Priorytet ramiona, cel MASA Odnośnie tematu http://www.sfd.pl/Prosba_o_pomoc%2ERamiona_odstaj%C4%85%2E-t416738.html PONIEDZIAŁEK Triceps, Biceps, Superseria 1 (2 serie) Tric -prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc (od razy duży ciężar-stały,ale może być progresja)8-4 ruchów Bic -w staniu sztangielki-ze skrętem nadgarstka w [...]
nie wiem, u mnie tez klatka odstaje :D ale nie narzekam może spróbuj coś z Butterfly(nie wiem jak to się odmienia po Polsku ), krzyzowanie linek. Zreszta pewnie i tak w duzym stopniu to zalezy od genetyki, bo mi barki wy***ało a klata :D no wlasnie
[...] 4 serie 12 12 8 8 Wcysisk hantli plasko 10 10 10 10 staly ciezar Pompki na poreczach z obciaznieem 4 serie 10 10 8 8 Wt plecy bice czw nogi barki pt klatka lekko Wycisk sztangi na suwnicy skosem w dol 5 seri 12 12 8 8 6 butterfly 3 serie 10 10 10 Reszty partii nie rozpisuje, zalezy mi glownie na ocenie doboru cwiczen na klatke, z gory dzieki :)
Panowie, ale niesamowity dzień… Właśnie odebrałem kolejny telefon. Rozmawiałem z Panem Wojtkiem z firmy Kelton Domyślacie się, w jakiej sprawie? Firma Kelton chce także wziąć udział w naszej akcji i przekazać NIEODPŁATNIE dwie maszyny treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie [...]
Panowie, ale niesamowity dzień… Właśnie odebrałem kolejny telefon. Rozmawiałem z Panem Wojtkiem z firmy Kelton Domyślacie się, w jakiej sprawie? Firma Kelton chce także wziąć udział w naszej akcji i przekazać NIEODPŁATNIE dwie maszyny treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie [...]
Panowie, ale niesamowity dzień… Właśnie odebrałem kolejny telefon. Rozmawiałem z Panem Wojtkiem z firmy Kelton Domyślacie się, w jakiej sprawie? Firma Kelton chce także wziąć udział w naszej akcji i przekazać NIEODPŁATNIE dwie maszyny treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie [...]
Witam, Miło mi wszystkich poinformować, iż akcja, zbiorki pieniędzy na wyposażenie szkolnej siłowni dobiegła końca. W naszej akcji wzięło udział 8 firm oraz 13 osób prywatnych (pełna lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności [...]
•DZIEŃ•DWUNASTY• KLATA Wyciskanie hantelek skos górny 12x18 10x22 8x26 12x18 no i tu zaczyna się problem bo hantelka 26 jest prawie najcięższą na siłce potem jest już tylko 38 Wyciskanie sztangi leżąc 15x40 12x45 6x70 4x75 ostatni z lekką pomocą Butterfly 12-12-12-12 TRICEPS Pompki na poręczach 9-6-6 Wyciskanie [...]
Musisz spróbować różnych sposobów. Zobacz co najlepiej na ciebie działa. W atlasie masz pokazane jak poprawnie wykonać ćwiczenie. Jeżeli chodzi ci o sam środek klaty to słyszałem, że świetnie pobudzony jest przez butterfly, ale nie sprawdzałem, więc pewności nie mam
Butterfly na skosie :/ ? A nie czasem rozpietki na skosie? Bo jeszcze nie widziałem butterflya z możliwością zmiany kąta na inny niż 90stopni czyli pion...
[...] ujemnie lub dodatnie(sztangielka + linki expandera lub wyciagu). I to juz nie jest zwykle izolowane cwiczenie dzialaje w 50% ruchu. Z izolowanych to brama og gory lub dolu i butterfly. I wiecej ci od szczescie nie potrzebne. Wyciskanie plaskie zostawic sobie jako cwiczenie urozmaicajace od czasu do czasu a najlepiej o nim zapomniec. ps. a i [...]
o no wsumie ta dobra ;D skos ujemny jest,butterfly niema czyli na + obciazenie max na lawce 240 ale wsumie mi wieksze nie potrzebne tylko niewiem czy nie jest to taka zwykla made in china;D no i modlitewnik tez od razu to wy***ania =D a ta linka przy urządzonku do nuk to wiesz po co?:D
ok chodzi o to że szukałem w ofercie keltona,i wsumie nie tylko,łąweczki ;D ale chodzi mi o ławeczkę która posiada te cechy: ławeczka ze stojakami skos ujemny żadnych butterfly,modlitewników,przyrządów do ćwiczenia nóg. chodzi właśnie o najprostszą ławeczke ze skosem ujemnym. i chciałem się spytać czy mają taką w ofercie lub ile by taka [...]