bulki

Przemek To nie, u mnie 600 to na pełnym luzie leci i jeszcze przy takiej ilości potrafi ssać %-) Co do lantusa, to tak. W dni wysokie 60iu A tłuszcze starałem się trzymać nisko by nie było.problemu, że na tyle spowolnią trawienie, ze przyjdzie pora na posiłek, a poprzedni jeszcze będzie siedzial na żołądku Choc jak tak będzie to chyba nie bd [...]

Dziewczyny to jest tak, : tak jak kazda z nas inaczej wyglada, ma inny kolor oczu, wloasów , sylwetke, tak wewnatrz nas sytem hormonalny u kazdej działa inaczej. Moze to trudno zrozumiec bo nie widac, ale trzeba sobei to uświadomić. Nie ma ludzi ktorzy nie odchudza sie, dosadnie ujmujac kazdy sie moze zaglodzic, oczywiscie pomijam ekstremalne [...]

Marian a no nic konkretnego wyszło że byłem 10 na 11 co trochę mi podcielo skrzydła bo myślałem coś 7-8 ale nic kij w to docinamy dalej;-) Generalnie reszta wyników też dziwna właśnie w sytuacji z Matim, wygrywa z gościem tydzień temu tu nawet wygląda lepiej gdzie tamten też ciut się poprawił a po pierwszej rundzie nawet był drugi, open klasyka [...]

Wczoraj na noc jeszcze Pizza 42 cm koło 24 Obudziłem się o 4 głodny O 7 sam ruszyłem na sniadanie 7 tostow z serem, 5 kanapek z serem i szynka, 3 bułki z serem i szynka, 5 miseczek platkow ceni minis, chocapic, cherioos, jajecznica, parówki, naleśnik z serem, naleśnik z jabłkiem, 2 szklanki soku i pewnie jeszcze coś co już zapomniałem Potem foty w [...]

Hej waga 104.7 więc bez dramtu jak na wczorajsze żarcie Miał być off ale mnie nosi to poleca nogi nowym planem;-) Na insta story wrzucalem co tam lecialo Jedno foto screen z relacji jakoś kawałek pizzy zlapalo%-) Generalnie bilans dnią spoko 3 posiłki z miski normalne a z dodatków Paczka Oreo i paczka herbatnikow 250g 100g cookie crisp z mlekiem [...]

Marian TP + DP które mogło się okazać TP i na raz poszlo by 350%-) a że ia 1 tam e3d to Przemek potwierdził że może być od tego skoro lodów brak od t dni%-) no chyba że bułki i corn flakes są tak anaboliczne%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-07-30 15:58:09

Wczoraj off Dziś wizyta w Mcfit Szczecin bo wczoraj otworzyli Przyjemna silownia a podchodziłem do temtu dosyc sceptycznie BARKI RĘCE 1. Wyciskanie hantle siedząc 20kg/15 30kg/12 40kg/10 42kg/10 44kg/10 32kg/15 20kg/20 2a unoszenie hantle siedząc 14kg/15 18kg/15 22kg/12 26kg/12 30kg/12 2b. Podcisganie drążek prosty wyciąg dolny do brody 5x12 3. [...]

Wczoraj i dzisiaj off.. Jako że wczoraj Andrzejki to wypiłem 3 radlery i całe szczeście że nie dałem się namówić na lampke wina, bo w drodze powrotnej lizaczek i dmuchanie :). o 3:50 . Dietka bez zmian, dzis więcej ww wpadnie , ale to tylko planowo z owsa , ryżu. Syfu nie podjadam bo i tak piwka zrobiły swoje. Później mały wypad na deptak , jest [...]

Dobry Panowie iiii Panowie %-) .. Witam na moim kanale , witam moich subskrybentów , osoby nowe które tu zawitały witam także hejterów 8-) ,taki żarcik . Dzisiaj poleciały plecy iii plecy, miały być dwójki ,ale że w tym tygodniu triceps jest wyłączony z ruchu to przekładam na jutro dwójeczki i klatke pompowanie. A i teraz mam problem z bicepsem, z [...]

Siemka , dzisiaj pobawiłem się z klatką i bicepsem w domowych warunkach z użyciem gumy. Mimo to że tylko guma to się skatowałem jak dziecko, wystarczyło dobrze przemyśleć ćwiczenia gitarka. Klatka : Pompki szeroko z gumą 4s po 15 powt pompki z nogami na podwyższeniu 4 x15 rozpiętki z gumą przywiązaną do klamki w drzwiach 8-). Ale ciężko w uj.. [...]

Siemka, wczoraj przy poniedziałku poszła klatka i bic, standard :-P, zjadłem troche za mało bo tylko 1 paczkę wafli ryzowych serowych, 500g mielonego z woła w postaci kotletów mielonych,3 jaja z majonezem 4 bułki , 300g kiełbasy wieprzowej i owoce.. Za mało wody bo w pracy nie ma opcji żeby wypić tyle ile się potrzebuje , nie mogę co godzine [...]

I niedziela, dzisiaj odpoczywam, wczoraj poszedł trening pleców ale moje plecy po treningu były w słabej kondycji.. Pokazywałem znajomemu jak nie robić MC no, to ja ucierpiałem na tym ale już prawie spoko, lekki dykomfort tylko , do jutra będę jak nowy i polecą przełożone z dziś na jutro nogi. Na plecy poszło Mc od 100 x6 do 190kg x 5, miałem [...]

U mnie dziś się tak prezentowało mniej więcej jedzenie. Zwykle podobnie jeżeli chodzi o białko , bo na węglowodany nie patrze , ale dzisiaj i tak nie wiele tego w sumie. Rano tak jak wcześniej pisałem 2 bułki ze chabem i pomidorem + omlet z 2 plastrami boczku z 4 jaj Później poleciało KFC - burger + kawałek kurczaka duży(znacznie różni się mięso [...]

Dzisiaj poszedł trening pleców + tricepsów na szybkości bo miałem na całość godzine i 10minut szybko bieżni. Waga z rana 87,6 czyli w 1,5 tygodnia zrzuciłem 6,3kg , noi odbiło mi się to po pracy także mimo tego że mam te 300g węgli, zaraz podładuje chipsami, ciastkami i bułkami z tuńczykiem. Ale najpierw po krótce trening ( dziś bez filmów, bez [...]

Cześć wszystkim. Dzisiaj tak bez wypiski, bo kolejny dzien bez treningu, tylko leże i jem, dziś akurat węgle normalnie, sphagetti x2, rano 2 bułki wieczorem też coś tam podjem , zmęczony jakiś jestem , no ale odpocząć trzeba. Co do dalszych założeń, od dzisiaj wrzuciłem wycinacze i do tego estro zbijam , także jakość się poprawi jeszcze bardziej [...]

I sprawa wygląda tak że nie załadowało mnie kompletnie, na wadze niecałe 1kg więcej, ale to wina tego że wcozraj nawet raz na klopie nie siedizałem a zjadłem tego trochę, także dzisiaj jeszcze węgle wejdą ale już mniejsze ilości i już bialko normalnie, 2 bułki, jakieś frytki potem wrzucę i kure w panierce, słodkiego prawie wogóle,moja sobie reszte [...]

Ema, Noi dzisiaj miały pójść nogi i klatka no ale nie poszły, czekałem prawie cały dzien na pake której sie nie doczekalem z suplami, a bez przedtreningówek nie biore sie tutaj za zaden trening bo strace tylko czas. Kurierowi nie chciało sien awet przyjsc i zapukac do drzwi, wolal paczke zostawić na poczcie obok i jutro musze odebrac z poczty. [...]

Dzisiaj dzień bez treningu , jedzenie na dzisiaj zaplanowane mniej więcej tak : Rano jajecznica na boczku + 4 jaja + 3 połówki bułki z szynką i serem - to nie liczone potem 800g ryby w bułce prawdopodobnie z warzywami szejk białkowy z owocami 200g serka wiejskiego i moze jeszcze jeden szejk. I to wszycho :-P a i pół paczki sucharów , suchary [...]

[...] całą noc mimo wszystko bo mamy 3 przerwy po 40-50minut) ale śniadanie o 8 jakoś weszło , a drugi posiłek o 19 czy tam 20 w kfc, trzeci wejdzie tez zaraz jakieś śledzie i bulki a potem relax , chipsy, youtube i piwo. Co do ogólnej sytuacji , narazie wszystko z planem, aż za dobrze (odpukać), w pracy po 42-3 godziny w tygodniu robimy , także [...]

No Bartek, ten Angielski raj okazał się g****warty %-) Kiedyś tłum ludzi tu jechał bo było ok, teraz tłum ludzi wraca do Pl lub atakuja inne kraje bo niestety robi się lipa, ceny nie są takie wspaniałe w porównaniu do zarobków. Kilka lat temu jeszcze podobnież było lepiej, no ale nie ma co roztrząsać tematu bo zaraz wielki Polski obrońca Anglii [...]