budowa

Aż wstyd wrzucać z taką budowa ale nie odrazu jest się dzikiem :d początki nie są łatwe.. za kilka miesięcy będzie porównanie ;) /SFD/2018/2/17/c5ddf082d1bc4e768e8b416a95047d82.jpg

Łydki się rzeźbią i to całkiem fajnie. Cholernie denerwuje mnie moja budowa, że tłuszcz odkłada się na brzuchu i klacie bo już bym chciał się masować, a tu dalej trzeba wycinać. /SFD/2019/5/4/a53a2f7810ee46c3828f6d22b1c16dfd.jpg /SFD/2019/5/4/2c3aa8ff4e224d29bca2581c5acb0b3b.jpg /SFD/2019/5/4/8e58eb85a465409d8fd8d8149e09e809.jpg

technika moze i dobra, ale mozna sprawdzić czyz budową kręgosłupa jest ok. jak lecisz już tyle to mozesz dać push pull czy push pull legs

[...] więc nie bardzo możemy określić czy jest jakakolwiek szansa na uzyskanie zadowalających efektów. Bez względu na to, jaki będzie cel. Redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Obecnie trzeba Tobie właśnie nauki prawidłowych wzorców ruchowych w najważniejszych ćwiczeniach złożonych/wielostawowych. Po to, abyś nie zrobił [...]

Tak, tylko głównie chodzi mi o dodatkowe wzmocnienie szyi i karku – a szrugsy dobrze mi wchodzi na mięśnie karku i jakoś mocno nie obciąża kręgosłupa szyjnego. Ps. kiedyś czytałem o tym, że to którą część czworobocznego należy mocniej ćwiczyć decyduje budowa obojczyka – wg tego akurat ja powinienem ćwiczyć górę ;p

[...] przyrostów. Ogólnie całość założenia kryje sie w jej działaniu przeciwzapalnym i suplementacji okołotreningowej. Trening = stan zapalny miesni = regeneracja = odbudowei i budowa mięśni witamina C ma ograniczać stan zapalny i wten sposob hamowac np. anabolizm. Jednak pytajnie na ile jest to silna reakcja, ze faktycznie uniemożliwi nam budowanie [...]

najwiekszym bledem w budowaniu masy miensiowej jest pospiech. Wszystkim nam sie wydaje (mi tez), ze budowanie to proces ktory powinnismy mierzyc w kilogramach. A prawda niestety jest ciezka i bolesna. Budowa masy miensiowej nie jest tak szybka jak sie nam wydaje, to proces ktory trwa miesiacami. Jezeli zalezy nam na tym, aby sylwetka zdobywala [...]

[...] na myśli. Nie istnieje takie pojęcie. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Bez względu na to, czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy też budowa masy mięśniowej. Nie będzie w tym przypadku różnicy. Różnica będzie w ilości spożywanych kalorii. Bilans kaloryczny powinien być ujemny. Możesz zrobić to "na ślepo" [...]

[...] zostanie tu choć przez jakiś czas. Po co to wszystko? Przy pomocy kumpla z medycyny (tez ćwiczy), podaw Wam potem kilka ciekawostek. np.: ile powinniście mierzyć, czy wasza budowa jest proporcjonalna zarówno wymiarowo jak i w wynikach. Podam tez kilka wzorów jak porównać wyniki gdy wzrost i waga zawodników jest różna. Wasze dane sa potrzebne [...]

Hej! Mam mały problem. Ok. tygodnia temu zauważyłam na udzie taką zmianę jaką widać na zdjęciu. Czerwone a w środku jaśniejsze, taka budowa wulkaniczna. Nie boli, czasem swędzi. Mam to też na nodze przy kostce i na prawej łopatce. No i na tym udzie. Pytanie: co to jest? Niedługo wybieram się z tym do lekarza, ale chciałabym zapytać, co o tym [...]

[...] nas ważniejsze? Czy siłownia jest tylko dodatkiem mającym pomóc nam w poprawie cech motorycznych takich jak: siła, szybkość, wytrzymałość siłowa? A może naszym celem jest budowa wymarzonej sylwetki a sporty walki trenujemy tylko dla podszkolenia techniki i dobrego samopoczucia? Dostosowujemy liczbę treningów w zależności od tego, co jest dla [...]

[...] 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące, odblokowany(clomid) 11.POZIOM BF% w normie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):grupa krwi 0 budowa nie wiem 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE:ok 16.PPM podstawowa przemiana materii:ok klata :140 martwy ciag [...]

[...] rozpiska dedykowana jest pod EGZAMINY WSTĘPNE do POLSKIEGO WOJSKA na zasadach OBECNYCH. Podkreślam dodatkowo gdyż wymagania mogą się zmienić i trening wtedy należałoby przebudować. LICENCJA Trening oparty jest o rozwiązanie dla atletów stworzone przez Christiana Thibaudeau. Oczywiście, zmodyfikowałem, uprościłem a miejscami sporo utrudniłem [...]

[...] problem polega na tym,że posiadam strasznie chude nadgarstki.Samo przedramię i biceps nie jest złe,ale nadgarstek to porażka i nie wiem co z tym zrobić. Mam 17 lat,budowa ciała ekto z tego co wynika. I nie wiem co z tym zrobić,bo to już przesada,nikogo w życiu nie widziałem z chudszymi nadgarstkami.. [...]

[...] TALI: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, budowa mięśni, wzmocnienie ciała. Utrzymanie wagi. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: [...]

[...] Zawsze chciałem mieć fajna atletyczną sylwetkę. Siła jakoś tam rosła, ale ja nie za bardzo. Moje "masowanie" zazwyczaj kończyło się na zwiększeniu obwodu pasa ;-) Moja budowa ciała raczej mnie nie predysponuje do masywnej budowy. Budowę mam raczej maratończyka na masie, długie chude kończyny i duży brzuch. Stwierdziłem więc że zacznę od [...]

Witam, zanim przejdę do sedna sprawy, ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 190 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Pomiary mogą być niedokładne, gdyż wykonane były amatorsko Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Spacery, jazda na [...]

[...] czynnikiem w grupie osób, które nie czują działania pojedynczych form kreatyny. Główne zalety korzystania ze stacków -działają podobnie jak kreatyna, wykazują wsparcia dla budowania masy mięśniowej, siły i wytrzymałości. Głównym składnikiem wykazującym działanie biologiczne jest kreatyna stąd wsparcie dla gospodarki energetycznej, związanej z [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od 10 miesięcy i dopiero teraz zacząłem myśleć o diecie. Do tej pory jadłem więcej, przytyłem około 12kg. Dodam jeszcze, że jestem zielony w tych tematach. Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga: 70.5 Budowa: ektomorfik Plan: FBW trzy razy w tygodniu Chciałbym Was prosić o sprawdzenie tej diety. Według kalkulatora SFD: 3179 kcal 15% [...]

Witam! Mój rocznik 1989.. Ćwiczyłem od 16 roku życia ze względu na bycie grubaskiem - słabeuszkiem - kujonkiem ;) wychodziło całkiem spoko.. poza odżywkami nic więcej nie brane. Ostatnie 2 lata bez regularnego treningu w związku z budową domu i urodzeniem się dwójki dzieci.. Chcę udowodnić przede wszystkim sobie, że na trening zawsze uda znaleźć [...]