[...] All American, tak bylo z Creapure z Multipowera (chociaz wszystkie firmy mialy creapure z tego samego zrodla to multipower byl "troche" drozszy a i tak szedl jak bulki), tak jest z bialkami syntraxa, tak bedzie z kolejnymi "cudami" ktore wyjda na rynek. Sa pewne prawa i reguly ekonomiczne ktore to tlumacza - ot, tak jest i [...]
Na śniadanie daj z 4 jajka gotowane, pomidor,ogórek,orzechy ok. Zamiast tej bułki lepiej płatki owsiane lub otręby, oliwa. W 2 śniadaniu wywaliłbym ten jogurt i owoce a dał warzywa i oliwe :) Najlepiej jeżeli obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozpiszesz do każdego posiłku btw :) Zmieniony przez - ksbs w dniu 2010-07-07 12:02:13
A może ktoś poda swój jadłospis na ładowaniu? oczywiście HC LF. Przykladowo moj ostatni: - szejk wpc z mlekiem i truskawkami (zblendowane) - bulki pszenne - chleb ciemny (razowo-pszenny) - ryz gotowany na mleku a potem zapiekany z truskawkami i posypany cukrem dark muscovado - lody kaufland limonkowe i owoce lesne z polewa z wpc czekoladowego, [...]
pierogi polecam na ładowanie serowo jagodowe z lidla i kopytka z biedronk ii kanapki z dzemem bulki zwykle nie wielozbozoewe czy inne bo maja wiecej fatu;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam za spóźnienie, mam teraz trochę wiecej nauki w szkolę są rzeczy ważne i ważniejsze. Dla tych co hejtują w dzienniku bugiego- staram się a jak tego nie zauważacie to trudno. Tak pięknie wygląda u mnie kalkulator kalorii, gdy klikam Dodaj posiłek nic się nie dzieje: Nic nie mogę zrobić z tym niestety, złośliwość rzeczy martwych. [...]
fit bulki z pszenicy, coz za oksymoron %-) Hm, w sumei myślałęm zawsze że tę wyższe typy mąk są okej w codziennej diecie :D Jaką od siebie zaproponujesz? jeszcze dzis sprobuje :D W sumie jak dla mnie takie bułeczki, może w mniejszych ilościach to można na codzien szamać nie tracąc za bardzo z jakości diety. Zmieniony przez - Długii w dniu [...]
Ok zastosowałem się do proporcji koles08 i poprawiłem. Dieta B TŁ ww 06:50 - Śniadanie I Płatki owsiane 100g 11.9 7.2 62.4 - 366 kcal mleko 250 ml 8,25 8 12 - 152 kcal 2 jajka [...]
Ogólnie to jakoś szczególnie się te dni nie różnią, zamiast np kaszy kus kus to mam makaron/ryż/ziemniaki. Zamiast płatków owsianych to pieczywo zazwyczaj bułki z pestkami z dyni, lub płatki owsiane + banany + odżywka białkowa i mleko. Wieczorem zazwyczaj serek wiejski lub jajecznica lub twaróg, oraz na obiad warzywa na patelnie dodatkowo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powodzenia :-) natomiast dieta wymaga poprawek , bynajmniej to odżywianie które wkleiłeś , jaki próg kacl i rozkład BTW przyjmujesz ? Dieta nie wymaga poprawek, ona wymaga gruntownej rekonstrukcji. Co do pytania o to, czy nie przymieram, to nie - jem kiedy jestem głodny, czasem (zdecydowanie za często) zbyt wiele (dojadam po Kobicie, bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, hej! Coś Wam pewnie nie pasowało, czegoś brakowało w wątku, czyż nie? Spieszę z wyjaśnieniami, otóż nie było wczoraj sprawozdania z dnia. Powód takiego stanu rzeczy jest trywialny - byłem... "U cioci na imieninach" :) Nic straconego, nadrobim to dziś, a zatem... DZIEŃ WCZORAJSZY: 8:00 kabanos wieprzowy (wysokiej jakości) + 2 kanapki z chleba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry. Kolejny dzień za mną. Niby powinno sie dzisiaj pościć, ja jednak trochę pofolgowalem. Tłumacze to sobie dyspensa z racji walentynek ;) Narzeczonej byłoby przykro gdybym nie spróbował, co mi przygotowala. Do sedna: 10:00 3 jajka 11:50 2x pół bułki z ziarnem + ser + szynka, jajko 13:00 BASEN* 14:10 jogurt z musli granola kokosowa 15:25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam przykladowo 7 lekcji i nie wiem co zabierac do jedzenia do szkoly bo biore shaker z bialkiem 1 porcja ,bcca,kreatyna i pije go po treningu , i przewaznie biore jakies 2 bulki pelnoziarniste i tam wkladam z 150 gram kurczaka i tam jakies orzechy, lub maslo orzechowe . A po szkole przykladowo o 14 30 odrazu ide na silke bo nie mam innej [...]
No to tylko trochę zjem. Jajka to wiadomo. Kawałek ciasta też pewnie się znajdzie. Jakieś aero się da i tyle%-) Kurde coś się ze mną złego dzieje. Czym więcej mam kcal tym więcej chce mi się podjadać. Jakieś paluszki, jakieś orzeszki, jakieś bułki ciągle coś mi wpada w rękę. Wiadomo nie dużo ale jednak, a nie miałem tego jak jadłem zaledwie 3300. [...]
[...] sobie calkiem spore uda na tym - nie nalezy przesadzac tam z obciazeniem. A dieta - zrob bilans dzienny - zobacz co jesz, wywal produkty maczne, slodycze, ciastka i bulki. Jedz czesciej a mniej, pij duzo wody. L-karnityne mozesz brac dalej, aczkolwiek nie wiem ile tego tam jest w tych 3x - czy nie jest tego za malo. Reasumujac - bez [...]
Mój dzisiejszy jadłospis: 1. Płatki owsiane - 40 gr Mleko - 250 ml Banan Ćwierć średniego jabłka 4 orzechy brazylijskie kostka gorzkiej czekolady, dwie tabletki stewii 2. Bułka pełnoziarnista z masłem orzechowym 3. Pstrąg pieczony (ok.250 gr z całym korpusem) Ziemniaki z koperkiem Buraki 4. Bułka pełnoziarnista z serem i ogórek Tutaj pojawił się [...]