bulki

7;00I platki owisiane 60 g -platki kukurydziane 60g -mleko 400ml 3,2% rodzynki wsypie do zupy garsc:D -łyzka oliwy z oliwek 11II w szkole 4 kromki chleba lub 2 bulki -2plasterki poledwicy -warzywko jakies -jablko ostrowia 30g 15III<obiad> tu juz co ebdzie to zjem zupa i drugie dnaie kartofle ryz i ajkies miesko najczesciej kotlelt [...]

sorrka że się wtrące ale widzę ze kolega ma tu bułki w menu, a czytałem w poście qazara żeby bułek unikać i razowca jeść? ktoś zna powody?

1. Mleko 2% 500ml, płatki owsiane 120g, rodzynki 30g: 32g B, 19g tł, 129g, W 300 g mleka dodaj orzechy 2. Bułka zwykła 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, : 31g B, 2.78g, tł, 98g W zamiast bułki chleb pełnoziarnisty 3. Makaron 130g, ser chudy 80g, oliva 20g, : 31g B, 24g tł, 105g W 4. Carbo po treningu 50g. 5. Ryż 100g, pierś z kurczaka [...]

No ja narazie brałem gainery bulki bialko i trudno poweidziec czy cos dało bo to uzupełnienei diety, ale na pewno pomogło uzupełnić diete. Za tydzień ruszam z pierwszym cyklem Kreatyny. narazie poczekaj z suplami=) ułuz pożądny trening i dietke a po 16 mozesz zaczac myslec o suplach. są tacy co jadą "na sucho" ale to mniejszość:) no i [...]

[...] jednocześnie nie potrafiąc ich używać i potem wychodzą takie grubaski które mają metr w oponie, bf>30% i są dumni ze swojej "masy", a potem po redukcji niezłe zdziwko ich łapie ;). Osobiście bardziej preferuje bulki, ale to już zależy od braków w diecie i każdemu będzie pasowało co innego. Zmieniony przez - Upper w dniu 2013-01-07 02:22:02

pieczywo razowe bulki lub chcelb co wolisz oliwa extra virgine,albo pij z kielona albo z lyzchy,mozesz polewac salatki,ryz/kasze warzywa jedz kazde uwazaj jedynie na straczkowe i bulwiaste bo zawieraja spore ilosci wegla

Wywal te bułki, twaróg tak jak masz może zostać, raz dziennie zmniejsz węgle i zwiększ tłuszcze Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-10 23:55:45

[...] - o ile jest taka mozliwosc. Odzywki to tylko alternatywa, w wielu wypadkach nie za dobra. Przyjelo sie, ze tzw. hargainerzy podbijaja kalorie maltodekstrynami (gainery i bulki), a ci co lapia tluszcz obcinaja wegle i dostarczaja wiecej bialka (bialka serwatkowe i inne). Tak czy inaczej - jak masz mozliwosc - jedz pokarm, nie odzywki. Wyjdzie [...]

Dieta ma być na masę mięśniową z (minimalna) redukcją brzucha bo reszta jest ok:PP Waga: 67kg Wiek: 17 lat Wzrost: 179cm Treningi: 3/tydzień Posiłek po treningowy to ten V Bezpośrednio po treningu planuje brać glukozę w proszku bądź banan/wodę z miodem I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek [...]

I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka") -marchewka -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -banan IV Posiłek - tu jest [...]

I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza (puszka) -marchewka III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -orzechy włoskie IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo [...]

[...] poprawcie(chce zrobic naprawde dobry cykl): sniadanie 7.00 ok.50-60 gr wegli, 20 gr bialka (platki owsiane,serek wiejski) posilek w szkole 10.00 50 gr wegli,20 gr bialka(3-4 bulki,150 gr miesa,baton) obiad 14.00(pozno ale inaczej nie dam rady) 80 gr wegli,30 gr bialka(roznie,ale dobrze,najczesciej cyce z ryzem:D) trening 15.30 17-17.30 posilek po [...]

wszelkie soki,serki kanapkowe,bulki,musli,bakalie miedzy posilkmai wywal,na noc bez wegli

1. Warto tutaj wymienić na płatki owsiane bądź zrobić delikatnie mixa 2. Kurczaka smażonego w panierce również bym wymienił na inne opcje obróbki, grillowany, na parze etc. 3. Szkoda by mi było tyle owoców w jednym posiłki jeść, tutaj warto trochę to urozmaicić, np banan z płatkami owsianymi i skyr bądź serek wiejski 4.tak jak poprzednio, inaczej [...]

[...] 1 Pompki na krzeslach 2x 2 Pompki wasko 2x 3 uginanie ramion z expanderem 2x 4. Brzuszki 2x 5. Wspiecia na palce 2x Dietka z dzisiejszego dnia: I posilek 2 bulki z drobiowym pasztetem z pomidorami II posilek to samo co pierwszy tylko ze jedna bulka III posilek schabowy z ziemniakami jakas surowka IV posilek(potreningowy) to [...]

ok, ale bez jednej bułki pełnoziarnistej i łyżki ziemniaków do obiadu się raczej nie obędzie. Moja mama gotuje dla wszystkich i mam jeść to co wszyscy (martwi się, żebym znowu nie zaczęła chudnąć). A co z owocami???

Staż: ok 1 roka cel to masa moze. Mam jeszcze pytanie: Chcialbym kupic xpanda tylko nie mam diety : tzn w ciagu dnia jem tylko 2 bulki, duzo piję. czy xpand da efekty ??

JESZ 2 BUŁKI DZIENNIE?? TO chyba redukcja nie masa!

[...] dobrze zwiększ troche tłusz kosztem węgli 1.sniadanie 7.00 80 g platki 85 g tlustego twarogu /ZDECYDOWANIE CHUDY +OLIWA Z OLIWEK btw 30 5.5 72.5 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty ?TOSMAO CO WYŻEJ btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich /HMM zamało białka btw 16 18 35 4.obiad 16-17 [...]

Śniadanie: Godzina 6:00 -Płatki owsiane z mlekiem -3 jajka na twardo OK II Śniadanie: ( w szkole kolo godziny 10) -3 Bułki posmarowane masłem, Szynka) BUŁKO GRAHAMKI JAK JUZ ALBO CHLEB RAZOWY Obiad (koło godziny 16 lub 15) -Pierś z kurczaka -ziemniaki ZAMIEN NA KASZE/MAKARON DURUM, RAZOWY/RYŻ -Surówka warzywna Posiłek 4 (przedtreningowy) -ryż [...]