budowa

Przedramiona miał na prawdę niesamowicie nabite, genetyka sprzyjała widać, konkretna budowa

[...] są zadowalające (nie napiszę że super, bo 4x na reversie wpadło dodatkowe 3-4k kcal na raz), waga pomimo dokładania 100kcal tygodniowo jeszcze spadła od Grudnia. Pełniejszą opinię wystawię jak wejdę już na dodatni bilans kaloryczny i zacznie się budowa masy. Tylko ciągle nie do końca wiem jak robić z tym dniem HIIT. Jeść po nim węgle czy nie?

21 lat 92 kg staz 4 tyg cel budowa miesni 1 po przeudzeniu sie 50 g bialka 10.00 sniadnie 100g platkow z mlekiem + 2 gotowane jajka+ owoc 13 II sniadanie ( w pracy) bagietka z cebula czerwona i pomidorem sol 16 obiad piers z kurczaka + warzywa lub salatka 20 ryz z kurczakiem i sznka lub kanapka z szynka i pomidorem i ogorkiem 21 przed [...]

Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o ocenę i poprawę diety. I Śniadanie [...]

No ja troszke inny dips zobaczylem: http://www.youtube.com/watch?v=nx9gVDCnT84 O takim jak Ty wyslaleś moge narazie zapomnieć :-] a juz napewno o 15 powtorzeniach. Moja budowa ciała jest taka, ze mam chude rączki, normalne nogi i niestety duuuzo tkanki tłuszczowej na brzuchu. HST jest szczegolnie na mase, wiec nie wiem czy warto ? FBW dobrze mi [...]

[...] pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej i przejść na zerowy bilans kaloryczny. Około dwa tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break, a następnie plus 300 kalorii i budowa masy mięśniowej. Myślę jednak, że gdybyś dalej chciał redukować, to i tak nie będzie to złym wyborem. Istotne jest to żeby jako osoba początkująca starać się [...]

juz nawet tak nie wyolbrzymiajac budowa masy przy tych 15-20%bf +mija sie z celem calkowicie bo sam tluszcz bedziesz lapal a miesnia nic nie zbudujesz przy takim zatluszczeniu, na Twoje pytanie nikt Ci nie odpowie bo u kazdego gdzie indziej bedzie ten set point gdzie organizm czuje sie komfortowo i moze normalnie funkcjonowac, najlepiej zaczynac [...]

to zdjecie to poprostu masakra :) Moim zdaniem jedna z najlepszych sylwetek w tym dziale. Estetyczna sportowa budowa. pozdrawiam

Francis Benfatto Budowa fizyczna Francuza Francisa Benfatto znana jest z klasycznych kształtów i przypomina dawnych mistrzów symetrii, takich jak Steve Reeves i Frank Zane, czyli kulturystów będących niedoścignionym wzorem harmonijnego i proporcjonalnego rozwoju muskulatury. Jest ulubieńcem kobiet, którym bardzo odpowiada jego typ bodowy, dzięki [...]

[...] alkoholu, ale papierosy tak). Moja początkowa waga, gdy zaczynałem ćwiczyć to było coś około 69-70 kg. w pasie jakieś 93-95 cm klata chuda i słaba, łapki podobnie. czyli budowa ciała przeciętnego piwosza zaczynałem z ciezarami 30-40 kg na klatkę w wyciskaniu i tyle samo na przysiad i mc. na początku września postanowilem sie ostro wziac za [...]

no, teraz mi sie rozjasnia...dziekuje tykoos ty stawiasz na prace i samozaparcie , plus niezbedne obecnie wspomaganie missy dodaje jeszcze budowe... tylko czy ta o ktorej mowisz nie dotyczy przypadkiem facetow? no bo sa i kobiety szerokie ramionach a waskie w biodrach /troche meska budowa) w przeciwienstwie do tzw. gruszek-waska gora, szeroki dol

[...] - głównie profilaktyka, a w przypadku urazów/ zwyrodnień to leczy się zwyczajnie, zachowawczo. Przyczyny nie da się wyleczyć, bo to po prostu uwarunkkwania genetyczne, taka budowa. Dobrze jest wzmocnić mięśnie, aby Ci stabilizowały stawy. Chociaż niektóre osoby z takimi problemami, jeśli miały nieszczęście trafić na chorobę w poważnej formie, [...]

[...] jedni mają grubszą skórę i większe zasoby tłuszczu, a inni odwrotnie. Był to czas, gdzie podziwiano siłaczy nie za piękne ciało, ale za brutalną siłę. To, że ktoś był zbudowany jak ciężarowiec wagi super ciężkiej nikomu nie przeszkadzało. W magazynie Boba Hoffmana „Strength and Health” poświęcano więcej miejsca [...]

Budowa typowego byka też robi swoje :) Ja progres obserwuje od dawna ale wole lurkować niż się czynnie udzielać i widze progres gołym okiem na Tobie. Btw. też mam ten problem z plecami i jakbyś znalazł rozwiązanie to możesz podesłać , bo wyglądam jak po cylku na teściu :P

[...] zapotrzebowanie na ten makroskladnik powinno wynosic od 1,5 do nawet 3,2 g/k.m.c jak widac rozbierznosc ta jest bardzo duza jest to spowodowane od wielu czynikow takich jak: budowa ciala, aktualny cel treningowy czy tez stosowanie SAA. Jest ono zwiekszone niz u przecietnych osob z powodu , ze podczas cwiczen nastepuja mikrourazy i do ich [...]

[...] Cracovią -bo zawsze się do niej przyznaje. (jeszcze kiedy nie nosiłem sprzętu) -ale powiem tak.. miałem niedawno przypadek kiedy wyszedłem ze szkoły stało 6 typa (przeciętna budowa) siekiere miałem w plecaku bo nie przełożyłem za pasek jak wychodziłem ze szkoły. Ładnie mi się przedstawili "dzień dobry -wisełka wita" no i pytanie skąd [...]

fox: twoja odpowiedź jest niby sensowna, ALE...jeśli jesteś taki pewney siebie i masz na tyle żelazne nerwy, aby noża używać, to PO CO W OGÓLE GO NOSISZ??? To jest pytanie zasadnicze! Za dużo usprawiedliwiasz wątłą budową ciała...jak jesteś taki człowiek o żelaznych nerwach, to nie okażesz strachu, a wówczas często napastnicy odchodzą - nie [...]

killer25 - rządzi, idealna budowa jak dla mnie

Budowa masakryczna Mógłbyś daż zdjęcie całej sylwetki z nogami żeby zaprezentować jak wygląda dysproporcja (którą musisz mieć nie ćwicząc nóg)?? Z góry wielkie dzięki i gratsy za ciężką prace i poświęcenie!

Budowa masakryczna... Tylko ten nick Ci nie pasuje xD Fajne koleżanki