burgery

Btw W celu minimalizacji wegli i fatu , osttanio spożywamy takie mleko. Albo mleka. Czy jest sens? I nie , nie ze względu na brak laktozy bo to akurat nie robi różnicy. Bo raczej dobrze tolerujecie nawet duże ilości nabiału. A ilość wegli i fatu. Numer jeden mleko z Piątnicy. 2.0 fatu 2.6g wegli /SFD/2017/7/24/37594d955f7a4e5bb22c99746c8693d0.jpg [...]

I niech mi teraz ktoś wytłumaczy- albo jeszcze lepiej, jak ktoś płaci za jalowy jadłospis- to niech się zapyta swojego "trenera" , dlaczego takich produktów na redukcji nie można spożywać. Bo nie są to typowe produkty , nie tylko dla kulturystów, co na diecie redukcyjnej. I byleby to nie było "NIE, BO NIE .....i koniec!" Z tym ze podaż [...]

Micha na dziś. I nie , nie na wynos. Tylko zazwyczaj robię posiłki na kilka dni.....chyba każdy tak robi. Z resztą nie ważne. Ważne jest to, że te porcje mięsa zawsze daje na oko. Tj. Jak mam w opakowaniu burgera i pisze quarter pounder to wiem ile ma. Ale jak smaże czy pieke 1000g+ mięsa, to potem sobie po prostu kroje. I jem. Nic nie ważę po [...]

Takie tam.z ostatnich dni. Schab (~5%) nadziewany owocami, w sosie bananowy (0 kcal). Burgery wołowe (2%) z serem low fat. Schabowe (~5%) z piekarnika, bez panierki. /SFD/2017/8/4/fd90dadc13f54961b0f790e3800a58ef.jpg ....i nadal low carb. I nadal low fat. Jakby nie to masło orzechowe z an, to z fatem zszedłbym do 30g lekko. Wywalajac czekoladę to [...]

Dzisiaj za to zasłużony w 200% carb loading. Agresja sięgnęła chyba zenitu. Zmęczenie fizyczne nie , ale psychiczne tak. I to bardzo. Czuję się jak na 72h do startu. Gdzie nie odsunięte krzesło do stołu wqrwia na maxa. Tak więc dziś idę na całość. Choć zacznę późno, ale plan jest aby ładować, spać, wstać i ładować dalej. To że słodyczy [...]

Poniedziałek 49g wegli 55g fatu 280g białka #) Szejk białkowy po treningu 1) /SFD/2017/8/16/8c56e40d382d4f3abeb73aac1d7d4571.jpg /SFD/2017/8/16/3feaa14f077740319a9976f4f4157ad1.jpg Udka w sosie z kurek 2) /SFD/2017/8/16/9b98201a4a8346bcb1e9ca233788186e.jpg Burgery z wołowiny 3) /SFD/2017/8/16/81fd087f30db49ed8c71590b18cfce27.jpg Pierś Szejk [...]

Pudding 5/5 Parowki 0/15 Owoce 10/0 Burgery 15/30 Jogurt 5/0 Szejk 5/0 Pierś 0/0 Krem z An 5/10 45g wegli 59g fatu 250g białka Przecież nie sciemniam. Może się wydawać że dużo wyjdzie. Do tego ja nie liczę jak mięso ma na etykiecie 10g na 100 - 10g. Liczę połowę z tego. Jeśli. Mięso poddawane jest obrobce. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Piatek. Dnt 100g wegli 50g fatu 250g bialka +/- 10% 1) /SFD/2017/10/30/876106890cd24af9ae2f387c3ef51a11.jpg /SFD/2017/10/30/c727ee2e1f1943fc9fbf0f6bd5e53b5d.jpg Parówki drobiowe Kiełbaski drobiowe 2) /SFD/2017/10/30/ae3ab768facc4a54aeb985322b4c1db3.jpg /SFD/2017/10/30/d1b260278f0f498e951d05e9cf02da84.jpg [...]

Wtorek. Dt 300g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/11/9/81c18b986c914eefacdd29aedc6b79f0.jpg /SFD/2017/11/9/2f254de897ad43daba715163c8057cdf.jpg Burgery z kotletami z polędwiczki Kisiel Wafle Ciastka Owoce 2) /SFD/2017/11/9/5b5e281c10134aca8b39f594551fa5df.jpg Wrapy z kurakiem Galaretka Zupa pomidorowa Chrupki Jogurt 3) [...]

Wtorek DT 350g wegli 55g fatu 290g białka 1) /SFD/2017/11/21/37067a9edafd4e62ab1312636b8401e1.jpg Pulpety Chleb Hotdogi Budyń Owoce 2) /SFD/2017/11/21/9f82e0bb2dbf435babcf300a16e654bc.jpg /SFD/2017/11/21/00383ee87c564d34b9349cfecb5303d7.jpg Jeszce więcej hotdogów Polędwiczki Owoce Kisiel 3) /SFD/2017/11/21/cf8cd81802cc4f84832cd8e5b32cc849.jpg [...]

Sobota Dt 400g wegli 75g fatu 290g białka 1) /SFD/2017/11/30/faa4bb098fc346e49d0deb86f45142d0.jpg Pulpety Hotdog Kisiel Snickers Owoce 2) /SFD/2017/11/30/93ec4aec3c0e486b89f679281af55c8a.jpg Burgery Hotdog Gofry Owoce .....z racji tego że sobota to dzień albo naleśników albo gofrów /SFD/2017/11/30/0cb499be821a45bb99d7b0516f19c2bc.jpg [...]

Od poniedziałku ciach i makro obecnie wygląda tak 50g węglowodanów (+/- 10%) 50g fatu (+/- 10%) Min. 250g białka. Minimum, bo wczoraj wpadło np. 320. Więc to 250g to takie konieczne minimum. 1) /SFD/2018/7/13/9818f1297bf645428d5ac0ba054bdda7.jpg /SFD/2018/7/13/2563b0588f4d4758a4135658f6fb49ea.jpg [...]

Burgery fajne wyszły :)

[...] ...i węgle: https://lh4.googleusercontent.com/-HaQwRSHG3-k/VFAg36jsx7I/AAAAAAAAG8M/BmtVlwkuuWU/s640/20141027_150105.jpg bułki na hotdogi bułki na burgery wrapy http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-QoMvH-9HOCQ/VFAg7NHvoRI/AAAAAAAAG8w/Eegqfwgv0D0/s2048/f1t11a.jpg [...]

[...] Bułki 150g chrupki 100g Lody 400ml Miało pójśc tylko 150g - a poszło całe opakowanie. Co mi niestety popsuło plany na pozostałe 2 posiłki. Swoja droga to takie własne burgery na bułce moge jeść co drugi dzień. II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-EzqBCX5c3js/VGIMzFY1dpI/AAAAAAAAHHw/1IyrBRSIZgI/s640/20141110_230853.jpg mięcho 300g [...]

[...] na siłowni. Gdzie dieta po raz kolejny opiera się na ryżu i kurczaki. Tym razem 600g ryżu ed. Kur*wa pomyślałem sobie. Jak to dobrze ze ja po powrocie z treningu wszamie burgery jakieś. Pol kilo owoców. Jakiegoś loda. Na kolację kielbe z hotdogami i masło orzechowe. Od posiłku do posiłku nie mogę się doczekać. Kończąc na tym ze na ostatni [...]

[...] 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. Mięsko na 1-2dni: https://lh4.googleusercontent.com/-yPsA9Rn42Ls/VLKrwgOTNNI/AAAAAAAAHgw/dH3DcUFS1cw/s640/20150107_153101.jpg burgery karkówka całkiem przypadkiem wyhaczyłem mleko ze zwiększona zawartością białka: [...]

Minął tydzień z bebzona zeszło ok. Centymetra. Nie wiem jak wagowo, zobaczę jutro ale i fałdy i Bebzon poleciał strasznie przez ostatnie 10dni. W bluzie czy koszulce wyglądam jakbym nie ćwiczył ale topless jest już si. Nie lubię tego pisać sam o sobie ale nawet bardzo si. Smalec schodzi,a w diecie jeszcze wiele do wywalenie zostało. Te 50g ww i [...]

Samymi węglami się tak nie naładujesz po tylu dniach na tak niskich kcal. Spróbuj jakiegoś syfu, typu pizza, zapiekanki, burgery, tam gdzie właśnie masz połączenie węgle + fat trans / nasycone + sól.

[...] wyszło że wpadło 55g fatu }:-((( Chu*owo z racji tego że limit 75,a to dopiero 1/4 z posiłków. Więc potem się nakombinowałem co by się zmieścić. Na kolacje miały iść burgery z wieprza. Ale nie poszły. Poszła noga z kury gotowana i wędzona. Na noc bez czekolady. Weszło - wg moich obliczeń - 79g fatu. Ogólnie wszystko zmieszczone w limitach [...]