bułka

no wiec biorąc pod uwage wasze rady postanowilem ustawic moja nowa diete z czasem kiedy bedzie wiecej pieniedzy bede ja ulepszac 1 sniadanie platki owsiane + jogurt 2 posilek 2 jaja 3 posilek (obiad) mieso warzywa ryz <trening> 4 posilek (po treningu) 50g ryzu 100g piersi kurczaka 5 posilek serek wiejski z bułką (kolacja) 6 posilek (przed [...]

1.bułka i odrobina twarogu to zdecydowanie kiepska opcja jak na posiłek potreningowy 2. przed i potreningowy dzieli 5 godzin- to za dużo. 3. nie wiem, jak ty liczyłeś to białko, ale tam na pewno nie ma 150gr Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-16 22:10:35

[...] warzywa, maslo 15:15(jesli dasz rade to zmniejsz lekko odstęp między tym i poprzednim posilkiem): 50g ryżu brązowego i 200g białego mięsa + trochę ugotowanych warzyw, oliwa/olej lniany/orzechy 17:00 mała bułka lub 1-2 kromki razowego pszennego chleba z ok 60g twarogiem półtłustym + warzywko 18 trening 20: banan 21: mięso/ryba+ziemniaki/ryz

Festus-dziekuje Az mnie zagielo,ale...troche sie zalamalam,bo wzielam to wszystko pod uwage-do niego nic nie dociera,a on chce byc nadal wielki i wielki,choc juz NAPRAWDE jest przeogromny!!Chyba masz racje,ze nic nie poradze,poniewaz zadaje sie on z takimi osobami i obraca w takim srodowsku,ze RACZEJ oni mnie wypra.On ma juz manię:brania i [...]

Holder-NIESTETY dzieki temu jak wyglada "osiagnal wiele"-jesli rozumiesz o co mi chodzi... Chce zeby juz przestal,bo koksuje juz dobre 8 lat a nie ma zamiaru przestac!!A moim zdaniem to i tak juz baaaardzo dlugo zwlaszcza na MOCNYCH srodkach... Nie wiem tylko czy zgodzi sie na jakiekolwiek leczenie-najbardziej zalezy mi zeby skonczyl [...]

[...] gryza, spróbuj mniej stosować WPC, a wprowadzić np. mięso, sery, ryby, jajka itp. za mało warzyw, są ich znikome ilości no i ta mortadela, lepiej zamienić np. na jakieś mięso, ryby czy jajka, bułka 200g? to ze 3szt., na o tyle? w ciągu dnia znikome ilości ww i tłuszczu, a na koniec połowa zapotrzebowania z bułki (zadbaj żeby miała dobry skład)

Poza tym HGH bez testa to jak bułka bez masła |-) no ale strach brac tescia ;-] Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-03 01:20:32

Dieta jest dobra:) Dla przykladu podam jeden dzien:) Jajecznica z 3 bialek i 2 zoltek + bulka wieloziarnista 2 bulki wieloziarniste z gotowanym na parze filecie z kurczaka 2 posilkie przed i po treningowe,czyli 250 g indyka zmielonego z cebulka,czosnkiem,dodatkami grilowany na patelni na oliwie z oliwek, ryz brazowy, brokul/pozniej buraki ser [...]

Poprawka.. Posiłek I - Musli 40g - 155kcal, - Mleko 3.2% 250ml 60kcal, ewentualnie sam mogę sobie zrobić "musli" jakieś płatki, rodzynki, suszone owoce, orzechy itp. ? Razem 205kcal. Posiłek II * - Bułka wieloziarnista x2 - 320kcal, - masło x2 - 80kcal, - pomidor ok.50g - 10kcal, - ser żółty x2 - 200kcal, - surówka jakaś, gotowa czy jak się [...]

Więc dzisiaj już po treningu :) Dzisiaj Bicek i triceps ;) Na razie postaram się przez miesiąc tym planem , może zmienię potem ;) Dzisiejszy trening: 1.Podnoszenie hantli 5KG -- 4 serie 15-13-11-10 2.Podnoszenie sztangi 10KG --3 serie 15-13-10 3.Podnoszenie hantli 5KG na siedząco -- 3 serie 10-10-13 4.Podnoszenie sztangi na stojąco 15KG -- 2 [...]

19 :) już mniej wiecej wiem jak to ma wyglądać tj. śniadanie 4 kanapki (bułka, chleb, salata, pomidor, wędlina, ser zółty) herbata mocno posłodzona po 30 min Trening: jakieś rozciąganie mieśni krótkie Pn. brzuszki (50-70) + wyciskanie na ławeczce - 3 serie 25/15/10 powtorzeń wt. brzuszki + bicepsy i tricepsy - ze wzgledu na mały cięzar hantli to [...]

Dietka stricte. Codziennie kurczak z ryżem/makaronem z suruweczką na obiad. Rano omlet białkowo-węglowodanowy (białka jaj, trochę izolatu, ziarna itp.). Drugie śniadanie jaja kurze z chlebem razowym, troche masła Podwieczorek tuńczyk z bułką grahamką i oliwą. Na noc twaró z dodatkami licznymi. Ogółem 3200 kcal.

według braków w diecie jak brakuje ci węgli to carbo jak białka to białko kup . gdy brakuje ci tego i tego to kup gainera a najlepiej bulka(50/50)

a co myslicie o buildupie hi teca? i czy do bulka jeszcze cos powinienem brac?

dieta i trening zapewnione. Potrzebuję odżywkę czy też bulka, polecasz jakiś produkt? o neutralnym smaku Zmieniony przez - Alesandro1 w dniu 2021-12-26 11:18:41

Klejcun nie rozumie co chcesz przez to powiedziec ?? Sam gram w koszykowke i wiem ze tutaj nie ma czasu na stanie przy garach i zamartwianie sie czy zjem dzisiaj kurczaka z ryzem czy tunczyka z bulka razowa. Przychodze z uczelni do domu i jem jak najszybciej to co jest bo zaraz wale na trening. Ta sama sytuacja jest u niego - napewno nie ma czasu [...]

[...] piers lub ryba ). Polewam to oliwą z oliwek ok.dorzuc warzyw IV - makrela wędzona + ciemne pieczywo dorzuc warzyw V - Napój jak rano daj np.jajka,kasze jeczmienna,warzywa VI - Ten posilek nie jest zawsze. Serek wiejski, kefir, bułka zbedny VII - twarog ok. 120 g dodaj sobie oliwy i warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-10 19:30:21

Ja z ostrowii jestem bardzo zadowolony, mieszam z Vitalmaxem 1 i mam pysznego bulka ktory zastepuje mi od czasu czasu posilek + rano z mlekiem i mala lyzeczka cukru waniliowego. Jakbym mial wiecej kasy oczywiscie, ze jadlbym renomowane bialka, smakowe, z enzymami - ale ostrowia jest akurat na moja kieszen i jako bialko/dodatek do gainera jest dla [...]

Wygląda bardzo źle. W pierwszym posiłku brak białka, zbędny gainer, przy takiej wadze wystarczy konwencjonalna żywność. Chcesz jeść kanapki - upiecz mięso, wędliny wywal. Masła daj, bo to suche, a tłuszczy masz za mało. Bułka pszenne jak i chleb pszenny - do zmiany. Następne dwa posiłki jałowe - są inne mięsa, inne źródła ww, warzywa świeże, [...]

Dziubeczki moje kochane-a moze byscie w tym poscie ekhmmm..."zyczenia pisali"ale takie...dla kogos z forum (moga byc jajcarskie ) NA PRZYKLAD hrhrhr "Dla mojej najukochanszej żoneczki wszystkeigo naj..blablabla.."zyczy-Mąż-KAROOL -------->te byly BANKOWO od serca HRRHRHHR ______________________________ [...]