butterfly

[...] powtórzenia/10 sek odpoczynku/3 sek izometrii, 3 powtórzenia 10 sek odpoczynku)x3 https://www.t-nation.com/training/new-way-to-trigger-fast-muscle-growth 5. odwrotny butterfly 3x12-15 6. Allahy 3x20-25 7.woodchopper 3x20-25 Sugerowałbym wrzucić tu na koniec albo po treningu klaty ze 3 serie na rotatory (superserie z rotacjami w [...]

[...] (z treningiem) W:337 (bez treningu) T:102 KCAL: ok 3100 Trening siłowy: 1dzien klatka wyciskanie sztangelek w skosie 4x8-10 wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 butterfly lub rozpiętki na ławce poziomej 4x10-15 przenoszenie sztangielki zza głowy 3x10-15 biceps uginanie sztangą 4x10-15 uginanie na modlitewniku z hantlą jednorącz [...]

Armageddon E Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3x8-10 Uginanie ramion na maszynie jednorącz 3x 8-10 do załamania Uginanie ramion na wyciągu dolnym z liną chwyt młotkowy 3x8-10 Prostowanie ramion uchwyt trójkątny 4x10-12 4x Super Seria: Dipsy z obciążeniem 6-8 + Prostowanie na wyciągu podchytem jednorącz 10 unoszenia [...]

[...] Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10 sztanga x12/ sztanga x12 / sztanga x8/ sztanga x7 sztanga x12/ 5kg x 5 + 2,5kg x4/ sztanga x8/ sztanga x8 2. Rozpiętki butterfly 3x12-15 15kg x12/ 20kg x8/ 15kg x12 20kg x12/ 15kg x12/ 15kg x14 3. Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10 sztanga 150cm x 14/ sztanga 150cm x 10/ sztanga [...]

[...] rower Dziś barki + łydki 1. Wyciskanie sztangi z klatki na smithcie x4 2 Wyciskanie hantli siedząc x4 3. Unoszenie hantli w przód x4 4. Unoszenie hantli w bok x4 5. Odwrotny butterfly x5 6. Ściągnie sznurka z wyciągu górnego do nosa x5 Łydka: 1. Wspiecia na suwnicy x5 2. Wspiecia siedząc x5 Cardio 35min bieżnia Z treningów jestem bardzo [...]

[...] sztangi leżąc ( opuszczałem do krtani ) + rozpiętki - 3 serie 15 -Wyciskanie sztangielek na skosie - 3 serie 6+8 ,każda z dropem -Wyciskanie siedzać na maszynie + butterfly - 5 seri 15-12x -10 g Bcaa 1.10 Białek + 50 g mąka ryżowa + 400 g marchew + dodatki smakowe 2.200 g Filet z kurczaka + 65 g Ryż + Sałatka 3.200 g Filet z kurczaka [...]

Mam w moim planie w dzień pleców ćwiczenie na maszynie typu butterfly, niby robi się je siedząc odwrotnie niż w ćwiczeniu na klatkę. Szukałam w necie jakiegos przykładu i słabo mi poszło. Kojarzycie o jakie ćwiczenie chodzi i jak to wykonywać?

Mam w moim planie w dzień pleców ćwiczenie na maszynie typu butterfly, niby robi się je siedząc odwrotnie niż w ćwiczeniu na klatkę. Szukałam w necie jakiegos przykładu i słabo mi poszło. Kojarzycie o jakie ćwiczenie chodzi i jak to wykonywać? Najprawdopodobniej jest to ćwiczenie na tylny akton mięśni naramiennych.

Wczoraj ciężki dzień... Robiłem przeprowadzke do nowego mieszkanka ,wiec aktywny dzień :) Lekko byłem zajechany w ciągu dnia ,ale godzinna drzemka przed treningiem + doładowanie stymulantami i trening wjechał elegancki :) Poszły bareczki w seriach łączonych -Wyciskanie zza karku - 5 serii 10-8 ( ciężko z pomocą ostatnie 2 powtórzenia ) [...]

[...] 10 sek odpoczynku)x3 https://www.t-nation.com/training/new-way-to-trigger-fast-muscle-growth 4. odwodzenie skrzyżowanych linek wyciągu górnego 3x12-15 5. odwrotny butterfly 3x12-15 15kgx15/15kgx15/15kgx15 6. Allahy 3x20-25 20kgx25/20kgx25/25kgx22 7. woodchopper 3x20-25 25/25/25 + rotatory. nie umiem opisać tych ćwiczeń, ale wybrałam je [...]

[...] z supinacją łokcie przy ciele -uginanie z łamaną łlokci przed sobą -młotki tric: -maszna imitująca poręcze -hantel za głową oburącz -wyciskanie podchwytem barki: -odwrotny butterfly -unoszenie sznura przed siebie -wymachy hantlami na boki komentarz do treningu: Trening ok, aczkolwiek juz ostatni raczej w ten sposób. Bica i trica mocno czułem [...]

Haha dokładnie };-) KLATA + BICEPS 1. WL R10 + regresy 10x80 / 10x115 / 10x140 / 20x125 / 23x110 10x80 / 10x120 / 10x145 / 18x130 / 20x115 10x90 / 10x125 / 10x150 / 16x135 / 18x120 2. Sztanga skos 8x10 80kg 87,5kg 90kg 3. Butterfly jednorącz / oburacz 4x12 / max 25kg 27,5kg 30kg 4. Uginanie sztangą R10 + regresy 10x32,5 / 10x42,5 / 10x52,5 / [...]

Po prostu część moich podopiecznych nie czuję pracy piersiowych na ławce poziomej, a rozpiętek to już w ogóle rzadko. Wolę dać wersję power fly na skosie dodatnim albo rozpiętki na bramie, butterfly ale jak czujesz to ok

Siemanko z rana :) Plecy wjechały ,teraz 11 h w pracy :) Zaraz wcinam potreningowy budyń i można się regenerować heh Jutro w końcu sobie odeśpie chociaż trochę ,rano bez treningu a do pracy na 10 wiec spokojnie do 9 można spać :) Przed treningiem wjechały 2 porcje Loadera i trening ładnie wjechał :) - Podciąganie na drązku szeroko - 4 Serie [...]

Nowe ceny: Zestaw hantli pary: , 4kg, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 15,5, 17,5, 19, 21, 23, 26, 28, 30, 32,5, 35, 38,5, 44,5, 49 3599zł Obciążenie olimpijskie Polsport 50mm 170kg (6x20 + 2x25) 1349zł, Polsport 55mm 60kg (4x15) 480zł HES 55mm 40kg (2x20) 280zł Butterfly HES stos 105kg 1149zł Czworogłowy uda HES stos 100kg 1099zł Dwugłowy uda HBP stos 120kg [...]

[...] jak w Śremie - z 20kg ma na pewno, jak nie więcej) sztanga x12/ sztanga x12 / sztanga x8/ sztanga x7 sztanga x12/ 5kg x 5 + 2,5kg x4/ sztanga x8/ sztanga x8 2. Rozpiętki butterfly 3x12-15 15kg x15/ 20kg x12/ 20kg x10 15kg x12/ 20kg x8/ 15kg x12 20kg x12/ 15kg x12/ 15kg x14 3. Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10 13,5kg x 15/ 13,5kg x [...]

chetnie poznam jak oceniasz dzialanie aaka bo lubie stosowac aakg w mojej ocenie bardzo pozytywnie, na redu ciezko o dobra pompe a to dziala cuda ;-) ale to moja opinia ;d mam w prochu akurat. aakg to świetny suplement, nawet pół miarki działa na mnie elegancko. Inaczej jest jeśli chodzi o agamtynę. Nie czuję dobrze jej działania, zwłaszcza jak [...]

W klatce wyciskanie hnt proponowałbym na skosie dodatnim jeśli masz, na atlasie zrobiłbym butterfly a ponich delikatnie rozpiętki hantlami W bicepsie trzecie dałbym na początek W plecach niepotrzebnie dublujesz ściąganie na drążku, pierwsze ok, drugie daj martwy ciąg a po nim jakieś wioslowanie W tricepsie Wyciąg dałbym na koniec, jedno francuskie [...]

Spróboujemy po 18 czy dobre :) Jestem fanem masła ale migdał i nerkowiec i głównie na nich bazuje ale arachididowe od czasu do czasu z bieda moga byc :) Wczoraj wjechała klata + 45 min intensywnego cardio ,jakby wierzyc to jakies 740 kcal spalone :P - Wyciskanie sztangielek płasko - 4 serie 10-8 - Wyciskanie na smith górny - 4 serie 12-10 ( [...]

nie chce cukrowac bo to nie potrzebne jak ktos mysli o zawodach z tego wzgledu ze pozniej by to scena zweryfikowala masz racje, wiem że na razie to są długie plan, ale się nie podaje i spokojnie zmierzam do celu,ważne że powoli idę do przodu http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Spięcia brzucha 30x 25x 20x Spięcia brzucha z nogami [...]