bulki

Bulki są bardzo dobre przy rozbudowie masy mięśniowej. Nie bój się białka sojowego, to też świetny rodzaj białka. Razem z serwatką i węglowodanami pomoże Tobie w rozbudowie mięśni. Nie ma się co zastanawiać nad Buildup, tylko kupować rozbudowywać swoje mięśnie :-)

Witam Cie Karolu. Zrezygnowalem z odzywki buildup i bede bulki sam robil. I mam pytanie czy np w ciagu dnia bede chcial sobie zrobic szejka to dawal bym 3 miarki anabol protein i czy 1 miarka carbo pur bedzie wystarczajaca? (ok 25g ww) Czy jedna miarka carbo bedzie zbyt malo? Moja waga ok 76-77kg i nie chcem lapac fatu. Masa miesniowa ''czysta'' [...]

Obczaje jeszcze pytanko polecasz diete akurat w moimm przypadku niskie wegle duzo tłuszczy i białka ? 1. 2 bułki pełnozariniste odzywka białkowa z mixowana ok 15-20 gr oleju 2. 50 gr ryzu 200 kurczaka brokuły ok 15 gr oleju 3 to samo tylko ze juz bez oleju po treningu ok 15 gr aminokwasow + jakies wegle proste 4 50 gr ryzu + 200 kurczaka + [...]

Trening 3 Plecy + kaptury + przedramie Martwy ciąg - 12/52,5kg , 10/55kg , 8/60kg , 6/62,5kg Drążek podchwytem - 10 , 8 , 6 , 6 Wiosło nachwytem - 12/40kg , 10/42,5kg , 8/45kg , 6/50kg Wiosło sztangielką - 10/29kg , 10/29kg , 10/29kg Szrugsy - 20/55kg x4 Uginanie nadgarstków podchwytem 4x do maxa , ciężar 27,5kg Co do treningu to w MC i wiosłach [...]

a co powiesz np na makrele wedzoną by od czasu do czasu sobie ją przekąsić ?:)mam jeszcze takie pytanie bo nie raz też sie zdarzy że wstanę sobie o 11 a pierwszy posiłek mam o godzinie np 8 , to co w takiej sytuacji mam zrobić by wyrównać te kcal i makrosy ?:) bo na raz nei wiem czy zjem te 2 posiłki razem :) a pominąć posiłk to nie zostana [...]

Blade za 700 zl. nie kupisz roweru dobrej jakosci, bo nawet przy jezdzie trekingowej po pewnym czasie niewiele z niego zostanie. A za 1400 zl. to i tak jest troszke szajs, bo kupisz rower najwyzej na acerze. A jak chce jezdzic po bulki do sklepu to niech sobie kupi za 200 zl. w hipermarkecie. Proste

Stosowałam dietę Kwaśniewskiego. Czytałam jego książki. Posiadam książke kucharską do diety optymalnej (chyba 700 przepisów) Na tej diecie parówki i frytki to nieporozumienie. Jeżeli masz zamiar na diecie kwasniewskiego schudnąć to NAPRAWDĘ ogranicz węglowodany. Panierka z bułki tartej? Czy przeczytałaś ze zrozumieniem założenia Kwacha? Po [...]

Witaj Agent J-23 "Panierka z bułki tartej?" Owszem. W rozsądnych ilościach jest dopuszczalna Jutro mogę przytoczyc odpowiedni fragment odnosnie tego wątku. "Na tym forum trudno Ci będzie znależć zrozumienie i pomoc. " Zauważyłam. Jednak na całe szczęście na pomoc nie licze zrozumienie to inna sprawa. Cały post ma stanowic [...]

Niedziela, 15 maja Dziś totalna lipa, od rana do wieczora w pracy, jadłem rosół, jakieś frytki, fileta z kurczaka z ziemniakami i pomidorami, później kebab i przyszedłem to od razu spać. Dziś właśnie wróciłem z roboty. Tam zjadłem 4 bułki z sałatką z kurczaka, później jakiś obiad, posiłek przed i po treningowy, trening, kolacyjka i spać. Także [...]

Moja rada kup od razu hantle :) Mi bardzo pomogły,treraz mam zamiar jakieś obcio z 60kg kupić sztange i ławkę ;) A co do chleba to ja jem go całkiem dużo ale tylko bułki ziarniste lub raazowe :) Smażone też zjem raz na czas nawet zdarzą się frytki :) Jedz dużo ryb,dużo wody,ogranicz do minimum gazowane napoje

Ja znam małolacika miał chyba ze 16 lat walił po 750mg tescia week i sie chwalił że ma taką za***istą diete że cały czas chodzi i żre a kiedy go nie widziałem to albo kiełbase albo słodkie bułki zagryzane chipsami :) wiec wiesz dieta to pojęcie względne...

[...] delikatne andrzejki zaliczone, w niedziele troche mniej zjadlem niz powinienem ale już leci narmalnie micha. High Carbo. 1. 125 owsa + 45 whey'a +30 slonecznika. 2. 2 bulki grahamki + 3 jaja + losoś 3. 125 ryz + 180 szynka wieprzowa na ostro. TRENINIG +30 whey'a 4. 125 ryz + 180 szynka wieprzowa na ostro +ogorki konserwowe. 5. 100 ryzu + [...]

DIETA - 2792.0 kcal białka - 157.3g ; /podbij do ok 180g tłuszcze - 77.0g ; podbij do ok 100-120g węglowodany - 363.4g 1 śniadanie - płatki owsiane (100g - czubata szklanka 250ml) - orzechy włoskie (30g - garść) - 120/150 ml mleka 3.2% lub 2% - kromka chleba razowego żytniego cienko posmarowana masłem - 1 całe jajko ugotowane na [...]

Jem na śniadanie 3 tosty (zawsze). Ok 14 w pracy 3 małe bułki z pasztetem (zawsze) i nieraz jogurt. W dni jak ćwiczę to jem ziemniaki z chudym mięsem ok 21 a gdy mam wolne ok 19. nieźle zacznij od diety . . . bez diety nie masz co sie męczyć z tą siłownią

kiepsko 4 bułki, płatki, za wszelką cenę chyba kalorie chciałeś dobić, ale słabo to wygląda, z takim odzywioaniem to i do grudnia się może nie udać.

Jest to jadłospis na jutro ,będę co jakiś czas wstawiał jadłospis i poprawiał.Niedługo ferie -dużo czasu zapewne sporo sie nauczę. A jakieś bułki z dynią lub makiem ??

Sklepowe bułki - są po prostu wypiekane w piecu z gotowej cholera wie jak długo leżącej w zamrażalniku masy. Jak masz piekarnię, to kup sobie "dobrej" jakości bułkę, czy chleb (o chleb nieco łatwiej) np.: zytni na zakwasie i wrzuć do jednego posiłku, resztę węgli zapełnij czymś "lepszej" jakości, kasze, ryże, owoce, ziemniaki, bataty, strączki, [...]

Tak jak Aga wspomniała - kabanosy, pewnie kiepskiej jakości, bułki jak i wędliny sklepowe do eliminacji. Opieraj swoją dietę na żywnsości dobrej jakości, obowiązkowo warzywa do każdego posiłku.

Mehows - to wszystko jest w kanapkach z chleba razowego lub bułki razowej. Z piersi kurczaka zrobię filety, a jajko ugotuje, pokroje i też do kanapki. Chyba może tak być prawda?

Wstaje można powiedzieć w nocy nocy. W pracy jedna przerwa, ale idę na szybko coś zjeść (3 posiłek) 1. Platki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami (garść winogrona i truskawek) + WPC + masło orzechowe 2. Kasza + kurczak + szparagi 3. 2 bułki + 2 jaja + pomidorów, sałata, szczypiorek, dla smaku ketchupu kotlin -60% kcal 4. Ryż + mintaj + [...]