bulki

1 - 5.30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -twaróg 50g -jogurt naturalny 50ml Wywal twaróg, dodaj jajek, daj jakiś owoc. 2 - 10.00 -2 bułki pszenne -szynka z piersi kury 50g -ser żółty 50g -2 banany i jeszcze jakiś owoc. Daj dobrego razowca z piersią z kurczaka/indyka/wołowiną/rybą do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

to tak jakbyś zapytał czym rożni się drukarka od bułki bo w sklepie nie mówili, a polecali!

Chleb i bulki zawieraja cukry proste,ktorych sie powinno unikac. Szynki nie polecam,bo to co tam dowalaja za zdrowe nie jest (lubisz ludwika?). Makaron powinno sie traktowac raczej jako weglowodany,gdyz slyszalem, ze bialka roslinnego nie powinno sie brac pod uwage.Zamiast makaronu mozna jesc kasze (gryczane i inne takie...),ryz,ziemniaki itd.

Ad1. Poniewaz bulki zwlaszcza z bialego pieczywa zawieraja wiele przetworzonych weglowodanow ktore uposledzja rozwoj muskulatury i poteguja gromadzenie sie tluszczow zapasowych, natomiast szynka to nic innego jak potezne ilosci konserwntow czyli chemi. Ad2. Tak, zielone jablko jak i banan to takze POSILKI. Dlatego rozplanowywujac diete i rozklad [...]

[...] do tego ze naprawde owe suplementy Ci sa potrzebne i nie odnotowujesz przyrostow zaleznie od celu mozesz sprobowac kreatyne...zwykly monohydrat nie zadne tam inne bajeczne postacie owego zwiazku...gainer wedle brakow w diecie...tak samo inne proszkowe odzywki typu bialka bulki czy carbo... Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-04-02 00:18:36

Dobrze ?;d Cykl 6 tygodniowy 420g lecytyny-50zł 2x Aspargin-12zł 3x FiloMag-27zł 1x Zincas Forte-6zł Monohydrat-46zł Wpc80-80zł jak nie dojem to uzupełnie : )wpckiem Co ile i kiedy :d lecytyną 2 x 5g. do posiłków kreatynę 2 x 5g. np. rano i po treningu przed snem 1 zincas + 3 filo + 2 asparginy I Dieta do ocenki 1posiłek - śniadanie w domu płatki [...]

6:00 gainer, 8:00 platki z mlekiem albo bulki z szynka maslem serem bialym albo zoltym na przemian, 13:00 stek ceielecy, drobiowe, ryz, devollaye, placki wszytsko co kaloryczne i tluste, potem kolo 16 jakies ciacha z kremem, koktjl banonwy z mlekiem, duzo wody ogolnie popijajac przez caly dzien, trening kolo 18 po nim jakies spaghetti lub rosol z [...]

za malo posiłków SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x // zmien na cos innego *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x // zmien OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do [...]

narazie kreatyne odpusc, bez sensu w twoim przypadku samym dobrym odzywianiem wyciągniesz wiecej, kase lepiej przeznacz na diete;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. [...]

a kto nie musi rano wstawać <do października na szczęście nie muszę>, najlepiej będzie jak wszystko sobie przygotujesz wieczorem. Posiłkiem przed treningowym jest u Ciebie śniadanie, dobrze byłoby gdyby między śniadaniem a treningiem upłyneło ok. 60 do 90 min. Posiłek po treningu: odżywka carbo, odżywka gainer lub przygotowany posiłek np. [...]

OCENCIE .... I 7:30 - 2 szklanki mleka (zaw. 2% tłuszczu) - 3 jaja kurze całe - pasztet podlaski z kurczaka 30g - chleb zwykły (4 kromki) II 11:40 (w szkole) - 2 plastry szynki - ser żółty - 2 duże bułki zwykłe - 4 plastry pomidora - kubuś 330 ml III 14:30 (po szkole) - kasza gryczana (nie wiem ile mam tego wp*****... :( :) - piersi kurczaka [...]

nie odzywiam sie zle, w sensie nie laduje w siebie samych batonow czy cos. normalnie na sniadanie do szkoly kanapki, bulki w domu obiad/ dzis np zupa pomidorowa potem cos przegryze ide na trrening o 19 wracam o 21 jem normalna kolacje i to wszystko :/

Ludzie opanujcie się... Skąd Wy już wiecie że autor nie da rady wyrobić się z dietą i mu polecacie białka, bulki, gainery i inne proszkowane gówna. Pozwólcie mu samemu zadecydować. Do autora: Imo kup tylko kretę i zma, może być nawet apteczne - reszta zbędna. Jak masz dopracowaną dietę i trening nic Ci więcej do szczęścia nie potrzeba. Pozdrawiam [...]

Praktycznie codziennie się je coś innego. Rano bardzo często nie mam wogóle apetytu ale herbatę i te 3,4 kanapeczki z wędlina np zjem. Potem w szkole często 2 pizzerki czy tam bułki albo kanapki z domu. Potem po powrocie koło 15 obiad no i tu w zależności co zrobią panie np ziemniaczki, sałatka i do tego ze 2 kotlety mielone np. Ale jak mówię z [...]

krzysio kilka poprawek i bedzie ok na poczatek wylicz sobie zapotrzebowanie na kalorie i dobierz odpowiednia wage produktów które brdziesz jadł z tych co podales po paru przerobkach moze byc ok dieta np bułki grahamki piers gotowana, grilowana surówki polane oliwa zamiast pl kukurydzianych owsianka na mleku z porcją bakali jajka dodaj a [...]

dlatego bulki mozna dostac w kazdym sklepie spozywczym :D, ktory jest prawie na kazdym rogu :D ze sklepami z suplami jest troche gorzej (nie ma ich np na kazdym rogu :D)

[...] zdania ze sport jest sportem ale nie ma co przesadzac z tym liczeniem wegli,tak mysle. moja dieta wyglada tak-rano jakas sałatka(z jajem warzywami,jakies miesko) potem bulki w szkole,obiad w szkolnej stolówce,obiad u mamusi:),potem troche wegli przed treningiem,a po jem 2 torebki ryzu lub banany. przed snem cos bialkowego. odstep miedzy [...]

[...] ze nie jestesmy zawodowcami i dla nas nie ma to wiekszego znaczenia ) " a to właśnie jeden z mitów, jakich mało. (pomijając z czego robione są odżywki białkowe/gainery/bulki) "kolejana sprawa twaróg bardzo zakwasza organizm waRto wiec pic wode najlepiej wysokozmineralizowaną np Muszynianka :)" z białkiem org. sobie radzi równowagą [...]

czyli rozumiem, że odżywki białkowe/gianery/bulki powinny zostać odrzucone przez sportowców zawodowych? twaróg to dobre źródło białka i mięcho pada w nocy zgonem przy kazeinie. kiepsko widzę takie porównywanie, bo różne białka różnie się wykorzystuje. pozdrawiam

Caly bochenek chleba + jakies bulki :)