bulki

Rozumiem że tego łososia mam zamienić na inną rybę bogatą w opisane wyżej kwasy, mam też zamienić bułki, serek wiejski i twaróg na coś innego. Zamienię te posiłki i wstawię co tam wymyślę

Dzisiaj zjadłem o 8:30 2x Clean BureXin II i teraz 9:20 śniadanie- kalafior gotowany z małą ilością bułki tartej i masła. Za kilka minut planuję jazdę z Koszalina do Mielna - ponad 23km i z powrotem czyli wyjdzie jakieś 46 km, natomiast po południu wybieram się na siłownię koło 16-17 i tam planuję głównie biegać i może jeszcze jakieś ćwiczenia na [...]

Czyli mówisz trening to a6w, a dieta to płatki, bułki, owoc i obiado-kolacja? I pytasz co jest nie tak? Idź poczytaj podwieszone tematy.

Dobrym ryżem jest też paraboiled lub dziki (ale ten jest dosyć drogi) Swoją drogą, nie każde 'ciemne pieczywo' jest dobre, niektóre ciemne bułki bądź chleby są po prostu barwione melasą w celu uzyskania miłego dla oka klienta koloru :-P

michal.z żadnej filozofii tutaj nie ma... zamiast standardowej "bułki tartej" używasz płatków owsianych. Ja połowę miksuje, połowę normalnie. I warto pamiętać że gotowane mięso jest zdrowsze.

no wlasnie do bulki tartej dodac owsiane i tyle

niestety nie wiem jak dodać ułożony przykłądowy jadłospisz polecanej str więc muszę zrobić to w ten sposób. Mam nadzieję, że bedzie wystarczające. Kalkulator kalorii kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 kcal białko tłuszcze węglowodany 08:00, Produkty 718 14 17 128 Kawa Nescafe 3w1 408 4 11 77 Bułki grahamki 258 8 1 51 [...]

W diecie masz praktycznie same przetworzone produkty: biały chleb, płatki kukurydziane, wędliny,wafelki, słodkie bułki i kuskus ( niby kasza, ale tez oczyszczona i z pszenicy - w rywalizacji z ziemniakami zdecydowanie przegrywa)

dlatego ze to odpadki i dodatkowo dodatki w postaci skrobi czy bułki tartej

no wlasnie czemu filet mrozony jest zly? kostke juz wyjasniliscie ale do fileta mrozonego przecie znie dodaja skrobi i bulki tartej

http://www.knorr.pl/produkty/grupy/fix/produkty/Kebab-z-sosem-czosnkowym to jest ten fix panowie, tzw przyprawa no ale coś węgli mam dlatego uwzględniłem bułki chciałbym ze względu na błonnik by potem się kupkę fajnie robiło. lifty 1-2 w tygodniu stosuje do drinków, coca cola light nawet mi smakuje, bardziej niz coca cola zero, ale to jest tylko [...]

powiem krótko co jadam 1) mięso: głownie drobiowe - piers z kurczaka, indyka; mieso wieprzowe; mięso wołowe sporadycznie wędlina głownie drobiowa, polędwica sopocka - ważne żeby nie miała tłuszczu potrawy: kotlety z piersi, schabowe, gulasz, kotlety mielone, spagetti, jakieś chinskie potrawy typu piers kurczaka w sosie z ryżem na sniadanie [...]

heh bo to moja 1 dietka:P 1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup sałata papryka BTW: 24:23:64 3.posiłek zupa grzybowa/pomidorowa/rosół 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 dorzuce odzywke białkową [...]

Dzisiaj pobudka o 9. Trzeba się wyspiać ;) 1. płatki owsiane 40g + wieprzowinka 150g + mieszanka warzywna (brokuł, kalafior, marchew) 2. makaron 40g + 3jajka smażone i trochę wieprzowinki + brokuł 3. 2 bułki z masłem 4. 3 kotlety mielone 5. twaróg 125g + łyk oliwy po południo zdrzemnąłem się z 2 godzinki i teraz nie dam rady spać ;P jakieś [...]

Cześć, podpisujęsię absolutnie pod wypowiedziami Termitka i e-lite Słusznie prawią Przeczytaj artykuły pod podanymi linkami, dowiesz się jakie są najwazniejsze zasady. Koniecznie zrezygnuj z tych ziemniaczków (gotowane IG 65), nie wspominajac o frytkach, to zabójstwo dla talii (IG 95!), ryżu też radzę unikać. Lepiej w to miejsce jedz do obiadu [...]

[...] lub 30g sp80 ~300ml mleka 3,2% / DAJ CHUDE BO TWAROG MASZ POLTLUSTY I DORZUC ORZECHY lyzka stolowa tranu Teraz w szkole okolo 9:30 4kromki chleba graham albo dwie bulki grahamki jablko // DORZUC TLUSZCZE,POSMARUJ CHLEB OLIWA banan // DORZUC SZYNKE ALBO GRUBY PLASTER SERA W szkole uczeszczam na stolowke , obiad jest o 12:20 zazwyczaj [...]

[...] twarogu poltlustego lub 30g sp80->Czasami tu dam 1-2 jajka lub jajeczn. ~300ml mleka 2% lyzka stolowa tranu Teraz w szkole okolo 9:30 4kromki chleba graham albo dwie bulki grahamki Z maslem , szynka i serem zoltym jablko banan W szkole uczeszczam na stolowke , obiad jest o 12:20 zazwyczaj podaje zupe , roznie to bywa , czesto [...]

po tren od razu po do 30 min wywal ten topinony całkiem raz na tydzień pozwól sobie na pizze czy na co masz ochote Śniadanie: - mleko z owsianymi bakalie i orzechy jaja - warzywa (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, sezonowo szczypiorek- raczej wieczorem to warzywo) lub jajecznica z samych jajek zamiast mleka z owsianymi i żółtek jajek - może [...]

No to witam, wczoraj byłam tak padnięty, nie do opisania dosłownie, dziś już lepiej , miałem z Damianem zrobić trening , ale nie jestem w pełni sił , zjem kilka posiłków , popije i pójdę. Same zawody dla mnie nie do opisania, organizacja super, dbanie o zawodnika, napoje na backu , komus było słabo , to odrazu mógł to zgłoisć. po starcie coś tam [...]

[...] - bierz szame - wiesz ze bedzie ciezko z nia - to zrob sobie DNT! co do szamy - nie musi to byc ryz - ale bierz sobie chleb jakis mieszaniec - slonecznikowy,pseudorazowy czy bulki grahamki w srodek ladujesz co masz - czy wczesniej zlapana rybke czy jakies miesko ew.szynke - choc tego byl unikal - szynka to nie mieso! ew. kupujesz sobie [...]