ból lydki

o to po 3 tygodniach przedluzonego nieplanowanie "roztrenowania" wracam na silownie. Zastanawialem sie czy nie zamknac dziennika, z racji, ze nadal odczuwam lekki bol nadgarstka. Zebralem jednak cwiczenia, przy ktorych nie czuje bolu i zdecydowalem sie na kontynuowanie treningow. Dlatego ewentualna zamiana cwiczen nie wchodzi w gre, [...]

[...] mnie o dreszcze, ale bardzo chciałam poczuć go w sobie. Wsadzał i wysadzał go aż do samego końca, aż jego jądra obijały się o moje pośladki. Pchał coraz mocniej, ale ból odziwo sprawiał mi przyjemność. Z mojej cipki po chwili zaczęły się wylewać soki, mężczyzna schylił się i zaczął je spijać, masować , mocno zagryzał moje wargi po czym [...]

[...] Wskazuje na podrażnienie korzenia nerwowego Wykonanie: Badający wolno unosi wyprostowaną w stawie kolanowym kończynę dolną pacjenta do momentu aż pojawią się dolegliwości bólowe Interpretacja: Ostry ból w krzyżu i kończynie świadczy o podrażnieniu korzenia nerwowego (wypadnięcie jądra miażdżystego guz) Rzeczywiście dodatni objaw Lasegue'a [...]

[...] x 20/140 x 20/150 x 20 107 x 15/127 x 15/147 x 15/157 x 15/177 x 15 6. unoszenie nóg w podporze 3 x 15 15/15/15 czas - 70 minut Bolała mnie znowu lekko szyja i jakiś dziwny ból w lewym barku dokuczał, ale też lekko. 1. Nie dałbym rady piąty raz unieść 197,5 kg, już te cztery dość ciężko. Za tydzień próba 200 x 4 - okaże się. 2. Żuraw [...]

[...] 4. wspięcia stojąc 3 x 15 progresja 137 x 15/147 x 15/157 x 14 ---> ostro 142 x 15/152 x 15/162 x 13 000> jeszcze ostrzej czas - 70 minut 1. MOC. Odczuwam jakiś lekki ból w kolanach więc stwierdziłem że nie będę atakował dużych ciężarów, ale te 160 kg poszło nadspodziewanie lekko. Duża poprawa, przecież niedawno ledwo wstałem 155 x 4. Oby [...]

[...] żeby mnie sztanga nie kontrowała). Do poprawy też retrakcja łopatek. Wałek piankowy sporo pomaga, przynajmniej jeżeli chodzi o bezpośrednie, doraźne działanie. Właściwie ból sprawia tylko masowanie tractus iliotibialis, vmo i najszerszych. Wtorek, dt 1. Bieganie 2. Trening siłowy: 1. Zarzut na wysoko + wyciskopodrzut 80/3+2 x 5 2. Zarzut [...]

TRENING Z DZISIAJ:NOGI(niestety lekko, bo czuję ból w okolicach biodra), BICEPS, ŁYDKI: - prostowanie - 6 x 20,20,15,12,12,10+8+8 - w ostatniej podwojny dropset, mocne dopinanie i mozliwe najwolniejsze negatywy - hack-siady na maszynie - 5 x 15-10 - tutaj dobra pompa, ciezar maly ale nie czulem bólu wiekszego - uginania - 5 x 20-12 - wspiecia na [...]

[...] paręnaście filmików i normalnie sztuka i poezja w tym jest jak dobrze się układ ułoży <3 DNT cardio: Spacer ok. 1h *Na początku bolały mnie łydki i kolana ale później ten ból ''rozchodziłam''. Często tak mam jak podczas biegania/chodzenia stres mnie dopadnie. *Jak się okazało później to tak mnie ululał ten spacer że jak przyszłam do [...]

[...] wąsko maszyna smitha 2x Wypychanie palcami na suwnicy 4x Wspięcia siedząc 3x+3xdrop Trening pleców taki sobie, cały czas ktoś zawracał, głowę, zero skupienia. Do tego ból pleców uniemożliwiał mi trening. Wziąłem przed treningiem na spróbowanie 3 porcje SAW i poza swędzeniem/szczypaniem twarzy żadnego specjalnego efektu, nie polecam. [...]

Nogi : Przysiad Wykroki 16kg 4x16 Wypychanie nóg na suwnicy 2x10 140kg 2x8 150 (+10kg) Prostowanie nóg 1x10 65kg 1x10 70kg 1x8 75kg 1x8 80kg Skłony ze sztangą na barkach 50kg 4x8 Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 105kg Łydki stojąc 4x12 90kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : [...]

Dół -Low bar (próbuje robić, skoro to nie od tego ból więc robię z czymś na sztandze żeby nie uciskać mięśni barku) 1) 110kg x6 2) 115kg x5 3) 120kg x5 -Bułgarski ze sztangą 1) 85kg x5 3) 87.5kg x5 -Wyprosty nóg 1) 82.5kg x14 2) 82.5kg x12 3) 82.5 x12 -Martwy na prostych 1) 100kg x6 2) 110kg x5 3) 100kg x6 -Uginanie nóg na maszynie 1) 82kg x14 2) [...]

[...] foto sprzed tygodnia: (Jakby kształt łydki się poprawił, ale tak jak pisałem wcześniej - obwód wciąż ten sam) Coś zaczyna mnie lekko pobolewać kręgosłup, zaczęło się właśnie od tego RDL. Wywaliłem je, mam nadzieję, że ból się nie pogłębi. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-01-24 15:53:57 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-01-24 15:55:24

[...] Otóż wczoraj podczas biegania poczułem coś jak mocna pompa albo lekki skurcz obu łydek... Przeszkadzało mi to, ale zdecydowałem się dokończyć bieganie. To był błąd, bo ten ból nie minął. Teraz tak jakby mam OGROMNE zakwasy na łydkach. Dziwne %-) naprawdę nie mogę tego opisać. Nie sądze żeby to był zakwasy, bo co... po 25minutach biegu ? Mam [...]

[...] nie dojadłem do wymaganych w nowym schemacie 3600. Wszystko przez ogólne zmęczenie po tygodniu w rozjazdach. Wszystko skupiło się na braku regeneracji a w konsekwencji na bólach ogólnych – głównie mięśni. Trening: Siłownia PRO, 11,15 Mocno zmotywowany. Trening bardzo dobry. Choć krótki i nowe ćwiczenia mnie dobiły… Rozgrzewka – 7 minut na [...]

[...] : Siłownia domowa 13,00, Bardzo dobry trening. Nie czułem jeszcze tak mocno przedramienia. Dalej było to na obu rękach i bardziej przypominało DOMSy. Dopiero od wtorku ból był już tylko w prawej ręce. Chwycenie Coli zero to już problem był. Ból trzymał do piątku mocny. W weekend już lepiej ale dalej czuć było dyskomfort. Dzisiaj [...]

[...] wspięcia siedząc -> 250x30kg %-) ________________________________________________ Różowa hantelka dziś :P Czwórki jak zawsze równo przeorane, 1. seria łączona masakryczny ból, fronty w 2SŁ na żałosnym ciężarze a i tak ledwo co do 15tki dobijałam, syzyfki obraz nędzy i rozpaczy Dwójki za to słabo, tu nie jestem zadowolona, dużo kombinowania, [...]

[...] hantlem mocno mnie przeciorało - chwyt mi się mocno poprawił ale i tak muszę poprawiać. Biceps, nienawidzę robić tej partii! Jeszcze z tygodnia na tydzień nasilał się u mnie ból w prawym przedramieniu, wczoraj to już była przeginka bo nie mogłem wykonać nawet 2 serii. Zmieniłem na hantle, nie bolało ale słabo czułem. Za tydzień spróbuję [...]

[...] Po Prosotwaniach i Uginaniach juz miałem dosc, Potem MCNPN, łydki i piszczelowe, Aero. Po siłowni do domu szybkim krokiem, myslałem ze piszczelowe mi dosłownie wybuchna, ból niesamowity:-D Szybki prysznic, posiłek i poszedłem ogladac z kumplem auto. Okazało sie ze jakas metalowa czesc ktora trzyma linke od sprzegła sie wygieła i pusciła, [...]

[...] robiło ciężko. 28.01.2013 Poniedziałek Początek 9 tygodnia ćwiczeń , jeszcze ten i następny i będzie przerwa tygodniowa. Samopoczucie było by wa miarę ok , gdyby nie dziwny ból właśnie w operowanym kolani. W week troche chyba nadwyrężyłem. Mam nadzieję, że kontuzja nie powróci. Niby na siłowni wszytko ok było ,ale wolałem nie ryzykować , także [...]

Wuchta - to rodzinne u nas - w koncu liczy sie zelazo a nie przebieranie nogami. Helss - Rzeznia nr 5 - a bedzie jeszcze lepiej - jak skroce czas obwodow KingC - Dziekuje. Tak wlasnie to traktuje - jako podbudowe do prawdziwego treningu. A ciezary beda wielkie - moze nie w tym roku ale BEDA. Zakwsy na lydkach straszne - bol na granicy takiego [...]