Jajecznica z 2 jaj (120g) daj więcej jajek, a mniej tej szynki - 10 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno (na nim usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) - Pomidor Oki bede zamieniał z "owsianką" II śniedanie w szkole : ile wychodzi białka z tej szynki? lepiej sam przygotowuj pierś - [...]
Na śniadanie nie chciał byś wrzucic owsianki to byś z kcal podbił. Jak dla mnie zamień bułki na chleb razowy. WPC bym sobie odpuścił szkoda narazie kasy jak to dopiero pierwszy raz to spróbowac najpierw bez zrobisz jak chcesz.2 banany naie maja 200g maja wiecej:) Wrzuc kaszy 100g przed treningiem. Powodzenia
Dlaczego kebab zły ano dlatego: spora ilosc Bułki białej, tłuste sosy, mieso tez nie najlepszej jakosci. CHyba wystarczy aby osoba ktora trenuje unikała czegos takiego Zmieniony przez - actiVe w dniu 2011-01-23 14:49:03
jedz masło najlepiej tak z 200g przed sylwestrem dotego wypij 2 mocne kawy z duża iloscia cytryny do tego zjedz 4 suche bulki i masz banie jak kamien :) pozdro
gainery, bulki i odzywki wysokobialkowe uzupelniaja diete wiec je nalezy wliczac do diety - mowisz ze ja posiadasz (odpowiednia) sprawdz wiec jedynie czy masz odpowiednia ilosc kalorii, weglowodanow oraz bialka do wzrostu i jesli nie odpowiednio dodaj w kategorii bialko dwie odzywki WPC 100% oraz Mega Strong Protein - wpadaja w moje oko co do [...]
I Posiłek 50g Szynki Piersi z Kurczaka 100g Bułki Grahamki 10g - Masło 500ml Maślanki daj ryż zamiast bułek w szkole jestem... nie mogę ryżu a po treningu nie mam jak zrobić sobie posiłku.
no ok ;] ale co masz do gain bolica? tania masówka wszyscy mówią ze nawet niezła ;] A mógłbyś coś, poradzić w sprawie treningu i brania A dieta jest ale nie wyliczona taka prowizoryczna śniadanie płatki owsiane, jajka szkoła: kanapki, ryż z kurczakiem, gainer 1 obiad: ryz z kurczakiem i warzywa przed tren. Gainer Trening Gainer 2 obiad po tren [...]
chleb jeśli już wolisz to niech bd to np graham, razowy lub bułki grahamki. Choć wolał bym dać tu mięcho i ryż kasze czy też makaron pełnoziarnisty. Ale co i jak to najpierw powiedz mi który z tych posiłków jest przed/po treningowy. Mało jest węgli coś. Nie mogę w to uwierzyć że jest to twoja miska na mase ja jem 2x tyle prawie... 4300 kcal... [...]
Z tego co piszesz jesz za mało, chyba że te bułki to jak bochenki... Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz mieć, wrzuć dietę rozpisana i kcal i składniki jak wegle, białko, tłuszcze, np potreningu, albo co tam wolisz np fatsecret. Też tak kiedyś zrzucalem, niby efekt był, a najpierw dorobilem się budowy gruszki, a. potem bojlera z przodu... [...]
Ja tez nie wszystko kupuje przez neta,(np. jak chce stestowac nowy batonik), ale ja ide do takiego sklepu tak samo jak bym szedl po bułki czy maślanke i mnie tam na nic nie naciagna np. ze po tym(nitrobolonII) bede mial tyle cm wiecej w bicepsie, bo tak jest napisane. Znam ludzi którzy wracali z tego sklepu z niepotrzebnymi/zle dobranymi suplami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do brzucha: robisz go naprawdę bardzo dużo, jesli jesteś szczupły, to masa ci przybędzie, a aeroby wystarczą ci raz w tygodniu 40 minut. Powiedzmy w sobotę wychodzisz i biegasz 40 minut, tyle. Brzucha nie katuj bardziej. Jak ja mam godzinę posiłku na mieście i np. mam jeszcze godzinę do domu, to przesuwam posiłki o tę godzinę, a jak dłużej to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A na grilla co polecasz? Bo kiełbasa odpada, nie? Mam jak coś pierś z kurczaka, więc może to + bułki? No i bez wódki się nie obejdzie impreza :< Trochę tu spam leci, ale w końcu ta dieta będzie mi towarzyszyła do końca mojej kariery z siłownią i nawet dłużej, więc pytać muszę.
Jajka to akurat zdrowy tłuszcz, a w żółtku jest też wartościowe białko i witaminy... Twój jadłospis kiepsko wygląda, dlaczego unikasz tłuszczy ? To jest o wiele gorszy błąd , niż zjedzenie bułki z pszenicą... Ja bym sugerowała jednak poważyć produkty przez kilka dni, pospisywać i dać tu zrzut Twojego typowego dnia do oceny. Nie musisz przecież [...]
Witaj, Pomijam jakość diety typu bułki , posiłek 4 i nie szczęsny nie smaczny twaróg z oliwą. Po pierwsze przy takim poziomie tkanki tłuszczowej mam wątpliwości co do słuszności ilości węglowodanów. Lepszym wyjściem będzie low carb lub dieta z rotacją węglowodanów. Pozdrawiam