budowa

Witam, cwiczę na siłowni koło 4-5 miesięcy i nie widzę żadnych efektów... Waga 79, wzrost 184 budowa: wszędzie wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. [...]

Witam, cwiczę na siłowni koło 4-5 miesięcy i nie widzę żadnych efektów... Waga 79, wzrost 184 budowa: wszędzie wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4-5miesiecy 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do chudniecia,budowa bardziej atletyczna 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji Wiek - 35 lat Wzrost - 177 cm Typ budowy ciała - endomorfik Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy Najpierw napiszę trochę o sobie. Pierwszy kontakt z siłownią miałem 20 lat temu (końcówką podstawówki/początkiem szkoły średniej - wcześniej była koszykówka ale [...]

SIEMANO ! Mój problem polega na tym że nie mam pojęcia czy moja budowa ciała należy do ectomorph czy endomorph, patrzałem po obrazkach, czytałem opisy i dalej nie mogę do tego dojść i chciałbym chwycić was o pomoc w stwierdzeniu mi tej sprawy i udzieleniu ewentualnych porad odnośnie treningów itd. zdjęcia niestety chwilowo nie mam, za to znalazłem [...]

[...] Ławka: 92,5 kg. Witam, zwracam się z prośbą o pomoc jaki plan zastosować w przypadku jaki podaje niżej. Ostanie 6 mcy spędziłem tylko i wyłącznie na siłowni, skupiłem się na budowaniu masy mięśniowej i osiągnąłem oczekiwany efekt. W zeszłym tygodniu wróciłem do piłki nożnej, natomiast nie chce rezygnować z siłowni i w dalszym ciągu chciałbym [...]

budowa i wlasciwosci cieczy

[...] do sedna: Chciałam prosić o rady, jak powinnam jeść i jak ćwiczyć, żeby zdrowo przybrać na wadze i zwiększyć masę mięśniową, szczególnie w dolnych partiach ciała (taka moja budowa, że górę mam bardziej rozbudowaną) i zachować szczupły brzuch (niestety tłuszczyk lubi mi się odkładać na brzuchu i w talii). Jak mi w tym może pomóc basen, na który [...]

SIEMANO ! ktoś mi powie do jakiego typu pasuje moja budowa? nie mogę się dopasować, ani według opisów ani według obrazków na ggl. Oczywiście dorzucam zdjęcia, liczę na pomoc ;) http://djjdave.wrzuta.pl/obraz/9ejRx2IrplB/wp_000045 http://djjdave.wrzuta.pl/obraz/5T8us2mW5DN/wp_000032 http://djjdave.wrzuta.pl/obraz/5H95n6uy6Uf/wp_000044 [...]

[...] ocenie i korekcie, a także abyście mi doradzili jakie z kupionych już przez mnie supli wziąśc na pierwszy cykl. Troszkę o mnie: 23 lata 176 cm wzrostu 74 kg wagi Cel: masa budowa raczej nie podatna na szybkie wzrosty siły, wagi i masy mięsniowej. Ponizej przedstawie mój plan który wymysliłem. Dzień I - Klata + Biceps - Poniedziałek Klata: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85 kg. Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw, obecnie zmuszony do odpoczynku (skręcona kostka) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jem dużo, ale nie mam [...]

Waga: 85kg. Wzrost: 184cm. Wiek: 21 lat Inne sporty: Piłka nożna ( więc aeroby są bez problemów) Typ: Mezomorfik Cel: Budowa mieśni Zapotrzebowanie: 3200 kcal - narazie zaczynam od tej liczby. Ze względu na to ze chce sprawdzic jak na moj organizm bedzie wplywala taka ilosc kalorii. Pozniej ewentualnie bede korygowal i zwiekszal w miare potrzeby. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85 kg. Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw, obecnie zmuszony do odpoczynku (skręcona kostka) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Pracuje nad nią Przeciwskazania [...]

[...] na szkolenie z zakresu posługiwania się pałką teleskopową, zakres poruszanego materiału: -podstawy prawne stosowania paki teleskopowej(granice obrony koniecznej itp...) -budowa pałki,sposoby noszenia, dobywania -sposoby zadawania uderzeń, pchnięć, obezwładnianie, dźwignie itp.. -wykorzystanie pałki ze szczególnym uwzględnieniem ataków [...]

Odżywianie : uwielbiam orzechy - w szczególności migdały Budowa ciała krępa, raczej Endomorfik, spora tkanka tłuszczowa na brzuchu. Cel : redukcja rozłożona w czasie Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kalorii, co mógłbym ewentualnie dodać do diety aby podnieść kalorie? Zastanawiam się na kromką chleba z serem/szynką bądź suszone śliwki/inne owoce, [...]

Witam: 1) wiek: 23 lata 2) waga/wzrost: 64 kg/174cm 3) staż treningowy: 1 rok a potem rok przerwy aż do teraz - i znowu zaczynam zabawę na nowo. 4) cel cyklu: budowa masy mięśniowej 5) stosowane już wcześniej suplementy: 2 cykle - xpand +cm3, Gaspari super pompa solo 6) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: proste witaminy typu [...]

Witam mam 21 lat, 177 wzrostu i wage 74 kg. Mam tendencje do szybkiego odkładania się tłuszczu. Byłem na diecie redukcyjnej, teraz czas na obwody, mój cel to budowa miesni chce powiększyć łapy i ogolnie caly urosnąć. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3120 kcal, czyli moja dieta powinna mniej wiecej wynosic 3500-3600 kcal o ile się nie myle. [...]

Cześć, potrzebuje supli aby nie zniszczyć organizmu dodatkowo zwiększyć masę i siłę. W tyg pracuję fizycznie (budowa) a wieczorami chodzę 3x na siłownie (FBW) oraz na Savate 2x. Raz/dwa w tyg pobiegam (ok 30/50min) dodatkowo w nd siatkówka z znajomymi. Także jestem w ciągłym ruchu. Potrzebuję czegoś co "zadba o mnie", zregeneruje organizm a [...]

[...] na siłownię.Zaczynam od diety,proszę ją ocenić i naprowadzić mnie,żeb osiągnąć jak najlepsze rezultaty.Waga na chwilę obecną to 69/70kg przy wzroście około 178cm,drobna budowa ciała. Dieta wzór 1 (1 tydzień) 1 posiłek -100g płatków owsianych -300ml mleka 0.5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 2 posiłek -80g ryżu brązowego z warzywami [...]

Witam, Mam 15 lat, moja budowa ciała jest typowo ektomorficzna. Mój wzrost to 185cm ,a waga 67kg. Chciałbym zacząć pracę nad sobą, aby mieć dobre nawyki na przyszłość jednak mam trochę wątpliwości. Moimi aspiracjami nie jest zostanie kulturystą, tylko zwiększenie swojej siły ,ale używając do tego tylko ciężaru własnego ciała. Moim podstawowym [...]