[...] po powrocie do domu ;-)/ -omlecik z truskawkami, moje zayebyste masło migdałowo-kokosowe -mamusiowa szczawiowa z jajkiem -mielone z indyka, prawie mizeria, pomidor, sałata, buraczki -truskawki polane wheyem. dużo truskawek ;-) -mielone, papryka, sałata, masło, oliwa Podsumownie 3go tygodnia niby miałam więcej czasu na odpoczynek, bo wolne dni, [...]
[...] Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, pomarańcza 2. czereśnie, mleko kokosowe, orzechy 3. żeberka, bataty, młoda kapusta 4. pieczone buraczki 4.05.12 Bieg w terenie Tempo bez założeń - wolno z siostrą Dystans 11.64 km +0,86km Czas trwania 1g:13m:20s Średnia prędkość 6:18 min/km Max prędkość 3:59 min/km [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleb typu krakowska albo kanapkowa - teraz (o tej porze roku) pomidory i ogórki - obiady (ziemniaki, czasami ryż i makaron, surówka ze świeżej kapusty, ogórek konserwowy, buraczki bez majonezu, mizeria, kotlet schabowy albo z kurczaka, albo mielony, pieczeń, żeberka, kurczak gotowany - często też mam zupy warzywne na obiad - naleśnik raz na [...]
[...] jak nalezy tylko nie ma juz takiego jakby szoku i mrowienie jest mniejsze dieta to 4 posiłki 1 to placek dzisiaj z jabłkiem 2-4 to ryż z piersia kurczaka plus opcjonalnie buraczki%-) albo pomidor poniedziałkowy trening tajskiego lzejszy kondycyjnie za to wiecej technik i mocne rozciaganie ciagle czuje jeszcze to udo przy głebokim przysiadzie [...]
[...] i zbadać ponownie wszelakie hormony. MISKA : -omlet z truskawkami plus łyżka masła orzechowego -sałatka z jajami i brokułem -mielone grillowane plus brukselka -whey plus buraczki na ciepło -sałatka z łososiem plus 300g kapuchy kiszonej na dopchanie suple: wiesio, tran, castangus, WMC, drożdże [...]
[...] swietne ale czasem zbyt tluste wiec czesto rezygnuje z frytek,ziemniakow na rzecz dodatkowej porcji surowek przykladowe jedzenie polendwiczki z duszona cebula + sorowka + buraczki, w piatek czesto losos zapiekany w sosie czosnkowym, penne z ogorkiem, tunczykiem i swieza bazylia. Karmia dobrze ale nie ma tu brazowego ryzu czy zdrowego makaronu. [...]