bulki

Fighter - Wydaje mi się że można robić je również na hantlach, lepszy zakres ruchu i w ogóle ;) Musze tam dopisać dumbbell i po sprawie he he Rafał - Zapiekanki to najlepszy sposób na stare bułki ;) Dodo - no np to ;D /SFD/2019/10/2/65c01fd9283448ffa1490bb02530dab4.jpg

Jeszcze trochę i bedzie tak o ;p /SFD/2019/11/10/a521b505fff8472fac84bfbacf789fa3.jpg 06.11.19 - Środa - DT Powrót z trasy. Śniadanie. Ogień na siłkę. I na Wrocław. Cały dzień w biegu masakra. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening [...]

Waga rano naczczo: 62kg. Dzisiejszy dzień: Trening FBW: Przysiad 12*48\12*63\10*65\8*66 Żuraw 14\12\10 Wiosłowanie 10*38\8*48\48*8\8*48 WL 12*33\12*40,5\10*42,5\9*42,5 Wyciskanie hantli siedząc 11*7,5\11*11.5\11*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 18*12\23*10\23*10 Pompki na poręczach 10\11 Wiosło cięzko poszło, zamieniłem Wyciskanie sprzed klatki na [...]

Wiadomo że w każdym siedzi chęć sięgnięcia po jakiś smakołyk.Też potrafiłem robić 3 kiełbasy smażone z cebulą o 22.00 i do tego jeść 3 bułki albo gotować pierogi o 23.00 bo byłem głodny. Kuba jest na masie i ma świadomość tego, że może sobie coś podjeść np:drożdżówkę bo kiedy jak nie na masie. Rzeźba wymusza na nas inne myślenie.

21/11 (DT – nogi, naramienne) Dieta: Bilans dnia 2318 kcal/187B/90T/188W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół bułki graham z pomidorem i papryką: 343kcal/18B/18T/26W + 1 duża śliwa (100g): 45kcal/1B/10W Drugi: „leczo redukcyjne” (kurczak z grilla z dużą ilością przysmażonej i duszonej papryki, cebuli i pomidorów): 80g kurczaka, 150g [...]

Dzisiaj pracuję z domu, więc mam trochę czasu na gotowanie. Na zdjęciu moje ulubione grzanki. Kluczowym składnikiem jest marynata z cebuli czerwonej, pomidorów suszonych, bazylii, odrobiny oliwy i octu balsamicznego. Marynata musi odstać z godzinę a potem smarujemy nią pokrojone kromki z bułki graham. Na to ugrillowana pierś z kurczaka i mozarella [...]

Marcelu... Przyznam się bez bicia... Bardzo mi wstyd... Największego kopa energii w trakcie biegania dostawałem od: białej bułki pszennej z dżemem morelowym oraz od landrynek miętowych. A potem od chałwy. Chowają się banany. Landrynki mają tę zaletę, że trzeba je długo obracać w gębie, a węglowodany są wstępnie trawione już w jamie ustnej. [...]

Nie tylko jedzenie ale i picie. Szczególnie latem. Pić zanim się zachce, jeszcze szybciej jeść-szczególnie banany, które mają dosyć dużą "bezwładność". Mnie akurat kilka razy ratowała cola. I łatki. Raz karta kredytowa. Na długie, ponad czterogodzinne jazdy biorę bułki maślane z nutellą - niby śmieci ale na mnie działają. Musisz popróbować co Ci [...]

no przechodze wlasnie tylko po grecku bo i taką kuchnie na sniadanie serwuje dzisiaj teraz na stół wjechały właśnie grzanki z pieczywa razowego z pomidorowym sosem i "płaszczykiem" z jajka i bułki potem trening a od jutra.. mniej juz tego bedzie ale tez nie dajmy sie zwariować a Tys co jadla dobrego?????

Dziś wolne od treningu :) wrzucam wczorajszą rozpiskę: Barki: Unoszenie hantli bokiem Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie hantli z przed klatki Unoszenie bokiem na maszynie Krzyżowanie linek na bramie Cardio 20 min 1. Posiłek: 70g owsiane, 400ml białek jaj w tym 2 żółtka, 20g masła migdałowego Trening 2. Posiłek: 100g basmatii, 170g indyka [...]

W końcu chwila wolnego po zawodach :-) Niestety nie udało się dostać do finałowej szóstki, było w sumie 14 zawodników, poziom z roku na rok coraz wyższy a mi brakło 3 pkt aby dostać się do finału. Było sporo porównań i brak ćwiczenia pozowania zdecydowanie dał się odczuć bo momentami brakowało po prostu sił :-/ Ogólnie o zawodach, plusem było to [...]

Witam po ponad tygodniowej przerwie :-) Urlop pełną parą hehe :-) spędziłem go w Niemczech w Gerolstein - 1100km od Katowic, wczoraj wróciłem :-) Doris to był wypad do teściowej :-) mieszka tam od jakiegoś czasu i nas zaprosiła :-) ogarnęła mieszkanko w pełni wyposażone od sąsiadów swoich którzy od nas grosza nie wzięli, dla nich to był plus bo [...]

Zakres powtórzeń różny, na dzień dzisiejszy wszystko zależy od samopoczucia :-) Wczoraj na nogach było siły co nie miara :-) Wyprosty na maszynie 3x15-12 Przysiady 8x10-6 Leg Press 8x5 - aż obraz zaczął śnieżyć :-P długo potem miałem mroczki przed oczami Wyprosty na maszynie 4x10 Uginanie nóg siedząc 5x15-12 Po wszystkim cardio a rowerku. Bardzo [...]

Kromka 80g? To wy jakies wielkie kromki macie. Przeciętna kromka (taka kwadratowa jak do tostów) waży ~30g. Nawet bułki pełnoziarniste które jadam mają rzadko powyżej 70g (całe). Mam wagę z dokładnością do 1g więc raczej sie nie myle

Wczoraj już nie dałam rady wpisać miski, dzisiaj się poprawiam. Miska generalnie z wczoraj ok. Dodatkowo wpadł kubeczek galaretki Dzisiejsza miska - trochę węgle przekroczone, ale nie mam pewności co do wartości pieczywa - nie są to bułki grahamki, ale nie wiem jaką kaloryczność ma ta moja bułka wiejska więc strzelałam. Chleb wyrasta od samego [...]

Ok czyli walczyć z tym jak rozumiem? :-) Iza jeszcze pytanie, bo u Krewetki chyba pisałaś, że z mąki orkiszowej można pizzę robić. Generalnie mam pytanie, czy tą mąkę to można używać, w te dni co mam ww? Jakieś naleśniki, bułki, chleb....Czy lepiej odstawić na bok ją ?

[...] (sic!) i dalam sobie nawet termin i co? I chuy. Ogarnelam sie, bo nie chce tak, nie chce sie dreczyc i nie wydaje mi sie, zebym na serio jadla megaczysto (tzn. bez okazyjnej bulki czy np. jajecznicy na boczku) przez pol roku. Nie wygladasz zle, ale co kto lubi, ja mam dosyc niszczenia swojej samooceny. Owszem, spodziewam sie, ze nadejdzie czas [...]

A co zjadłeś? oj szkoda pisać w jednym posiłku poszedł kebab - tutaj jeszcze było w sumie OK bo "niechciany/nadmiarowy" był tylko placek tortilli oraz sos (kebabb nie podszedł mi za bardzo) później wciągnąłem 2 małe drożdzówki (one były przepyszne) ale na kolację to pojechałem na maxa: - 2 bułki białe kajzerki + margaryna - kupna sałatka krabowa [...]

A co zjadłeś? oj szkoda pisać w jednym posiłku poszedł kebab - tutaj jeszcze było w sumie OK bo "niechciany/nadmiarowy" był tylko placek tortilli oraz sos (kebabb nie podszedł mi za bardzo) później wciągnąłem 2 małe drożdzówki (one były przepyszne) ale na kolację to pojechałem na maxa: - 2 bułki białe kajzerki + margaryna - kupna sałatka krabowa [...]

No i taka chyba jest natura diabła. Plus sporo białka w diecie. No i oczywisty fakt, że jesteśmy "35+" :-) A z tą mąką ziemniaczaną nie znałem sposobu. Ale i tak - od zawsze - wolę sosy lekkie, bez niczego w stylu zasmażka. Wczoraj brokuła zrobiłem z otrębami pszennymi zamiast tartej bułki. Nawet nieźle się jadło.