budowa

Trochę budową podobny do Melvina Anthony'ego swoją drogą ciekawe czemmu tak niewiele osiągnął. Bo wygląda naprawdę świetnie

Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po [...]

Siemano własnie wstałem po od***aniu 20godzin non stop w pracy(szpital+budowa).Op*****lam własnie zupe pomidorową z ryżem pije kawke i lece na balety na 21.00

hmmm no wiesz... tak pozatym to ile masz lat?? i jakoś ogólnie cienko z budową...

budowa masy przy zerowym dodatkowym zatluszczeniu jest zabawa raczej kaloriami niz samymi ww :D ale mozemy sprobowac sie pobawic :D choc to raczej na prowadzenie stale niz na ulozenie jednorazowe diety :D

[...] nic pisał ,w kazdym razie pozostaje wizyta u jakiegos człowieka z terapi maulanej albo /i wizyta u naurologa/neurochirurga...ale jezeli jest to spowowdowane wlasnie zla budowa to raczej leki,zabiegi i terazpia manualna nie pomoze.ja bym na twoim miejscu szedł do neurologa. teraz doczytałem ze masz wizyte pod koniec tygodnia... wiec powiec [...]

[...] Reszta to samo co w Polsce. Są nawet mega zdolne wynalazki z Keni, RPA i Nigeri ale jak z filmu doslownie, Sweterki A'la Anglia poczatek wieku 19stego, okulary, wątla budowa ciala, nos w książce...ajj ten studencki swiat, wydaje mi sie ze strasznie do niego pasuje..... Dobrze ze chociarz nie znają smaczków z mojej przeszlosci bo złozyli [...]

odniose się tylko do ostatniej części...bez diety ani rusz...więc jeśli lubisz sobie DOBRZE zjeść to sie lepiej nie bierz za siłownie...budowa ciała wymaga pościęceń i wyrzeczeń (a jeśli chodzi o początek postu, to były już tematy typu "kiedy najlepiej zacząć" (wystarczy poszukać) pozdro

[...] a budowę masy - wtedy nic Ci nie urośnie rady: Żeby Ci coś urosło potrzebujesz minimum 500 a nawet 800-1000 kalorii ponad normę Mięśnie będą rosły ale też tłuszcz(taka budowa) Jak zaczniesz robić czystą masę to będzie Ci rósł tylko tłuszcz lub będziesz stał w miejscu Te biodra pewnie zawsze masz zimne?? Przez długi okres niestety robiłem [...]

Mam takie małe zapytanie do fachowców, a mianowicie chodzi mi o jakies cwiczenia, które byscie polecili na rozwuj obreczy barkowej. Moje barki odstaja od innych grup miesniowych dosc znacznie budowa i sila. Jestem b.wysoki i cos ciezko mi te barki sie rozbudowuja.Wiec jakies rady?

Plecy Arniego na luzie widać, więc takie zestawienie z Colemanem i Yatesem nie jest zbyt trafne. Schlierkamp rozwala swoimi udami, może nie wymiarowo jak Coleman, lecz proporcjonalną budową i długością mięśni. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-23 14:10:45

[...] , bo jak na swoje lata to cieszy sie zdrowiem i jak na obecne warunki (czyt. żałosne) radzi sobie rewelacyjnie." Peter ma żałosne warunki? Warunki ma rewelacyjne, jego budowa fizyczna pozwolila mu osiągnąc niesamowitą koordynację ruchową przy sporych rozmiarach. W wadze ciężkiej w kicku mało jest talentów tego formatu co on. No ale ja się [...]

[...] stosowaniu uchwytu na gryfie w tej samej odległości od skrajnych końców sztangi twoje mięśnie piersiowe wykonają trochę inną pracę. Druga rzecz to ruchomość stawów i ich budowa. Nierzadko stawy - np. stawy barkowe - mają różną ruchomość, nawet w przypadku danej osoby. To niestety też odbija się na sposobie wykonywania powtórzeń w danym [...]

[...] "dieta na mase" , "dieta do oceny" W tych w/w postach będziesz miał pokazane co składa się na te 6 posiłków. Tylko nie kopiuj pierwszej lepszej diety i stosuj ją bo twoje zapotrzebowania, budowa ciała, waga, cel moze być zupełnie inny. Jak napiszesz już swoją dietę wklej ja do tego postu ( nie twórz nowego) a my ją ocenimy

Witam jest po prawie dwoch miechach zarcia i efekt jest taki ze waga nic nie ruszyla... :( DRAMAT :( Prosilbym o jeszcze raz przejrzenie diety, zmienila sie troche do poprzedniej. Po miesiacu diety, z faktu, że waga nic nie ruszyla do góry zwiekszylem WW do 5,3, pozniej do 5,5 i nic :( Aktualnie dalem 6,0 i mama NADZIEJE, ze to wystarczy bo to [...]

bcaa to tylko aminy ,wiec nie wiem co ma wspolnego z budową siły tutaj główną rzeczą , na ktorej sie musisz skupic to odpowiedni trening, bcaa pomogą w regeneracji, przez co mozesz czuć się świeższy na treningach , co na pewno pomoze a po cyklu kreatynowym polecam, czystego no-boostera (bez kreatyny) np. chocby samo a-akg (np.nytric z efx, no-x3 z [...]

Pokaz nogi. Jezeli celem jest masa to faktycznie srednia sylwetka. Ale ogolnie mi sie bardzo podoba. Taka atletyczna budowa.

Tkanki tłuszczowej na mięsnie nie przerobisz, więc albo redukcja, albo budowa . Lepiej skup sie na diecie i dobrym planie treningowym. Zredukuj tkanke do momentu w którym uznasz , że jest to dobra sylwetka do budowania masy, i wtedy przejdz na masówke.

chłopczyk ma dopiero 19 lat a już taka budowa....dużo waży jakoś.

O, to jest sprawa indywidualna. Zalerzy jaka masz budowe ciala i sile miesni. Ale jezeli pytasz to zakladam ze raczej szczupla jestes(delikatna budowa szkieletu kostnego). Ogolnie przyjmuje sie ze ciezar jakim dasz rade zrobic 8-12powt. w przysiadach tj. 60-80%cm. Niektorzy uwazaja ze powinno sie zakladac dopiero przy obciazeniach submaksymalnych [...]