Taka sytaucja niecodzienna mi się trafiła że nie mam nic na kolacje bo twaróg się skończył Mam takie pytanko czy mogę wszamać np budyń ? Dodam że jestem na redukcji. Dzięki
Mam rozterki co do johy. 5mg mnie nie rusza tak ale pewnie słabo fat idzie. na 10mg już źle mi się siłke robi xd dlugie przerwy itd bo masakra. Dips 6/8/10/12/15 x 27,5/22,5/17,5/12,5/7,5kg(+2,5kg) WL płasko 12/10/8/6/15 x 60/62,5/65/70/60 Pompki 2xmax Sćiąganie linki 5x 10-20 uginanie ramion ze sztanielkami + francuz leżac 3x 10-12 Uginanie [...]
[...] dowść szybki , najdłużej robiłam DB 3 Trap Raise, skupiałam się na bardzo wolnym opuszczaniu. Micha: Żytni z awokado i jajami sadzonymi na masle Wołowina z młoda kapustą z marchewka i koprem *3 budyń z batatów z whey, kakao i malinami - podzieliłam na 2 , po treningu i kolacja - pychotaaaaa Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-13 23:02:05
Na króliki THC nie działa, mogą zeżreć tonę tego a i tak nic im nie będzie oprócz ewentualnej niestrawności.Poz na nikogo niedziala jak bedzie je jadl aby dzialala trzeba je odpowienio przygotowac poddac odpowiedniej obrobce czyli np ugotowac w mleku wtedy thc z kwiatow rozpuszcza sie w tluszczu jakie jest w mleku i tak wchlania sie w watrobie [...]
Witam 04.02.2017 DNT 30min cardio Z racji tego,że byłem na siłowni zrobiłem jeszcze łydke 8s i 6s brzucha :-) Dziś rano waga pokazała 86.5kg szybko ucieka a smalcu jeszcze bardzo duzo, czeka mnie sporo pracy żeby w rok nałożyć jak najwiecej miecha na siebie co nie znikne przy innych na scenie %-) Tutaj poglondowa fotka z dzis I jakas tam fotka z [...]
Dzięki wszystkim ;-p sos wiśnia dla mnie najlepszy ale nie będziemy im robić reklamy ;-) Pierwsze zdjęcie to budyn z mąki różowej dodane wafle ryżowe i wpc Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-02-18 09:01:04
Siemanko dziś przegrałem klatkę + bok i przód barków + triceps 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.Wyciskanie na hamerze skos dodatni 3.Rozpietki skos dodatni 4.Brama 5.Wznosy hantli na bok stojąc 6.Wyciskanie na shmicie z klatki 7.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 8.Prostowanie ramion wyciąg gora linki Brzuch Dzisiaj z rana obudziłem się [...]
REDUKCJA DZIEN 1 Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli skos góra 20/15/12/12/12 3A. Gironda dips 4 x 12 3B. Wyciskanie maszyna / hammer 4 x 15 4. Dipsy 4x max 5A. Prostowanie z klamrą 4 x 12 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 4 x 15 Cardio 35min Siemanko zacznę od tego, że wczoraj zjadłem [...]
Avenger, ciezko powiedziec, moze ze 4 bialka, sama odpuszczam sobie budyn na redu, lepiej pokombinowac juz z ciastami z platkow owsianych lub ciemnej zytniej maki , z jakimis owocami itd., ale jak sie uprzesz to cos tam Ci wyjdzie :-)