budowa

3 - gh (PCL i boczne) ACL - się nie regeneruje, po reko ACL - gh po 4 mies do 3lat (cel - budowa receptorów na więzadle)

[...] 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) Treningi kicboxingu dają dużo ruchu i wycisku.Czy można to jakoś połączyć żeby zacząć podbijać masę?

[...] mozliwe, ze jak zaczniesz ciezko trenowac to rekompozycja tluszczu z miesniami nastapi mimowlolnie. ja tutaj bym dalej FBW ladowal jakies. 2. wszystko zalezy od celu, albo budowa nog albo spalanie jak spalanie to moze byc, przy budowie tez nie ma problemu 3. na razie żaden/ musisz wybrac co jest wazniejsze na tym etapie? ja bym masowal szczerze [...]

dobry zestaw i daj foto chce zobaczyc jak wygląda masywna budowa ciała przy 72kg %-)

warto byloby sie najpierw zastanowić nad priorytetem: czy raczej budowa czy raczej redukcja, nastepnie ogranąc kwestie diety i treningu - a suple zostawic jako dodatek. Wywalic z listy polecam: glutaminę i storma lub kreatyne (storm = kreatyna z dodatkami).

[...] 83/84 kg przy wzroście 176 cm (mam 27 lat). Dodatkowo jestem otłuszczony (nie robiłem tutaj żadnego pomiaru, jedynie wizualnie:). Podstawowy cel to 80 kg, odtłuszczenie oraz budowa lub chociażby zachowanie obecnej masy mięśniowej. Idąc dalej - ryby niestety niespecjalnie lubię. Jedyne co może być to łosoś wędzony/surowy - czy jest on [...]

Skoro tak to bilans na zero ustal i aeroby. Ja bym dał proporcje: 2,2g białka 4g węgli i reszta tłuszczu. Bilans na 0. Tak btw jaka budowa ciała?

[...] na brzuchu ;p Ale z tego co sie doczytałem z artykułów o kontrolowaniu węglowodanów tak naprawdę mogł bym wciąż redukować a zarazem nabierać trochę masy. Mam 174 i ważę 72kg budowa ciała typowe endo w obwodzie brzucha dziś mam 88cm dążę do 83/84 (tyle miałem zanim zacząłem masować przy wadze 63/64kg)Pytanie mam nastepujace czy warto teraz [...]

Co do 3-4iu dziennie a 8-10iu to chyba jest jednak roznica? Budowa masy i sily na 8-10iu gh i insie a "regeneracja i lepsze spanie" po 3-4iu to chyba duza roznica nie? Kwestia tego kto bierze 3iu a kto 8iu jest raczej zasobnosc portfela. Wiekszosc nie bierze wcale;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-24 10:38:04

ok, wszechswiat ma koniec, wiec co z przestrzenią za nim heh (lub jej brakiem) co jest dalej itp :) mozna by piekne debaty na ten temat prowadzic. Jak mialem moze z 12 lat stwierdzilem, uklad sloneczny przypomina budowa atom :> wiec moze swiat jest czescia jakiegos bytu, ktory jest czescia innego itp itd :>

Każdy kto sie kół miał swój pierwszy raz. z regóły to facet kłuje_ale niech ci będzie że miałeś pierwszy raz%-) budowa masy polega na zdobyciu jak największej ilości mięsa, starając się o njak najmniejszą ilośc tłuszczu czy wody

przymasujesz, zdobedziesz masy i za 2-3 lata bedzie ok dziwne te lipo i dziwna budowa ciala ja na 6x kg Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-04-27 14:48:12

Inna budowa ciała. Trochę nieodpowiedni dział ale wrzuć fotę. Dieta przede wszystkim, 2 miejsce trening dopiero na końcu są suple

BCAA Extreme Pure http://images49.fotosik.pl/1487/4187f1178a8907b4.jpg (zdj-zapożyczone) BCAA Extreme Pure to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach: (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie w celu zarówno ograniczenia rozpadu białek mięśniowych podczas treningu, jak i odbudowy [...]

POCZEKAJ, cofam dietetyczne wskazówki. Zapomniałam, że masz cukrzycę. Poczekaj na moderatorki. 1. da się, ale i tak będą szersze. Taka budowa. 2. Czekaj na modki 3. Indyk ok 4. si, ale tu też czekaj na modki

Właściwie artykuły GrUbYgr i Fuuun wyjaśniają sprawę, ale po to jest to forum, żeby pomóc takie materiały wyszukać. Przy moim pytaniu wielkie znaczenie ma mój wiek i szczupła budowa ciała.

j.w chłopaki , najpierw tłuszcz musisz spalic potem budowa mięśni

1)budowa ciała teraz (tłuszczyk na udach,posladkach,brszuch,boczki reszta Ok) 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 98 kg /183 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy fat burner,hmb,bialko,l-carnityna,cla 7) stosowane wcześniej spalacze fat burner,thermospeed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Czy ktoś zna jakieś fajne ścianki wspinaczkowe w okolicy Głogowa? Słyszałem też ze gdzieś w okolicach Wilkowa zaczęła się budowa parków linowych ale coś nie mogę znaleźć adresu. Zmieniony przez - termi2468 w dniu 2012-05-17 13:13:06

Najgorsze jest to że nie mam jeszcze 18 lat -,- bo do chłodni przyjmują na umowę nawet do przenoszenia z TIR-a skrzynek z owocami 9zł/h dniówką wychodzi około 7 dyszek u mnie jest w okolicy no ale tam wymagany jest wiek...dlatego w sumie temat założyłem dla ludzi -18 :-D Póki co to myślę nad kostką brukową albo tą budową(o ile nie będzie ludzi [...]