x77,5kg Wiosłowanie oburącz pendleya 5x45kg, 5x57,5kg, 5x67,5kg, 5x80kg, 3x92,5kg, 8x67,5kg Wznosy boczne sztangielki 3x10x17kg Uginanie z supinacją nadgarstka sztangielki [...]

Pon FBW A power clean 4x52,5kg, 4x57,5kg, 4x62,5kg, 3x67,5kg przysiad przedni sztanga 12x77,5kg, 10x82,5kg, 8x87,5kg, 6x92,5kg wyciskanie lezac poziomo sztanga 12x72,5kg, 10x82,5kg, 8x92,5kg, 6x102,5kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x8xcc wyciskanie siedzac sztangielki 2x8x25kg, 8x30kg Trening taki sobie, pompa o dziwio bylo dosc duza. [...]

Sob wyciskanie skos gora 45 sztangielki 4x8x32kg, 4x8x40kg rozpietki skos gora 45 sztangielki 3x10x8kg krzyzowanie linek na bramie 8x12x12kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x8xcc sciaganie wyciagu gornego do klatki chwytem ^ 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg wioslowanie na maszynie typu t-bar szeroko chwytem naturalnym 8x20kg, 8x25kg, [...]

Wczoraj PULL 0. Leg raises 4x15 1. Iso lateral hammer lat pulldown 8+4 8+4 7+4 6+4 https://youtu.be/xn04ZMCjTLk 2. Underhand grip bb row 4x6** 130/140/150/160kg https://youtu.be/Kek4-M2AYzE 3. Iso lateral hammer row 3x10** 100/125/125kg https://youtu.be/0cfEiN7BL4w 4. Cable pullovers 4x15-12 5. Bb dead stop row plates grip 4x10 65kg 6a. Face pull [...]

wypiska z dziś , klatka i ramiona + brzuch zrobione lekko mówiąc :P pokatowałem. Przerwy robie bardzo krótkie, nie raz nie zdążam oddechu dobrze ustabilizować i jade dalej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (smith) po 20kg na strone x20 po 40kg na trone x10 jw jw + po 20kg na trone x 10 i pusta sztanga xx max tam z 20pare powt [...]

[...] bieżnie naczczo %-) już nie mialem sily na nogach stac heh Plecy j**ią niemilosiernie, apetyt dziś też dawał o sobie znać, nawet bardzo. Wziąłem ibum sprint i nie pomógł na ból pleców więc gdzieś to jest spięty mięsień przy dupie, nie mogę lewą nogą zrobić pełnego kroku i przebywać zaraz piłeczka wleci . A i taka mała zamuła mnie złapała jak [...]

Siemanko. Dzisiaj w koncu, nareszcie trening gdzie nawet przez chwile nic mi sie nie dzialo, serce nawet nie zadrżało, czulem sie w koncu wolny od.tego wszystkiego. Radość niesamowita. :-). Rano 4h na rybach, potem lozyska wymienilem w rolkach bo 2 były trefne , ale dzis sie nie udalo.pojezdzic Zrobilem klatkę + biceps dzis bez cardio. Wyciskanie [...]