budowa

A dlaczego dieta słaba? Coś więcej? Jeżeli budowa masy nie wchodzi w grę to rozumiem że ma być redukcja? Coś poprawić w diecie? Z dziennego zapotrzebowania uciąłem 5% żeby było lekko z minusem. Zmieniony przez - tgrzebien w dniu 2018-10-29 22:48:39

Imponująca budowa, imponujace podejście, pięknie że nie jesteś chodzącym silosem, którego nie widać zza własnych pleców :) W zasadzie to dążę do podobnych wyników. Wspomnialeś o codziennym treningu aerobowym-ile on u Ciebie trwa? Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka.

Budowa fajna, ale imo lepiej jakbyś przeszedł na zbilansowaną diete tzn. z większą ilością tłuszczu. Bo tak dużo węgli, prędzej czy później cie zaleje

plan kiepsciutki - i z pewnoscia zbyt forsujacy jak dla ciebie. czemu nie cwiczysz noog ? ( i ty myslisz o atletycznym wygladzie? ) musisz sie skupic - albo spalanie tlszuczu albo budowa masy. jest dietea?

[...] korygować: W przypadku redukcji tkani tłuszczowej (odchudzanie) - od CPM odejmujemy 25% wartości energetycznej całej diety. W przypadku chęci zwiększenia masy ciała (budowa mięśni) - do CPM dodajemy 20% wartości energetycznej całej diety. W taki sposób uzyskujemy ilość kalorii, jaką powinniśmy dostarczyć w ciągu dnia ! " Autor: Akop [...]

Prolaktyne tez zrób.Niewiem juz teraz sam czy Twoj cel to budowa masy czy kosmetyka typu wysokie libido,lepsze samopoczucie a i tak nie zawsze tak jest.Rozumiem jakbys mial kolo 40tki bawic sie w htz albo inaczej masz zle samopoczucie na obecnym stanie i chcesz to poprawic w takim razie zrozumiale,ale jest okej a chceez tylko miec testa wysokiego [...]

[...] treningowy - generalnie w tym roku w związku z operacją kolan, - troszkę strzelił w łeb :/ ale...staram się go jakoś ogarnąć. 1 grudnia - start, - 2 miesiące ogólnorozwój i budowa bazy luty - marzec = siła, wytrzymałość siłowa, moc...treningi tempowe kwiecień - wrzesień - okres startów, w tygodniu 3 mocniejsze treningi + dwie "przejażdżki [...]

Super budowa Naprawde się musiał namęczyć przy tym... p.s powiedz mu, że lepiej wygląda w czarnych włosach

Skoro to jest "proste jak budowa cepa" to dlaczego nie możecie pomóc i tego zrobić ?? Dla mnie to nie jest takie "hop-siup" bo nie wiem które są najcięższe a które do izolacji ...

[...] by utrzymać odpowiednią siłę - tu już wykluczyłem jeden Twój cel. 2 Chcesz biegać HIIT po treningu i dalej nie jeść po treningowego posiłku, biegać chcesz 40 minut - cel budowa mięśni wykluczony. Co dalej... wytrzymałość, ok wytrzymałość wydolnościową zrobisz może i w ten sposób ale na małym obciążeniu, i tak jedząc spalisz tłuszcz. Tak w [...]

hehe cały szkielet klatki mu widać ale nie jest zle moim zdaniem, po prostu taka budowa chyba ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

To jest proste jak budowa cepa...:) Ja sam mam domowy drążek.... 1.Mam go w korytarzu, a zrobiony on jest tak: Dwie belki przylegające do ściany korytarza, trzymające się na kotwach. 2.W belkach znajduje się pięć dziur wywierconych wiertarką specjalnym wiertłem, które robi otwory w kształcie okręgu, w tym wypadku 30mm. 3.Na jednej belce są te [...]

Jesteś bardzo chudy. Myślę, że zdecydowanie budowa masy mięśniowej.

mianowicie ćwiczę 3 razy w tygodniu standardowy plan na masę mięsniową ,jednak mam spore brzuszysko i po każdym treningu lecę na bierznię i maszeruję 40 min spalając 170 kcl.zastanawiam czy to nie gryzie się z budową masy mięśniowej.?

[...] i chciałbym ci zadać jeszcze jedno pytanie nie do końca związane z tematem mianowicie chodzi mi o dietę póki co mam zrównoważoną węgle 40% Białko 30% Tłuszcze 30% moja budowa ciała to ektomorfik zapotrzebowanie 3000 kcal a cały czas podtrzymuję nadwyżkę około 3500 kcal dziennie tłuszcze głównie dostarczam z jajek ziaren słonecznika sera [...]

Dobra wiem że są dobre w smaku ;) a jak z z budową masy ?

ładna budowa

[...] przy wyczynowym treningu triathlonowym, podkręciło wyniki krwi (hemoglobina, erytrocyty) i przede wszystkim bardzo poprawiło regeneracje powysiłkową. Moim celem nie jest budowa masy, jak większości z was a wspomaganie pod kątem mojej dyscypliny. Cykl oparłem na doświadczeniach kolarzy, dlatego długo kłułem bo tak pasowało do planów [...]

[...] to kwestia martwego ciągu, technika..., jeśli nie jesteś pewien co do idealnego wykonania to zmień na np podciąganie. Nie odpowiedziałeś na moją sugestie co do planu ( budowa masy ) więc pewnie trafiłem z zamiarem. Z ostatnich miesięcy wiem że bicepsy nie potrzebuje wielu ćwiczeń. A ćwiczenia pożądane to ugiananie sztangą prostą, różne [...]

[...] dobrowolnie sie na to zgadzamy. Natomiast kontuzjogenne sa wszystkie cwiczenia wykonanae bez rozgrzewki i ze zla technika. Co do wyciskania zza karku to jest to uwarunkowane budowa szkieletowa, kiedys myslalem inaczej ale przekonalem sie ze tak jest. Jedni wykonuja to cwiczenie bez problemu, z rozsadnym ciezarem tak by zmeczyc miesnie a nie [...]