budze sie zmeczony

Przypowieść o pomarańczy. Budzę się rano, za oknem lekkie mgły, o czwartej zapobiegawczo zjadłem śniadanie, opłaciło się, idę biegać. W planie idę długo biegać. http://www.strava.com/activities/142041773 http://www.mygeonaute.com/en/share/kavrIyIGO8 Nie brałem wody, nie brałem żeli energetycznych, wziąłem 20zł, jakiś sklep po drodze powinien [...]

****** DZIEŃ 32 ****** Piątek - Nietreningowy (planowano treningowy ) Więc tak zacznijmy od tego, że wczoraj położyłem się spać 00:30 ale i tak nie mogłem usnąć (przez tą kofeine przed treningiem) No i leżałem długo i tak po 1 pewnie usnołem. Wstałem o 5:50 a więc w choooj mało czasu! Strasznie śpiący, do tego katar już mam cały czas do tego [...]

o k...a i jakie bylo samopoczucie Samopoczucie jest do dupy, zero chęci do czegokolwiek bynajmniej u mnie, po dwóch upustach u mnie: Przed upustami: - Mega płytki oddech - Ciśnienie/przeskoki serca/kołatanie - z tym że to jest również u mnie powiązane z nerwicą lękową + jakiś czas temu wyszła mi dziwnie tarczyca bo miałem wywalone lekko ponad [...]

Staram się codziennie spać od 1,5h do 3h w dzień, po przyjściu ze szkoły, przed treningiem. I teraz pytanie. Czy to jest dobry pomysł? Po przyjściu ze szkoły jestem zmęczony, nie mogę się doczekać drzemki. Z drugiej strony teraz trudniej zasnąć, bo jest gorąco i bardzo jasno, nawet jak roletami zasłonię okna i zakryję oczy, a i tak okropne ciepło [...]

/SFD/Images/2016/5/29/4bee7dee1b1e4a11952031d04902e876.jpg Klata: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 45% 12x 12x 12x 10x +drop Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x 12x 10x Butterfly 20x 15x 15x 15x Pompki na poręczach 15x 15x 12x 10x Rozpiętki na bramie 20x 15x 15x 15x Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 15x 12x 12x 10x 8x 6x Uginanie [...]

Poniedziałek Tricepsy z bicepsami, brzuch PS. dobrze, że prowadzę dziennik bo gdyby nie on nie wiedziałbym chyba nawet jaki jest dzień tygodnia, dziennie trening, praca... 1. Wyciskanie francuskie usta/nos na lekkim skosie dodatnim 4x16/12 + 2. Uginianie ramion ze sztangą 4x16/10 3. Wyprosty ramion z drążkiem z wyciągu górnego- wąski chwyt [...]

No dobra zabierałem się do opisania doświadczeń z Iron Horse Series - Turbo Creatine Stack jak pies do jeża. Jednak w końcu trzeba wypełnić przyjęte na siebie zobowiązania :-D Do testu przystąpiłem po ponad czteromiesięcznej przerwie i ze znacznymi spadkami w obwodach. Po okresie roztrenowania, na znacznie mniejszym obciążeniu i bez żadnej [...]

To foto jest sprzed 2 lat zdaje się, wtedy bf był niski...Teraz tylko trochę chce wyredukować. Może 2tyg pociągnę. Nie wiem jeszcze :-) Generalnie opcja z węglami przed snem jest dla mnie najkorzystniejsza. Bez węgli mam podobnie jak Ty. Nie mogę spać, budzę się 15x i jestem zmęczony później cały dzień. Aktualnie nie jem T3, dodałem też 1g [...]

No ale ja jestem bardzo blady i mam podkrążone oczy. Jeśli chodzi o spanie, to z tym jest trochę dziwnie. Zazwyczaj spię ok. 9 godzin, ale w tym niemal zawsze budzę się ok. 5:00(rodzice wtedy przygotowują się do pracy), po kilku minutach zasypiam, i zazwyczaj za jakiś czas znowu się budzę i znowu zasypiam. Rano niemal zawsze wstaję taki zmęczony, [...]

Mam problem ze snem, zasypiam np o 23 i budze sie o 3, i pozniej nie sposob zasnac, jestem zmeczony, pierwsze myslalem ze budze sie zeby zapalic ale po zapaleniu nadal nie zasypiam, dodam ze mam duzo stresu zwiazanego z praca.

Kuwa, ale moje dni na redukcji są zaj**iste \-) Wstaje o 5, wracam przed 18, 18 jem i idę się zdrzemnąć bo po treningu zawsze zmęczony jestem, budzę się tak przed 22 i idę spać żeby rano wstać \-)

[...] chłopaki kurva jestem w szoku..pier.dolałem sie wczoraj spać w bluzie takiej jakby z polaru zmęczony byłem...przez sen ciągle sie drapałem odczuwałem jakieś zdenerwowanie...budze sie a ja kurvaaa cały w plamach i burchlach jestem oczy mam czerwowe na zewnątrz i wewnątrz...ledwo co widze jakbyktoś mi limo naje.bał..jeszcze wczoraj mnie grypa [...]

Siemanko. Mam pytanie. Mianowicie chodzi o to, ze od dawna (około roku) mam problemy ze snem. Co godzinę, dwie budzę się. Już nie pamiętam spokojnie przespanej nocy. Co mogę z tym zrobić? Nie dokucza mi to az tak bardzo, ale następnego dnia szybko jestem zmęczony i podejrzewam tez ze regeneracja jest słabsza. Z góry dzięki za odpowiedzi

Środę mam jeszcze w miarę wolną i tam mogę dać jakieś lżejsze partie, np. bicepsy tak jak napisałem. Właśnie na barkach i bicepsach chciałbym się bardziej skupić, bo one odstają. Treningi SW mam we wtorki, czwartki i czasem dodatkowo chodze w soboty. Ich intensywność jest średnia, nie czuję się po nich jakoś super zmęczony, ani nie mam też [...]

Coś ostatnio trapią mnie kontuzje, jak nie kolano to ... plecy Mam taki dziwny ból kiedy wstaję rano z łóżka w dolnym odcinku. Ciężko stwierdzić mi czym może być spowodowany. W ciągu dnia puszcza ale z rana przeszkadzał w "poduszkowcach" i brzuszkach. Co ciekawe jak wykonywałem dociągania lub MC to bólu z rana nie było. Zastanawiam się [...]

Witam Karolu - w którymś z odcinków wspominałeś , że nigdy nie zaczynasz klatki od poręczy...mogę spytać dlaczego ? nie moge znalezc tego odcinka (chyba że ktos z Was drodzy uzytkownicy moze mi dac link) i czy split ułożony w ten sposob bedzie ok ? pon : czwórki+łydka wt: klata+biceps+brzuch śr: ----------- czw: barki+triceps+łydka pt: [...]

dzisiejszy trening tragiczny, chyba jestem przetrenowany - brak motywacji, ciagle sie budze, jestem zmeczony i sila spada. barki: wyciskanie sztangi 3 serie 10/10/8 odwodzenie ramion w bok stojac12/12/12/12 odwodzenie ramion w pochyle 12/12/10/10 biceps: uginanie ramion z hantlami siedzac 10/8/8 uginanie ramion ze sztanga stojac 8/8/7 modlitewnik [...]

Z racji tego, że zajęcia na studiach mam porozrzucane dość chaotycznie nie mam stałych godzin treningu, więc podam w przybliżeniu jak wygląda mój przeciętny tydzień. Zacznę od niedzieli gdyż właśnie wtedy zaczynam tygodniowy cykl treningów, budzę się codziennie przeważnie ok. 8.00: Niedziela: klatka piersiowa i biceps, trening od 17-18.20, sen ok. [...]

[...] powinien pomoc...tak mi sie wydaje...zreszta napisze jeszcze.... moge dodac jeszcze, ze moj sen takze jest dziwny...niby spie dobrze, ale snie swiadomie, noc mija szybko i budze sie bardzo wczesnie po 6rano zawsze co do minuty tak samo...no i zmeczony ...wrzucam na pusty zoladek 1gr piracetamu i po 45min jest juz prawie dosc dobrze, swiezo i [...]

[...] dostalem tabletki i aerozol ale to dzialalo na zasadzie kropli. Wystarczyli ze nie zazylem dostawalem z powrotem katar. Teraz znowu mam, ciezko mi sie oddycha, rano budze sie z zapchanym nosem, jestem zmeczony, a nosa nie umie oproznic. Pomozcie co robic :( Juz nie chce tabletek :( W 1 temacie na tym forum ktorego nie umie znalezc [...]