Bulki raczej nie są tanie, chyba najtańszy to profi whey mass z Olimpa. Nie ma sensu wydawać kasy na węgle, lepiej kupić białko, a węgle tanim kosztem, lepszej jakości zarzucić z owsianych np.
Witam. Dokładnie mi chodziło o tego typu ocenę, wprowadziłem następujące zmiany: (na samej górze jest napisane pod kogo dieta robiona) Śniadanie (6:45): - szklanka płatków owsianych ugotowanych w 400 ml mleka 2% + migdały + rodzynki - koktajl białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% II śniadanie (11:00): - bułka pełnoziarnista z serkiem, [...]
Wiem, że odżywka białkowa nie jest spalaczem tłuszczu. Zastanawiałam się nad jej stosowaniem w przypadku, gdy nie mogę spożywać produktów białkowych i czasami nią je zastępować. Jeżeli spalaczy tłuszczu nie polecasz na tym etapie, to nie będę narazie po nie sięgać. A co sądzisz o l-karnitynie? Śniadanie 7.00 Wariant 1 - Płatnik owsiane na [...]
gainer to jedzenie w proszku, o mocy bułki z serem, wiec jest to dodatek do diety, aczkolwiek - nieraz niezbedny. kreatyna jak najbardziej, nie wiem ilugramowe sa te capsy, ale jesli 1g na/cps to starczy. kreatyne przyjmuje sie zazwyczaj kolotreningowo i/lub rano. dlatego polecam w DT dwie dawki po 3 - 5g na porcje, brane rano/przed/po treningu - [...]
odzywialem sie tak;pracuje na 3 zmiany takze wszystko jest o roznych porach np1 zmiana rano 4.30-kawa z mlekiem 6.50-bialko syntrax 30 g 8.00 zupka chinska +2 bulki duze 9.00 przerwa w pracy-3 kromki chleba z wedlina popite cola 11.45-jakis batonik bulka.cola 12.30 jablko 15.00-obiad ziemniaki+mielone_mizerria 15.30 wyjscie na silownie 17.00 [...]
Dieta którą wrzuciłeś jest rozpiską wyłącznie na jeden dzień, nie możesz jeść cały czas tego samego. Urozmaicaj dietę, zmieniaj źródła składników odżywczych w jak najszerszy możliwy sposób. Płatki owsiane zaliczam do produktów, których w ogóle nie powinno się spożywać. Jeśli zalewasz je mlekiem - zrezygnuj z obu tych produktów - będziesz zdrowszy. [...]
Tuńczyk z puszki bym jednak odrzucił zastąpił jakąś inną rybą morską świeżą, majonez i bułki bym odpuścił, słonecznik zastąpił migdałami, orzechami włoskimi, twaróg chudy na tłusty bym zmienił, albo na półtłusty
Hej, napisze ale pewnie uznacie mnie za amatora, w sumie tez sie za niego uwazam :D No wiec dieta rano: twaróg, jajecznica, bądz jakis szejk (musli+jajko+mleko+banan) obiad: saładki rybne ( ryba po grecku, sledz itp) + 2 razowe bułki. w miedzy czasie jakies owoce kolacja - piers z kurczaka duszone lub smazone lekko + warzywa. po siłce jakis [...]
dzięki za odpowiedzi macie racje - po powrocie do diety i treningu już 3kg mniej na wadze ta dwutygodniowa wyżerka to były głównie słodycze, bułki ogólnie niezdrowe jedzenie nie wiem właśnie czy to była głodówka czy nie... korzystałam z wzoru waga*24*aktywność fizyczna i obniżałam o 50-100kcal Seewy czyli stopniowo zmniejszać kcal żeby wrócić do [...]
Mi w gruncie rzeczy chodzi o to czy można schudnąć nie zmieniając tak radykalnie swoich nawyków. Jestem już na końcówce redukcji jakieś 3 kg do końca. Powoli będę wychodzić i raczej często mam jakieś zupy w domu na obiad czy sos. Jeśli chodzi o ten biały chleb czy bułki, parówki itd. To wiem ze nie bardzo zdrowe ale to jednak na cale życie a ja [...]
A ja uważam, że to poprostu kity(chyba że sie jest już dość mocno napakowanym), że w ten sposób jecie. U mnie na uczelni na największej sali jest ok. 500 osób i ANI JEDNA nie wyciąga pojemnika z jedzeniem, a trochę byków tam chodzi. Jedyne co jedzą to chleb, bułki i batoniki. Ja rozumiem, że człowiek po którym widać że chodzi na siłownię może [...]
Na śniadanie lepsze byłyby chyba jajka gotowane + jakiś majonez (lub ketchup - jak to wolą niektórzy). Między śniadaniem, a obiadem dorzuciłbym jeden posiłek tj. jakiś serek wiejski + bułki grahamki (lub zwykłe, ale grahamki mają więcej błonnika). Rozumiem, że trenujesz po III posiłku, więc urozmaiciłbym go w więcej węglowodanów, a przy IV posiłku [...]
Jem codziennie Ryz z kurczakiem , Jogurt , Bulki razowe z twarozkiem + kropla oliwy + troche pomidora , na wieczor owoc + jakies warzywo , nie jem slodyczy ani fastfodow czy to co jem jest dobre czy cos + czy -
a dlaczego w.w. produkty ma wyrzucic z menu? co z nimi nie tak? jaki bedzie mialo wplyw na zdrowie/wyglad zjedzenie 100g bulki dziennie czy garsc rodzynek czy 1/5 sloika dzemu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-21 14:18:23