budowa

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie ma takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Do rzeczy : moim celem jest budowa dobrej masy z priorytetem na ramiona i klatkę gdyż te partie zdecydowanie odstają (szczególnie tric, jest co prawda dobrze widoczna seperacja ale mięsień jest mały i [...]

Patrzysz w lustro i co widzisz? Ramiona jak kurze skrzydełka, karbowana klatka, barki które zamiast masywnych mieśni wypychane są przez wystające kości. "Jaka laska chciałaby takiego gościa?"- pytasz sie sam siebie. Przecież to wątłe ciałko można połamać jedną ręką. Mięśnie bardziej przypominają żylaste ścięgna. Oczywiście tam, gdzie je widać. [...]

W tym roku zacząłem chodzić na siłownię. Z racji, że ważyłem 95 kg chciałem zrzucić balast. Tym bardziej, że moja budowa ciała jest straszna (w tym momencie lepiej niż przed siłką ale wciąż pozostawia wiele do życzenia): bardzo grube uda, brzuch. Moje bf waha się w okolicach 15-20% (tak mi sie przynajmniej wydaje). W sobotę wieczorem dodam [...]

witam . Informacje podstawowe: bylem na redukcji a raczej jestem juz ponad 3 mies. Dieta byla klapa. kalori roznie . od 1800 do 2200 wiec lipa;p ale jak to juz bywa u poczatkujacych. Obecnie ulozylem diete i wyglada ona nastepujaco. 1 pos p.owsiane 100gr + mleko 1,5% 300ml+ oliwa 10 gr razem 604kcal 2pos 5 jaj calych + warzywa 420kcal 3 posilek [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_C_with_rose_hip_extract_i30195_d380x380.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,nerwowego - Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia - Zwiększa przyswajanie żelaza - Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym - Pomaga utrzymać zdrowe i elastyczne [...]

[...] regularnie z Ew przerwa na urlop etc cw roznie raz w domu lawka lamana sztanga hantle czasem na Silce Srednio 3-4 x tyg Brak u mnie regularnych przyrostow ewidentna szczupla budowa i szybki metabolizm (nadgarstek 16 cm !!!!!) Zmieniałem programy ćwiczeń ćwiczyłem czesciej potem rzadziej ,roznie.. waga troche ruszyla ale malo Czytalem ost rok sfd [...]

Witam wszystkich. Chciałbym Was prosić o poradę odnośnie strategii na kolejne miesiące. Od początku - lat 29, waga 82 kg, wzrost 185 cm, wymiary w profilu, budowa chyba najgorsza z możliwych - skinny fat - chude ręce i nogi i tłuszcz odkładający się na korpusie. Przygodę z siłownią zacząłem dobre 7 lat temu przy wadze około 72 kg, dość szybko [...]

[...] na którym po zajęciu pozycji wyjściowej linka wyciągu wraz z uchwytem będzie kierowała się pionowo do dołu w kierunku naszego karku, a nie głowy czy czoła. Czasem budowa maszyny wymusi zajęcie pozycji ?tył na przód?, ale pomoże nam to na skupieniu się podczas wykonywania ćwiczenia. Podczas trenowania mięśni pleców niezwykle istotne [...]

Witam serdecznie wszystkich. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 95 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja a następnie budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : nieregularny i sporadyczny Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyposażona siłownia [...]

Witam postanowiłem prowadzić dziennik, ponieważ mam bardzo dużo czasu wolnego. A tak może ktoś wychwyci jakies błędy w tym co robię. Skończyłem szkołę w tamtym roku, aktualnie czekam na robotę. Od wczoraj rozpoczynam redukcję drugą w życiu. Pierwsza redukcja była w miare udana z 85 kg zjechałem do 73 kg i około 12 cm w pasie. Redukcja trwała [...]

Witam. Tak jak wcześniej pisałem, zredukowałem się ze 115kg na 100kg używając orbitreka. Teraz czas na drugi etap 100kg na około 85kg za pomocą ćwiczeń siłowych i kardio jako na dobicie po treningu siłowym Nowy temat zgodnie z udzielonymi wskazówkami, zebrałem się w sobie i napisałem jak należy. Budowa ciała? Dość silne i umięśnione łydki, słabe [...]

Witajcie. mam do Was prosbe o ocene treningu. Poniżej starałem się zamieścić wszystkie niezbędne ku temu informacje :) CEL: zyskac nieco na masie, powiekszyc objetosc miesni. BUDOWA CIAŁA: raczej mam predyspozycje genetyczne, jesli mozna to tak nazwa(szerokie barki) ale z trudem nabieram masy (albo to kwestia nieodpowiedniej diety czy raczej [...]

[...] dysponuje hantlami ( obciążenia wymienne oczywiście) + ławeczką Kelton. Ułozyłem sobie plan na ćwiczenia 3 x w tygodniu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowa masy mięśniowej, ale z umiarem. wzrost 184 cm, waga 86 kg, budowa normalna, lat 28, nie cwiczylem od prawie roku... Mam jeszcze drążek, ale na razie nie przytwierdzony [...]

[...] jest przyredukowanie tkanki tłuszczowej , daje sobie na to czas około 4 tyg w zależnosci od spadków w obwodach na masie jak będą małe to może sie to przeciągnąć do 6 tyg budowa : nie wiem jak się to fachowo nazywa ale przy wzroscie 176 cm mam wage 74kg. nie jestem chudy ani za gruby tłuszcz głuwnie w okolicach brzucha ale nie w nadmiarze. [...]

Jesteś leniem czy ofiarą swoich genów? Margit Kossobudzka 20-01-2005 Naukowcy postanowili zepsuć humor tym, którzy mają kłopoty z osiągnięciem dobrej formy. Jak masz złe geny, to ćwiczenia nie pomogą - twierdzą we wczorajszym "Nature". A dziś dowodzą w "Science", że istnieje bezpośrednia zależność między słabą kondycją fizyczną a gorszym [...]

[...] na zlecenie Polskiej Agencji Rozwoju Przedsiębiorczości (PARP). (www.inwestycjawkadry.pl) PROGRAM WARSZTATÓW (wybrane zagadnienia): • Aparaty i sprzęt fotograficzny - budowa, obiektywy, osprzęt dodatkowy, filtry. • Kompozycja i estetyka obrazu fotograficznego: podstawowe zasady budowania kadru, głębia ostrości, plany, barwy, linie [...]

[...] Wtorek Mięśnie grzbietu Środa wolne Czwartek Nogi Piątek Ramiona Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 5 Cel: budowa masy mięśniowej Stopień zaawansowania: zaawansowany Trening ramion: Trening 1 SS1: A1:Wyciskanie francuskie siedząc lub wyciskanie hantli zza głowy siedząc oburącz: [...]

[...] 15:30 trening bokserski (w ferie tylko wtorek i czwartek) 4.Suplementow narazie brak i raczej bedzie brak ! Nie chce w tym wieku brac takiego czegos bo nie jestem co do tego przekonany chce naturalnie trenowac itd. Teraz fotki ... Ehh beznadziejna budowa ;/ ale dlatego chce pracowac Nie pisac. dopiero jak dodam (ale nawet nie umiem haha xD)

przeszedłem już act i 1 cykl splita(ponad pół roku stażu i 2 lata biegania za mną) wiek17 waga ponad 72kg wzrost 174\176 budowa atletyczna trening sklejony ze średnio zaawansowanych Mawasakiego,metody stacyjnej również jego autorstwa oraz z artykułów o biegach i kondycji z tego forum no i oto on do sprawdzenia: PONIEDZIAŁEK (KLATA BICEPS) KLATA 1 [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję że pomoże mi w poprawieniu moich rezultatów :) O Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dieta: Brak, Sprzęt: Drążek, hantle, ławka (póki co bez obciążenia :D), baniaki, Inne sporty: Piłka nożna / bieganie raz w [...]