brzuszki

[...] 2.uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem NOGI: 1.Przysiady ze sztangą na barkach MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC BRZUCH: 1.brzuszki - SPIĘCIA 2UNOSZENIE NÓG NA SKRAJU ŁAWECZKI TRICEPS: 2. wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi leżąc PLECY: 1. podciąganie na drążku 5. wznosy barków 4 serie [...]

TRENING 15 1.Wyciskanie sztangi na skosie 15x20kg; 15x25kg; 15x27,5kg (ost. BRAK 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x3kg; 15x4kg; 15x5kg (ost. BRAK) 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 15x15kg; 15x20kg; 15x20kg (ost. 15x20kg) 4.Uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka 15x3kg; 15x4kg; 15x5kg (ost. BRAK 5.Wyciskanie francuskie [...]

Roznego rodzaju brzuszki 4-5 serii x do zmeczenia

hey. ja mam takie same wrazenia. robie 12 dzien i nic, zadnego bolu i zmeczenia ...a robiac wczesniej zwykle brzuszki z przytrzymaniem, z napieciem miesni, mialem silne palenie po pierwszych 25 powtorzeniach...a robilem ponad 200... teraz robie weidera bez podtrzymywania nog rekoma w pierwszych seriach, (a6w nakazuje by nogi podtrzymywac )ale gdy [...]

dodam, że chodze jeszcze we wtorki i czwartki na tajski boks, a tam też często ćwiczymy brzuch zazwyczaj pod koniec :P ( np scyzoryki, brzuszki ) Hm, czyli myślę, że oprócz wtorków i czwartków, mogę sobie ćwiczyć brzuch np w soboty i niedziele? Co wy o tym sądzicie? Aha i jeszcze jedno pytanie. Chciałbym zacząć HST ale wiem, że nie skończę go do [...]

[...] - unoszenie hantli na do przodu, na stojaco, wyprostowanymi rekami 4x(14/12/10/8) - wyciskanie sztangi zza glowy 3x (12/10/8) - unoszenie sztangi z tylu 4x (14/12/10/8) - brzuszki 4x (40/35/30/25) - unoszenie nóg w góre na lezaco 4x (30/25/20/15) (i ewentualnie mozna jescze cos dodac) sam go ulozylem na nogi narazie nie planuje cwiczen. gram [...]

A jeszcze jedno pytanie: robiac te brzuszki zalozmy 3 razy w tygodniu po treningu metoda Flexa jest mozliwe spalenie nawet najmniejszej ilosci tluszczu?

Co tu radzic, niech jezdzi na rowerku i biega, robi brzuszki. Nic wiecej nie da sie zrobic. A co do diety to dzial odzywianie... Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-12 15:05:06

[...] robili a ja sam jak palec chodzilem grac w kosza nie mialem zajec wogole, az wkoncu w domu,zaczela mnie roznosic sila bylem zly wrecz wsciekly i tak zaczelem robic pompki i brzuszki przysiady i wszystkie cwiczenia ktore moglem tylko robic ! wkoncu dowiedialem sie ze kolega mieszkajacy an przeciwko ma silownie i zaczelem z nim cwiczyc!. cwiczylem [...]

Przedewszystkim zamien brzuszki na inne cwiczenie na brzuch. Moze byc np. Opuszczanie nog albo ostatecznie mozesz jeszcze zmieniac konty robienia brzuchow. pzdr.

[...] waga 104 kg :D w ciagu miesiaca 11 kg w dol ... obecnie trzymam wage 92-93 kg bo nie mam czasu cwiczyc ale moj miesiac odchudzania wygladal tak .... rano godzinke cwiczen brzuszki, gorne partie itd w zasadzie wszystko bez obciazen, przed nimi thermo .. z reguly nie przekraczalem dawki 2 kapsulek dziennie czasem 3. Siadania praktycznie [...]

[...] sylwetkę gruszki, inni jabłka, a ja mam sylwetkę walca Moja talia zaginęła w niewyjaśnionych okolicznościach i nikt jej nigdy nie widział, a po ciążach to już w ogóle dramat. Wiem, że nad nią czeka mnie najwięcej pracy i szalona walka z genetyką, ale bardzo mi na tym zależy i robię co mogę. Na razie skręty tułowia i brzuszki na każdym treningu.

i po co nowy temat....... aż roi się od tego typu rzeczy pompki, brzuszki, przysiady, skakanka, bieganie, pływanie ewentualnie.

no to czemu od razu nie mowiles ze masz taki sprzet? no bo napisales ze robisz brzuszki,podciagania,pompki... coz moge Ci poradzic kiedy zmieniales ostatni raz plan treningowy? jak z jedzeniem u Ciebie?

Danuto droga robie brzuszki ,raczej spięcia i unoszenie nóg w zwisie ,po 3 serie każdego na kazdym treningu. Własnie wróciłem z nocnych aerobów ,zarzuciłem naraz 10mg metki i 10 winka oraz proviron ,zaraz obiad i kawusia Mam nowy patent na kawe ,dodaje łyżke gorzkiego kakao.

[...] na drazku 3x max Skłony w leżeniu głową w dół 3x max "Scyzoryki" 3x max Jak wyglada ostatnie cwiczenie? Jak je wykonywac ? A i w sklonach na skosie mam robic brzuszki "cale" az dotkne glowa kolan? Posiadam mniej wiecej taka laweczke http://allegro.pl/item202583377_lawka_skosna_pliant_bsapl_hurtownia_sportowa.html [...]

Och, Dorotko, na twaróg z warzywami jest tyle sposobów, że aż sama byłam zaskoczona - twaróg z pomidorkiem i szczypiorkiem, twaróg z ogórkiem i pestkami słonecznika, z ogórkiem i czosnkiem, z pomidorkiem i pestkami dyni, z wiórkami kokosowymi, z orzechami/ migdałami i suszonymi/ świeżymi owocami (to już bardziej śniadaniowo ;)), z rzodkiewką i [...]

11 Dzien testu/ Nietreningowy Dopiero 11 Dzien testu a ja juz trace siły. Łapie mnie ochota na % oraz ten upał rozwala a co na dodatek specjalnych efektów nie widze. Sobotni Trening nóg. Rozj....lo mi nogi rowno. Dzis mam takie zakfasy ze to wogóle nieporozumienie. Pewnie dlatego ,ze rzadko ostatnio nogi cwiczylem spowodu braku czasu. Nieomineły [...]

[...] podnoszenie przy laweczce) 15 kg 6 seri po 10 powtorzen 3 podnoszenie hantli (taki podnoszenie od ziemi w gore na biceps)4 kg 6 serii po 10 powtorzen 4 na brzuch zwykle brzuszki 6 serri po 10 powtorzen 5 na grzbiet zwykle grzbiety 6 serri po 10 powtorzen i martwy ciag 2 x 2,5 kg + gryf 3 serrie po 10 powtorzen 6 nie wiem na co to jest ale [...]

test wyglada nastepujaco:800 m bieg, 50m plywanie i brzuszki.umyslowych nie ma poki co