Waldi. Napisałem że to pierś. Wieprza nie jadłem od kilkunastu dni. A.kotlet smażony na kokosowym, ku ścisłości. I bez bułki a.na mące i jajku tylko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 21:27:04 aaa to teraz już wiadomo o co kaman :) co do sprawy białka to ja zawsze staram się by mieć te 2g z samego jedzenia reszte wrzucam z prochu [...]
Waldi. Napisałem że to pierś. Wieprza nie jadłem od kilkunastu dni. A.kotlet smażony na kokosowym, ku ścisłości. I bez bułki a.na mące i jajku tylko. Wracając do białka. Nie chcę być źle zrozumiany,więc wolę dokładnie to napisać. Białko ma znaczenie, ma największe znaczenie.... ale do pewnego momentu! Tym momentem jest około 2-2,5gram na [...]
Witam. Wczoraj poszły barki i biceps Barki Rozgrzewka wyciskanie na maszynie cały stos x18 wyciskanie hantli siedząc 22 kg x 10 wyciskanie sztangi z przodu w siedzeniu (smith) pusta sztanga x 10 I serie Wyciskanie sztangi z przodu w siedzenieu (smith) po 20kg na strone . Smith wazy podobnież 27kg więc 67kg i później 77kg.. słabe barki x6 po [...]
Sebastian, apetyt już jest, taki jak kiedyś. Wszystko wróciło do normy. Tylko no mał oczasu na jedzenie 13h w pracy w tym 2 przerwy, dziś zjadłem 1100g udek i 2 worki ryżu podczas dwóch 15stek .. Zaraz 3 worek ryżu, twaróg, rano to samo co wczoraj, te bułki maślane są kozackie, zjem je 1200 kcal+ i zaraz jestem głodny. W wolny dzien wejdzie [...]
Dziękuje wszystkim bardzo mocno za odpowiedź. Myśle, że może zmniejszę trochę zapotrzebowanie tych kalorii, bo nie umiem w siebie wszystkiego wcisnąć. Rano powinienem zjeść 3 bułki z serem, szynką i warzywami (gdzie ledwo jem 1)..
Nie wiem jakie bułki masz na myśli. Ważny jest skład. Rozpiska jest mało urozmaicona. Jeżeli reszta dni będzie inna, to ok. A na przyszłość wrzucaj rozpiskę na forum a nie link.
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Pierwsza seria hantli na płaskiej tylko 3 powt. bo prawą łapą zbyt blisko ciężarku złapałem przez co przechylała mi się tak, że prawie na łeb spadła. Potem to już luźno szło. Odkąd zmniejszyłem ilość białka jestem jakieś 100-120 zł do przodu bo paczka mięcha starczy mi na 2 dni, a wątpię bym [...]
i wczoraj i przedwczoraj w pracy.. Dieta taka hmm.. jest lepiej. Śniadanie kuleją mocno bo jakas bezsennosc mnie trzyma i juz rano totalnie nie chce mi się nic robić , zwykle wchodzą pączki z rana albo bułki słodkie i białko.. a reszta po 3 worki ryżu 500g burgerów wołowych / schabu , tuńczyk,olejem podbijam troche kcal ktorych i tak za mało bo [...]
[...] mielone+surowka+buraki+galaretka z bita smietana rodzynkami winogronem i ananasem (pyszna byla :P ) lod roger+2 udka+2 kotlety mielone od jutra zaczynam trzymac diete :D choc przez ten tydzien zamiast jednego posilka z kasza beda bulki/bulka, jak mam na rano do pracy zawsze tak robie, no nic trzeba isc spac i przed 5 pobudka...o matko, pzdr.
Wojtku, mój plan zakłada, ze treningów winny być 4. W zeszłym tyg były trzy przez rozjazdy wiec na jednym połączyłem dwie partie (pleci i klata). Mam zajawkę i trenowałbym najchętniej 6 - 7 raz w tyg, generalnie jednak uważam, zę bez zaplecza w postaci SAA takie podejście do treningu może się nie sprawdzić. Narazie nie mam jeszcze ustalonego [...]
Nie, raczej unikam klimy ale mam niewyleczone zatoki wiec najmniejsza zmiana klimatu działa na mnie masakrycznie :( Wrocław ul. KUKUCZKI 5, STUDIO SC WOJTKA JUSIELA :-) O dobrym burgerem nie pogardzę, choć dla mnie opcja bez bułki :-D hahaha Bez bułki to się nie opłata więc szkoda iść na tego burgera %-) Jeżeli miałoby być coś praktycznie na [...]