ból biceps

Dzisiejszy trening trochę zawinięty . Zamiast nóg i barków zrobiłem klatke , biceps i brzuch . To wszystko przez ból w kolanach ( ehh , nie chce ryzykować ) . KLATKA : Wyciskanie płasko sztangi 12x50 ,10x53 , 8x56 ,8x58 niepotrzebnie na ostatniej dokładałem ale jest git Wyciskanie na skosie sztangielek 12x17 ,10x17 ,8x19,5 ,8x21 - tu też [...]

Jezeli ból trwa juz lata to tylko fizjoterapeute pomoże.Borykałem z podobnym problemem i mineło juz ok 8.miesięcy i reka jest tak na 90% w lepszej kondycji głównie chodzi tutaj o biceps.Umnie ból wystepowal przy rotacji.Fizjo naprawil mi stożki rotatorów.Od Siebie moge dodac ze jak ulozysz dłoń(zewnetrzna stroną) do prostownika na plecach to wtedy [...]

[...] + rower 30 min Piąt- 60 min rower na czczo, popołudniu barki, klatka, biceps, brzuch Sob- 45 min rower na czczo i poległam - gorączka i chyba jakieś zatrucie pokarmowe, ból wszystkich mięśni, cały dzień w łóżku :( Niedz- gorączka 38.7, ale lekki trening nóg i pośladków + rower 30 min zrobione ;) Na szczęście czuję się już lepiej i nie [...]

[...] nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 2. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 DZIEŃ 5 Uda: Prostowanie nóg na atlasie 4 x 12 - 15 Reszta to ćwiczenia na sprzęcie fitness ze względu na ból kolana Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 2. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 DZIEŃ 6 i 7 WOLNE Po każdym treningu 30 min. na rowerku

[...] nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 2. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 DZIEŃ 5 Uda: Prostowanie nóg na atlasie 4 x 12 - 15 Reszta to ćwiczenia na sprzęcie fitness ze względu na ból kolana Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 2. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 DZIEŃ 6 i 7 WOLNE Po każdym treningu 30 min. na rowerku.

[...] sztangielki jednorącz w opadzie tułowia 4 x 8 DZIEŃ 2 Środa Nogi: 1. Wyprosty na maszynie 2 x 20 2. Wypychanie na suwnicy 4 x8p 3. nogi moge niestety opuszczac ze wzgledu na ból kolana :( Barki: 1. Wznosy dązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3 x 15 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4 x 8p 3. Wyciskanie sztangielek naprzemiennie w pozycji stojacej 4 [...]

[...] jednorącz w opadzie tułowia 4 x 8 DZIEŃ 2 Środa Nogi: 1. Wyprosty na maszynie 2 x 20 2. Wypychanie na suwnicy 4 x8p 3. nogi moge niestety opuszczac ze wzgledu na ból kolana :( Barki: 1. Wznosy dązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3 x 15 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4 x 8p 3. Wyciskanie sztangielek naprzemiennie w pozycji [...]

[...] 15 powt. ale przy tym musiałem się "bujać" %-). następnie dokończyłem 3-4 serie młotków stojąc 14 powt. Zauważyłem, że nie moge do końca prostować ramion, sprawiało mi to ból. Myślałem, że to taka pompa i to przez to %-) Dzisiaj jest gorzej, teraz wogóle nie wyprostuje i boli mnie w okolicach zgięcia. (gdzie kończy się biceps i zaczyna [...]

Adzik - dobrze, że nie zasnąłeś na filmiku Debee - powoli rośnie, rośnie Hubert - coś było założone ale wszystko poniżej 250 to się nie liczy Slayerek - też tak myślę. Liczę na stały progres. Demolub - przy 190kg to fakt wygląda na mega lekkie WW - tu muszę celować w 200+ aby myśleć o 220 w WL Rocky - wuchta nigdy się nie poddaje Wodyn - WYC [...]

niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]

[...] Właśnie wróciłam z biegania, mimo lekkiego mrozu i śniegu pod nogami biegało się bardzo fajnie, na pewno to powtórzę. Podczas biegu znowu odczuwałam lekki ból głowy. Wciśnięcie 150 g kaszy było nie lada wyczynem}:-(8-)\-), ale dałam radę. Niestety indyka nie -zjadłam może ze 100g. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-09 [...]

[...] modlitewniku 10 kg x 20 10 kg x 16 15 kg x 16 25 kg x 12 30 kg x 10 32,5 kg x 8 35 kg x 8 Trening lekki. Po wczorajszym byłem cały obolały i dzisiaj ogólnie ciężko było. Każdy ruch sprawiał mi ból. Na biceps zmieniłem ćwiczenie o troszke bardziej wymeczyłem niż ostatnio. Dieta bez zmian. Skonczyło mi sie białko, ale od jutra wskakuje na ostrowie.

[...] i ten drugi lek były z wyższej półki, polecił mi to kiedyś znajomy fizjoterapeuta. Lecz szczerze mówiąc nie wiem czy akurat te leki mi pomogły czy nie, ale na pewno nie zaszkodziły. Gdy zacząłem ćwiczyć po przerwie to był minimalny ból więc unikałem ćwiczeń przy których on występował (głównie biceps ze sztangą). Obecnie ból całkiem zniknął :0

Albo zastrzyk w biceps :-) z olfenu albo jest fajny też diprophos :-) Diprophos to kortykosteroid i więcej zrobi krzywdy w organiźmie niż pomocy....znosi ból ale powoduje zwapnienia przyczepów . Olfen to lek który ładowałem w siebie przez kilka lat przed operacją biodra....bo tylko on pomagał. Z najnowszych publikacji medycznych wynika że , [...]

[...] na większy ciężar....czuję że biceps przy tym ułożeniu lepiej u mnie pracuje . Nigdy po operacji nie zdarzyło mi się żeby przy takim ułożeniu ręki , złapał mnie skurcz lub ból w bicepsie co niestety zdarza się przy tradycyjnym chwycie. Wielka szkoda bo uwielbiam ćwiczenia bicka w supinacji , ale nie rezygnuję z nich tylko robię na mniejszym [...]

[...] Miałem taki jak ten w środku i strasznie mi przeciążał łokieć , podczas robienia bicepsa. Pożyczyłem go koledze a ta gnida sprzedała komuś.... Z drugiej strony i tak bym na nim nie trenował bo sprawiał mi ból . Mam nadzieję że ten co teraz kupiłem , przez to że jest mocno wygięty .. nie będzie dawał takich odczuć ?

[...] Biceps hantelki w supinacji 18kg x 10 x 5 serii Jednak będę musiał chyba coś wymyślić zamiast wyciągu z dołu , ponieważ kiedy mocniej się zaparłem nogami to poczułem silny ból w biodrze dlatego zrobiłem w zaparciu tylko jedną nogą....ale to nie było zbyt komfortowe. Ostatecznie mogę zrezygnować z tego ćwiczenia... kabo Dotarł pulsoksymetr i w [...]

[...] się że nieco przemęczyłem prawą łapę i zaczęło mnie boleć przedramie .... 162,5 kg x 3 182,5kg x 2 172,5kg x 3 192,5kg x 2 jednak z trudem zrobiłem tylko jedno powtórzenie , ból jak cholera ... po treningu odrazu coś przeciwzapalnego / przeciwbólowego wrzuciłem KLATKA wyciskanie hantli 53kg x 6 i znowu ledwo zrobiłem jedną serię .... masakra [...]

[...] 205 - drążek - tu tylko masa ciała, ale chyba to ćw wyiebie i tyle - wiosło polsztanga - dawno tego ćw nie robiłem, czuję że będzie moc. Niestety dziś przeszkadzał bardzo ból odcisków w prawej łapie przez co w ost serii przy prawej rece zyebalem technike - wioslo sztanga regresja - no tu fajnie, bedziemy ladnie dokladac co tydzien Katorga [...]

Tak więc zaczynamy;] ANKIETA: - wiek:16lat - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) [...]