budowa

1 cykl :D 1.WIEK: 17 ;( 2.WAGA: 90 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 119 - budowa w UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: siłowy 3 x tyg aero 2 x tyg 9.CEL CYKLU: czyste mięsko , spalenie fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Panie i Panowie, w trosce o czytelnosc tego FAQ, prosze unikajcie polemik tak bardzo jak sie da. Budowa tego FAQ jakoscia i dlugoscia wypowiedzi znacznie rozni sie od reszty forum. Ping-pongowe dyskusje nie sprzyjaja dlugim, merytorycznym wypowiedzia. Taka mala sugestia w celu zadbania o maksymalna jakosc i trafnosc odpowiedzi.

[...] sensownym przedzialem proporcji. Sa dwa skrajne przypadki rozwoju kulturysty: Insekt - duzy korpus, male raczki. Pajak - wielkie rece, maly korpus. Niestety SS pracuja nad budowa insekta. Duze zlozone lifty, sa genialnie, ale trzeba dac rownowage treningowa. Uwielbiam zlote cwiczenia, ale wioslo, przysiad, martwy ciag itd, buduja w pierwszej [...]

[...] 10-30 sekund na negatyw. Oczywiscie faze koncentryczna omijasz wchodzac na krzeselko. Jesli jednak nie udalo ci sie doprowadzic do sytuacji w ktorej sztanga dotknela klatki - musisz zaakceptowac fakt ze budowa twojego ciala w tym rozstawie nigdy nie pozwoli ci wykonac pelnego podciagniecia. Najszczestrzym lekartsem jest zwezenie rozstawu rak.

[...] Zespol dwuglowego: Uginanie lezac + Zuraw + Reverse hyper Prawde mowiac da sie obrobic wszystkie glowy, kazdego miesnia nog bez typowych ciezkich bojow. Wiadomo, budowa bedzie trwala nieco dluzej, ale jest to to zrobienia. Wszedzie gdzie dalem cwiczenie z dopiskiem "obciazenie" chodzi o lancuch wokol bioder i dowieszony [...]

[...] zeby w wyciskaniu na skosnej atakował maks na 3-5p a nie na jedno tyle ze on robil to jako drugie cwiczenie Porecze robie jako drugie cwiczenie robie plan przejsciowy aby zbudować siłe na razie maks to 14kg i sie zastanawiam czy przypatkiem juz nie ułożyć normalnej rampy i robić to ćwiczenie jako pierwsze a wyciskanie na skosie wtedy robic jako [...]

[...] na zwiększenie szerokości motyli bez dalszego zwiększania (lub z ograniczonym do minimum) szerokości teres major? Celem miałaby być bardziej zrównoważona, proporcjonalna budowa Zagadnienia bardzo ciekawe. Czy drazek jest dobrym narzedziem do pracy nad szerokoscia grzbietu ? Tak. Czy drazek jest dobrym narzedziem do pracy nad gruboscia [...]

[...] Praca również czasochłonna ale dla mnie przyjemna. I tak wygląda mniej więcej moja doba - od 6 do 18 budowa, obiadokolacja i szykowanie auta do 24-1 w nocy. Następnie pobudka o 5 i na budowę i tak w kółko. Ale cieszę się z tego, że pomysł z lakierami i przygotowywaniami [...]

Lody proste jak budowa cepa :D *100ml mleka 4% *300g ubitej śmietany 48% *jakiekolwiek owoce, tutaj: 2 małe, zmiksowane banany lub 1 duży (u mnie 120g) *opcjonalnie: 2 miareczki; 50g WPC waniliowego (lub jakikolwiek inny smak, można też pominąć - wtedy daję mleko w proszku zamiast płynu i kilka żółtek, jak wszystko już wymieszam, mleko sypię na [...]

w moim organizmie jest około 20% tłuszczu i chodzi tu jedynie o brzuch, który lekko odstaje. po za tym jestem szczupłej budowy ciała. czy zatem metoda spalania tłuszczu z brzucha w dalszym ciągu koliduję z jednoczesną budową masy?

Rzeczywiście pamiętam chłopka,idealna budowa wyciskacza....i ładna technika.

[...] 300kcl Razem wychodzi 4000kcl - 300 = 3700. Pon/Sr/Piat/Sobota. ( zapotrzebowanie mniejsze w wtorek i czwartek zamiast silki dodaje interwały, niedziela wolna od cwiczeń więc jakieś 2000/2,100 kcl. zapotrzebowanie według wagi może wydawać się duże, ale sportowcy którzy dużo ćwiczą np Michael Phelps i wcinają 12k kcl... (budowa atletyczna.)

[...] Im mniej ważysz tym lepiej - walczysz w niższej kategorii ze słabszymi przeciwnikami. Do tego, kick boxing jest sportem uderzanym w którym bardzo liczy się zasięg kończyn. Zatem nic nie rób aby przybrać na masie. Masz idealne warunki do tego sportu. Poza tym, masz 16 lat. Twoja budowa zależy min. od genów. Wraz z wiekiem masa sama przyjdzie.

Waga tutaj nie jest wyznacznikiem bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone [...]

Waga tutaj nie jest wyznacznikiem bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone [...]

[...] jestem, mam nadzieje ze znajda sie tutaj osoby ktore rozjasnia nieco sprawe owłosienia oraz testosteronu... TEMAT TEN NIE ODBIEGA OD URODY :P Otoz istotna role odgrywa nasza budowa, rzezba... oraz zaiste owłosienie ktore niektore panny przyprawia o ból głowy... a inne doprowadza do szaleństwa... POZDRAWIAM FORUMOWICZÓW! ps Mam nadzieje ze moje [...]

[...] przez zażycie kilku związków chemicznych o skomplikowanych nazwach. Każdy, kto miał styczność ze sportem wie, że sterydy wcale nie gwarantują wyników, ponieważ to nasza budowa genetyczna, dieta i etyka pracy są ostatecznymi sędziami na drodze do sukcesu. Oto skutki stosowania "koksu" u nieletnich (oczywiscie nie tylko u nieletnich, ale w [...]

[...] pozbycie się 30kg nadwagi kosztowało ja 1,5 roku diety i treningów silowych. Ale dzięki temu jej ciało jest w lepszej formie niż kiedykolwiek przedtem, nie ma szansy zbudowania tego w pól roku. ../../1/images2010/20100629202902.JPG 3. Ćwiczę, mam dietę i zamiast chudnąć utyłam Zle ćwiczysz lub / i masz złą dietę. Mogę jeszcze w tym miejscu [...]

[...] wyzwaniu, film wstawię, jak znajdzie się minimum dwóch śmiałków. Trzymanie sztangi na czas dowolnym chwytem. Żeby nie przeginać proponuję 130-140kg? Zasady proste jak budowa cepa : stajesz prosto jak świeca i trzymasz ;-) Wygrywa najdłuższy czas. koniec czasu przez upuszczenie, bujnięcie, wygięcie do tyłu celem oparcia sztangi o uda. [...]

[...] w serii Środa 10 powtórzeń w serii Piątek 5 powtórzeń w serii W kolejnym tygodniu wygląda to tak samo. Dobór ćwiczeń bazuje na 4-5 podstawowych bojach. Plan zakłada zbudowanie podstaw siłowych i masowych. Jednak osoby średniozaawansowane również mogą skorzystać na tego typu schemacie. Ilość serii zazwyczaj w przedziale 3-4 daje odpowiedni [...]