[...] czas. wczesniej nie zwrocilem uwagi ale ktos tam sie pytal co robie trica, w sumie nic szcegolnego, ostatnio sie przykaldam do pompek na poreczach i wyciskaniu wasko. jest to moj ulubiony miesien tak sie sklada. chyba poprostu taka budowa bo sila tricepsu wcale nie jest powalajaca ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d2f7081338c4ce8b7e9c1908ee463ca.jpg
Witam ;) Zamieszczam aktualną dietę z suplementacja. Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole [...]
Przysiad- 80kg bo więcej nie mam Klasyczny martwy ciąg- 65kg na ostatnią serie w 1 tyg Wycisk na ławce- 60kg w ostatniej serii w 1 tyg Po pierwszym cyklu ważyłem 105kg i na klate bralem 15kg wiecej w ostatniej serii, w martwym około 10kg więcej. Cykl był robiony rok temu i jest link w 1 moim poście. Natomiast drugi cykl w okolicach luty/marzec [...]
Dobra najlepiej to chyba pasowało by mi z rana o 4.10.Posiłek zjadłbym najwcześniej o 5.40.Dlaczego?Bo jazda 30min.od 4.10 do 4.40.O 4.40 umyć się,ubrać i take tam.O 5.15 autoban do pracy.W pracy 5.40.Tak jak pisałeś wcześniej chciałbym osiągnąc suchą maśe mięśniową.Budowa najprawdopodobniej mezo-ekto...Raz w 9 tyg. straciłem 8kg(coś takiego).Czy [...]
[...] staż 10 lat i też łapy w tyle.jak znajdę złoty środek do dam znać ;-) Nie wiem jak u ciebie ale u mnie na pewno powodem jest wysoko zaczepiony triceps jak i biceps (taka budowa na pewno nie sprzyja dokładaniu mięsa jak u ludzi którym bajcepsy wyrastają ze zgięcia łokciowego, a z tyłu "podkowa" do samego łokcia :-) Druga sprawa to na pewno [...]
Masz gosciu zryta banie! Wchodzisz w takie tematy w tym wieku ,z taka waga, budowa, wynikami silowymi... bez komentarza. zacznij jesc ,znam duzo osob ktore sa chude i cwicza i wpier****** a nie bija ssa!
To wtedy dla kogo jest koks ? dla ludzi którzy już są duzi i chcą być jeszcze więksi ? Nie rozumiem tego, jak ktoś w ankiecie napisze mam 20 lat łapa 42+ to odrazu koks dla niego. Moja budowa ciała jest taka a nie inna i jakos nie potrafię przytyć nawet z dietą ktorą trzymam.
[...] ?? słaby podział jeżeli ma być to plan oparty o system SPLIT typowa rozkładówka z kolorowych gazet. 1. partia trenowana 1 w tygodniu - to zbyt mało jeśli naszym celem jest budowa sylwetki a nie jej podkreslanie. 2.brak ćwiczeń bazowych (przysiad,martwy ciag, wyciskanie, wiosło)- (drazek, porecze) 3.mase maszyn , wyciagów , ćwiczen na małe [...]
[...] -udo:66 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:tak -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] na słabe punkty. Ponadto liczenie procentow w treningu poczatkujacych ludzi, ktorzy oprocz sily chca posiadac sylwetke mija sie z celem. Po bandzie,ale równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". Znająć swojego maksa-nie musimy ponownie podchodzić do tego [...]
Dopowiadajć jeszcze o genetyce :-P Jeśli zasięg jest nadproporcjonalny(Shavers,Liston). Muskulatura(Briggs,Tyson) jak na boks i nawet biorąc koksy. TO jasnym jest,że budowa włókien mieśniowych może być również kozacka. A rzeczy wyżej,są widocznymi oprócz tego defektami zewnętrznymi. No,ale to jasne. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-07 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała , bardzo czeste ruchy push i pull , czeste siady , rozciaganie siła twojego sparing partnera, rozwój charakteru wraz z umiejętnościami . to jest moje zdanie , mógłbyś bardzo dużo osiagnac nie tylko w estetyce ciała lub jego budowa ale także samorozwoju i umiejetnosci które kiedyś moga ci sie przydać. pozdrawiam i życze ci powodzenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoja budowa i masa ciała to wypadkowa z wielu czynników, w tym: genetyki, diety i stanu zdrowia. poczekam na resztę wpisu (najlepiej dokładny sposób przygotowania potraw) i coś pomyślimy.
[...] jakie uprawiaja,czy nawet charakteru-bo jeden bedzie siedzial na tylku przez cały dzien ,a drugi bedzie nerwowo latal jak kot z pechcerzem przez cały dzien itd. I od tego wszystkiego dopiero zalezy jaka budowa go charakteryzuje.Nie tylko z powodu takiej czy innej przemiany materii. Dobra kończe ,bo juz inaczej nie potrafie przekazac mojej myśli.