brzuszki

[...] w wieku 18 lat wyglądać, Tobie ma sie podobać wypracowana sylwetka nie kolegom, znajomym itd. Moim zdaniem możesz sie zapisać na siłownię lecz pierwszy trening potraktuj jako sprawdzenie swoich możliwości, ile możesz jaki ciężar itd. Jeśli jednak chcesz poczekać to rób pompki, brzuszki, podciągaj się i wiele innych ćwiczeń z własnym ciężarem.

[...] Mieliscie profesjonalna silke odrazu? (mowie o tych co cwicza w domu/piwnicy)" jak zaczynałem to jeździłem na porządną siłkę, a w domu to tylko ćwiczenia jak pompki, brzuszki, drążek.. potem dostałem własną siłkę w piwnicy, której ja sam nie robiłem - była juz tam od dawna i została mi oddana do użytku Zmieniony przez - HardToKill w dniu [...]

Tzn robilem juz 2 razy A6W ale to jest na rzezbe a ja chce zwiekszyc mase czyli zwykle brzuszki ale z obciazeniem na klatce zwieksza miesnie??(obecnie jestem na cyklu na mase) EDIT: nie jestem poczatkujacy mam juz za soba 2 razy A6W i ABS ale bez drazka:/ A co powiecie o ABS 8 minute?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-23 19:05:31 [...]

Przyciąganie brody do klatki to podstawowy blad jaki widze u ćwiczących brzuszki ludzi nawet z kilkuletnim stazem. Ja czasem podchodze i mowie żeby sobie wyobrazil ze ma miedzy klatka a broda gwoździa Wystarczy raz zasugerowac delikwentowi żeby spróbował tego w spieciach żeby usłyszeć: „O ***wa .Faktycznie!” @ Mazuro13 Czekam [...]

[...] brzucha i prostownikow, ale pomimo tych wymagan slabo je wzmacnia... nie ta intensywnosc... Radze uzupelnic taniec silownia co 2 dzien lub chociaz hatha-joga... Na silowni przede wszystkim martwe ciagi (moze byc sumo), brzuszki z ciezarkiem na karku, sciagania w dol jednoracz(symulacja podciagania jednoracz-dobre na skosne brzucha).. Pozdr.

[...] piątek -pompki klasyczne 2 serie max 12 pow. -pompki klasyczne z nogami wyżej 2 serie 12 pow. -pompki zwężane 8 pow. -uginanie rąk ze sztangielkami 2 serie 12 pow. -brzuszki 2 serie 40 pow. -nożyce 1 seria 1 min Co tydzień: dodawałem dwa powtórzenia do pompek,15 sek do nożyc, 2 pow, co trening do brzuszków. Masz drązek więc dorzuć 2-3 [...]

A ja mam tkaie pytanko, spiecia czy zwykle tradycyjne brzuszki pelne? :> Ktore z tych dwoch dziala lepiej na mase brzuszka? :)

Pełne brzuszki uważam że nie są za dobre bo do wyprosu jak robisz to ciągniesz grzbietem i kręgosłup obciążasz. Rób spięcia, a masa przyjdzie.

Dokladnie jak Jankiel... Ja powiedzial bym ze nawet moze troche szkoda wywalic kasy na tyle odzywek na cwiczenie sobie w domu. Jesli chcesz byc sprawy spoko super pompeczki, brzuszki, grzbiety(delfinki) ale ten postep ktory juz zrobiles to postep ktory robi kazdy po pewnym okresie trenowania. Dodajac te odzywki wiele sie nie zmieni...tz napewno [...]

Witam, Od prawie dwóch tygodni stosuję dietę oraz FBW. Mam jednak pytanie: W FBW nie ma ani słowa o treningu brzucha. Czy mam dodać jakieś brzuszki czy coś? Czy może przy solidnym FBW i HIIT + dieta sam zejdzie... Jak będą pełne dwa tyg to napiszę rezultaty i zobaczymy czy coś zmieniać czy nie. Pozdrawiam

[...] extend) maszyna na prsotwniki grzbietu BARBELL SHOULDER PRESS wyciskanie sztangi na barki BFA ALT WRIST TO ALT KNEE nie znam skrotu bfa BFA SIT UP no po znazwie chodzi o brzuszki CLEANS podrzut CLOSE GRIP PUSH UPS pompki w waskim rozstawie dloni DUMBELL BENCH PRESS wycisaknie hantli na klatke FULL BODY DIPS pompki na poreczach HIGH POWER [...]

To normalne że sie rozeszli. Trudno. Ale powiedz mi podejscie Zbyszka do treningu takie samo jak zawsze ? Tarcze, sparingi, tarcze, sparingi tarcze, pompki, brzuszki, sparingi ???? :)

[...] sie na karate . Robilismy tam pompki na piesciach tzw seiken , troche porobilem ich na treningu a pozneij zaczelem cwiczyc w domu, pamietam jak pod wieczor robilem pompki brzuszki i machalem jakims smiesznym chyba 5-cio kilowym hantlem po 20 - 40 powtorzen w serii:) Hantel byl siostry i zawsze krzyczala jak mnie widziala z nim wiec cwiczylem [...]

Trenowałem na siłowni zwykłym splitem... brzuch dwa razy w tyg. Trening brzucha: -Podciąganie kolan do klatki -Brzuszki(tak że tułów jest w powietrzu co daje możliwość większego zakresu ruchu) -Spięcia leżąc -Unoszenie nóg Kiedyś jeszcze robiłęm a6w, robiłą ją trzy razy, ale niestety tylko do 26 dnia [...]

[...] w tej chwili jesz naprawdę mało kalorii i musimy ustabilizować Twój metabolizm. Jest to konieczne, jeżeli myślisz o trwałej redukcji wagi. Brzuch ćwicz na siłowni z obciążeniem, zwykłe "brzuszki" sobie daruj. Napisz też dokładnie jak wygląda Twój trening, prawdopodobnie go zmienimy Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-12-01 19:13:54

no to tauryna odpada ;d jak mam rosnąć dalej to dziękuje ... ;) hmm a co do tego machania hantlami - codziennie godzinka (pompki, hantle, brzuszki) i do tego 3 razy w tygodniu basen po 1,5 godziny (4 km na jednym) może coś takiego : Trec Nutrition Dibencozide Force ??

A dlaczego same brzuszki są jeszcze ine bardzo dobre ćwiczenia na brzuch np. nożyce.A co do tewgo, że można codziennie to niewiem niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony(nie chcę wprowadzać cię w błod). Tu masz link z ćwiczeniami do których nie musizs mieć sprzętu(rozwijaj człe ciało) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] -pompki klasyczne 2 serie max 12 pow. -pompki klasyczne z nogami wyżej 2 serie 12 pow. -pompki zwężane 8 pow. -uginanie rąk ze sztangielkami 2 serie 12 pow. -brzuszki 2 serie 40 pow. -nożyce 1 seria 1 min to przecież ten trening chyba nawet 30 minut nie trwa, nie wiem, czy to dobry sposób? Krótki trening a intensywny? i co to [...]

[...] wszyscy mną pomiatali.. gdyż ważyłem jakies 50 kg przy wzroście 168...(dziewczyny byly bardziej zmasowane ode mnie) z początku robiłem pomki(przeróżnego typu) i oczywiście brzuszki... nie było tak źle już ze mną.. ale wciąż za mało.W koncu kuzyn zaproponował mi żeby zaczoł chodzić z nim na siłke do jego kolegi.. uchachany byłem jak nic Wtedy [...]

Trening? Na razie robię wszystko jak leci :/ Bez żadnych konkretnych instrukcji, niestety. 1. ROWER STACJONARNY 10 minut (zostawić, wydłużyć czy skrócić? a może zamienić na stepper lub maszynę eliptyczną?) Potem w różnej kolejności jak wolne są przyrządy - ale staram się wg tej kolejności (też pewnie źle:/) wszystkiego 3 x 12 powtórzeń (tak [...]