budowa

[...] bialkiem nie gainerem bo jestem endo;/ wiec tluszcz mi dosyc szybko sie zbiera aczkolwiek tym sie zbytnio nie przejmuje bo jesli mam byc szczery to nie podoba mi sie taka budowa kulturysty tzn taki wyrzezbiony i wg wole budowe takiego "miska".no ale nie o to chodzi chcialbym zapytac o zwykle mono a wiec...polecacie stosowac kreatyne cyklicznie [...]

Hej jestem tu nowy wiec witam wszystkich! Troche o sobie: 24 lata, 90kg, troche tluszczyku jest, budowa raczej atletyczna, szybko lapie i gubie cialko (chyba mezomorfik?). Praca 8h dziennie na maksa bierna (programista, czyli ciagle sleczenie przd komputerem ) Moim celem nie jest zrobienie nie wiadomo jakiej masy, chce po prostu zmienic nieco [...]

Cześć wszystkim.Wczoraj zakupiłem z bratem tą ławeczkę http://allegro.pl/item295703160__nowy_kelton_lawka_stojaki_tryton_iv_plus.html Zacznę od tego ze jestem totalnym nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownie i rzeczy z nią związane.Mam sporo czasu na trening, chciałbym popracować głównie nad budową ciała i siłą z tym że nie chciałbym zbytnio [...]

Witam! Chcąc zmobilizować sie do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym.Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum.A może po prześledzeniu mojego treningu ktoś się kiedyś skusi i spróbuje?Kto wie... Tak więc od [...]

[...] jest nie możliwe. A nam zależy na tym, by były jak najbardziej liczne i aktywne. Po za tym odpowiada za budowę tkanki łącznej, a więc pośredniczy w regeneracji. Skóra jest zbudowana z tkanki łącznej, a jest to powłoka oddzielająca nas od środowiska. Otwarte rany są otwartymi drzwiami dla drobnoustrojów. Witamina C ponadto wpływa na zwiększenie [...]

Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]

Nie wiem, czy wybrałem odpowiedni dział czy nie, ale mam pytanie. Mam 1 lopatke wyzej i gdy robie cwiczenia chocby na sztandze uwiera mnie to, po prostu pytam czy jak bede cwiczyc z tym nie bedzie pozniej zadnych konsekwencji z budowa i koscmi. Prosze o szybko odp

[...] się masa do lipca gdzieś przynajmniej, czy macie jakieś sposoby ma chociażby utrzymanie poziomou tłuszczu, lub ograniczenie odkładania?? Jestem relistą i wiem ,że spalanie i budowa masy nie jest możliwa zwłaszcza, że zarzucę typową masówkę +500kcal ponad zapotrzebowanie. Czy aeroby ze 3 x 30 min pomagają?? Oczywiście po uwzględnieniu ich w diecie [...]

[...] pokarmowej dostarczyć ? Czy rano styka miska płatek kukurydzianych z mlekiem + 2 kromki chleba lekko posmarowanego masłem z polędwicą drobiową ?? ważę 88 kg 190 wzrostu budowa raczej mezo Pytania być może głupie coś tam czytałem ale nie bardzo jarzę jak to rozplanować zrobić pozatym wszystkich składników w domu nie mam np. soczewica pestki [...]

Witam.. Mam pytanie - dotyczy ono dokładnie mojego przypadku. Oczywiście, przejżałem setki postów na forum i wywnioskowałem z nich, że zestaw ćwiczen, suplementów oraz diety to bardzo indywidualna sprawa. Stad moje pytanie.. Jakieś dwa miesiące temu postanowiłem zacząć "coś " z sobą ( konkretnie z moim trybem zycia oraz budową zrobić ). Od tego [...]

Od czego zalezy budowa brzucha? tylko i wylacznie od genetyki? jak czytam na tym forum, np w dziale galeria zdjec koles mial bardzo ladny szesciopak i pisal ze trenuje brzuch raz na jakis miesiac jak mu sie zachce ^^ a inni katuja go3-4 razy w tyg i widac jedynie jakies zarysy?

( nie wiedzialem w którym dziale to zamieścić więc zamieszczam tutaj ) w związku z tym że budowa mojego ciała mi nie odpowiada jak duża część postanowiłem zacząć ćwiczyć ;) podstawowe dane: wiek - 17 lat wzrost - 186 cm waga : 75 kg historia moich treningów: 1.5 roku gra w piłke nożna.. dwa 2 godzinne treningi w tygodniu plus niedziela mecze i [...]

[...] wszelkie próby okazują się słomianym zapałem, nie chcę żeby było tak i tym razem, dlatego postanowiłam w końcu uzewnętrznić swoj PROBLEM, ktory muszę zwalczyć. Ogólnie budowa mojego ciała polega na tym ze w porównaniu do bioder jestem szczupła w talii dlatego na codzien jakos nie wyglądam na osobę z nadwagą(szczegolnie jeszcze jak wciągam [...]

Witam, na poczatku posta chcialbym powiadomic, ze nie interesuja mnie drazki rozporowe, drazki montowane na sciane, interesuje mnie budowa drazka mocowanego do sufitu. Z racji, ze moja mala silownia jest polozona w piwnicy, gdzie wysokosc pomieszczen wynosi okolo 200 cm, moje miejsce jest mocno ograniczone. Staralem sie ulozyc plan budowy drazka, [...]

[...] że u początkujących (takich jak ja), ćwiczenie na mase i jednoczesne rzeźbienie brzucha jest możliwe, więc sam już nie wiem czy warto. Poradźcie coś. Info dodatkowe: staż: 7miesięcy wiek:29lat budowa ciała: ektomorfik (tłuszcz na brzuchu w niewielkich ilościach) :))) Waga/wzrost: 80kg/184cm Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-01-26 10:21:48

Hej, Mam ogromny problem ze swoją budową ciała. Sprawa wygląda tak: mam 164cm wzrostu i waże jakieś 54 kg Ogólnie z twarzy jestem szczupła, ręce mam szczupłe, nogi są strasznie chude aż za bardzo - natomiast talia (brzuch, nerki) są ogromne otłuczone. Brzuch to zwały tłuszczu, z tyłu ogromne nerki które aż z przodu są widoczne, co więcej z tyłu [...]

Ostatni etap redukcji. Cel- zejscie ponizej 100kg... Do zrzucenia okolo 15kg Dotychczas stracilem +/- 50 od sierpnia. Przy wzroscie 183 waga docelowa w granicach 90kg (budowa atletyczna, duza masa kosci). Trening i dieta juz sprawdzone i dobrane. Pytanie jest moje o suplementacje i ewentualnie o miejsca, w ktorych sa sprawdzone produkty (sklepy [...]

Witam. Od ponad miesiąca trenuję na siłowni, moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Program treningowy rozpisany jest na trzy dni w tygodniu, z tym się zdałem na tamtejszego instruktora. Chciałbym wstępnie i orientacyjnie się dowiedzieć na co mogę liczyć, jakich efektów spodziewać po 3, 6, 9... miesiącach treningów. W chwili obecnej moje [...]

[...] basen sauna 2 dzien wolnego silownia ale bardziej na zgubienie tluszczyku aeroby plus moze lekkimi ciezarami sobie pomacham 3dzien znowu sauna basen 4 dzien znowu aeroby plus lekie ciezarki czy mge miec taki cykl treningowy? nie interesuje mnie jakas wielka budowa miesni itp. chodzi mi glownie o to zeby zgubic tluszczyk z gory dzieki za info

[...] basen sauna 2 dzien wolnego silownia ale bardziej na zgubienie tluszczyku aeroby plus moze lekkimi ciezarami sobie pomacham 3dzien znowu sauna basen 4 dzien znowu aeroby plus lekie ciezarki czy mge miec taki cykl treningowy? nie interesuje mnie jakas wielka budowa miesni itp. chodzi mi glownie o to zeby zgubic tluszczyk z gory dzieki za info