26 Maj - 3km - Rozgrzewka - 4,5km ciągu (16:15') - 2x200m (33s 33s) Uwagi: Każde kolejne 750metrów szybciej najpierw 2:49,2:46,2:44,2:43,2:39 i na 2:31 skończywszy Pobiłem swój rekord na tej trasie o ~5s xD # koziar96 No tak, pewnie mógłbym pobiec te 9:40 może szybciej... 27 Maj - Wolne Uwagi: But mi sie roz... popsuł. Nie miałem w czym truchtać [...]
11 Luty - 10km - 7x250m podbieg (p. powrót truchtem) - 1km Uwagi: Ósmej nie robiłem, bo coś mnie śródstopie napuchło, wiedziałem że buty nike to nie dla mnie ;s No ciężko będzie w tym roku na przełaju rocznik 94 mocny a 93 jeszcze lepszy ale myśle że o wejście do 20 można powalczyć,żeby przynajmniej zapunktować.Ładnie przepracowany obóz tylko [...]
[...] po jakim terenie biegasz i w jakich butach? Ładnie te km nabijasz. Teraz głównie ulica bo szykuje się pod półmaraton, a tak to głównie po przełaju (mam bardzo dużo piachu) a buty to zwyczajne najki http://www.run4fun.pl/air-span-p-999.html Chociaż "na dniach" zmieniam bo już w nich 0 amortyzacji xD 2763km w nich o0 16 Sierpień - 10km (4:30/km) [...]
N3sta mam pytanko, mianowicie brat chce kupić sobie buty do biegania a nie chce wydawać na nie fortuny i pyta się czy takie kalenji np http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-58827858/ byłyby git? Na stronce bieganie . pl czytałem jak jakiś gość takie kupował i skrobał by zmniejszyć ich wagę do nieco powyżej 100g dla tego naturalnego [...]
[...] już siadają. Cisnę dalej ! :-D Podsumowanie Maja 189km Ale padaka :'-( Nie bolą cie kolana? BO mnie dzisiaj straszne łupały po spaniu i przy stawaniu z siedzenia :P po treningu juz lepiej Nie, nie bolą mnie. Raz miałem ból na obozie ale to z przemęczenia. Może złe buty lub za ciężki trening ? Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-06-04 20:16:07
22 Czerwiec - 2,5km Uwagi: Aby wyszedłem złapała mnie taka zlewa, że przez pare minut byłem cały mokry treningu już dzisiaj nie zrobie bo buty pływają w wodzie...
Trenują w butach do przysiadów. Wpisz w gogle buty trójbojowe i powinieneś znaleźć kogoś kto je robi. Te co mam są załatwione przez trenera dla sekcji. Co do wyników RAW to ciężko mi powiedzieć, gdyż nie robiłem sprawdzianów ani nawet nie dochodziłem to większych ciężarów. W siadach z 2 tyg temu robiłem z zapasem 3x140 w ławie robilem technicznie [...]
Ahhhh, takie buty, dzięki bardzo dziewczyny :) Dobra, na dniach sobie sprawię hantle i będę ćwiczyć w domu :) Teraz czas na dietę, nie wiem za bardzo jaki powinnam utrzymywać jej bilans, będę teraz prowadzić dzienniczek i będę dokładnie wiedzieć ile i czego dokładnie spożywam, kilka porad odnośnie niej mi się przyda, na spokojnie wszystko [...]
[...] czekania mi anulowali zamówienie...) W niedzielę było morsowanie. Spontanicznie się zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się buty neoprenowe. Dieta: 2000 (102/ 185/95) 1. Dojadanie resztek: naleśnik z serkiem plus kanapka z mozzarellą 2. Zupa Ala ramen z kaczki. To było na prawdę dobre. Dwa dni [...]
[...] rano? Nie czujesz się zmęczony chwilę po wyjściu z łózka? Nie bolą Cię rano plecy? Gdy idziesz do pracy czy do szkoły to nie masz problemów ze schyleniem się aby zawiązać buty lub podbiegnięciem do autobusu? Nie chcesz umówić się ze znajomymi na weekendowy wypad, bo zostajesz w tyle za całą ekipą? Nie bawisz się z dziećmi na działce, bo [...]
Witam po krótkiej przerwie! ;) Praca mnie zjadła lecz nie do końca próżnowałem - załatwiłem i odebrałem wczoraj odebrałem kartę multisport! Zaraz jadę po buty do biegania i dzisiaj zaczynam szarpać. Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że [...]
No wlasnie u niego sa bluzy tylko ze nie taka jakbym chcial.Wyslalem mu maila ale ciekawe czy bedzie mial. Musialem sobie zamowic nowe buty bo moje to juz wygladaja jak sandalki
[...] z nowosci wprowadzil tak jak wszyscy nowe ULTRA RIPPED ohne ma- huang !!!, poza tym nowy izolat serwatki uzyskiwany w procesie loow cold , ..czy jakos tam... , smakowy , dobry , fajoski . no i nowa ARGININA pharmatech , jedyna na swiecie jakos tam specjalnie opatentowana , superczysta i superbiala , w dzialaniu ... , ponoc buty spadaja ....