brzuszki

[...] sobie że cza się wziąść za brzuch. No i tak zrobiłem. A mianowicie: Proponuje ci ćwiczyć prze 1 miech codziennie brzuch w czasie odpoczynku pomiędzy seriami. Ćwiczysz wtedy brzucg długo bo cały trening . Rób sobie zwykłe brzuszki (pełne) i podnoszenie ciężarka nogami leżąc na plecach. Efekty powinny być no i potrzebne jest samozaparcie.

dziś wpiska skromna bo z telefonu:-) dzisiaj trening aerobowy + brzuch. 60 minut na rowerze stacjonarnym na czczo spaliłem 625 kcal do tego unoszenie nog w zwisie, brzuszki itp itd tak przez 10 minut przerwy między seriami to 30 sekund

[...] bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na [...]

[...] treningowej! Spróbuj czegoś takiego: przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie sztangi na płaskiej wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi sprzed klatki podciąganie na drążku brzuszki / wspięcia na palce (na zmianę co sesję) wszystkie ćwiczenia w 3 seriach. Plan dość mocny, ale i efekty lepsze powinny być A jeśli nie chcesz tego planu to [...]

3 tyg czasu, trochę późno się bierzesz za to! Przy przemyślanej redukcji pierwsze efekty widać po takim czasie :) brzuszki - odpada, nie spala tłuszczu jak się powszechnie uważa tylko właściwie buduje mięśnie ale możesz je robić bieganie - ok, na czczo rano z 30-60min lub po treningu ogranicz sól do zera...retencja wody, dużo natki pietruszki i [...]

slabo slabo slabo. z tym sprzeten za wiele sie nie zdziala. trenuj wszystkie partie pomoki i brzuszki sobie odpusc bo nie dadza Ci nic.

Mógłbym się na pompki, brzuszki i przysiady skusić :)

Mogę wiedzieć jaki trening na brzuch stosowałeś ? Sam ważyłem 104 kilo zszedłem do 64 teraz ważę 70. Zacząłem trening abs przedtem robiłem brzuszki ale bez napinki nie widać mięśni a brzuch a po i tak szału nie ma. W sumie mój staż to rok a twój 2,5 więc nie wiem jak u ciebie było z brzuchem ale może mi coś o nim powiesz licze na odp tu lub na gg [...]

dieta+aeroby+siłownia!! jeżeli nie masz dostepu do siłowni poszukaj cw ktore bedziesz mogl robic w domu np. pompki, brzuszki, przysiady itp. Na brzuch próbowałem 6w, do konca nie dotrwalem ale efekty byly bardzo zadawalajace. pozdrawiam

brzuszki nie pomagają gdyż NIE JEST to ćwiczenie aerobowe. a6w tak samo. Chudnie się od aerobów i ujemnego bilansu kcal. CSSOURCE, jak masz tak doradzać to lepiej się więcej nie odzywaj. A autorowi tematu nie spada dlatego, że je mniej niż pięcioletnie dziecko, a właściwie można powiedzieć że nic nie je. I w tym akurat kolego CSSOURCE nie ma nic, [...]

[...] masz tak często treningi i ograniczysz jedzenie efekty powinny być.. A no i zależy co robisz jeszcze na tych treningach.. Wiosna idzie.. Zacznij biegać, jeździć rowerem. A co do tego czy brzuszki spalają tłuszcz odpowiem że spalają bo jest to jakiś wysiłek dla twojego organizmu ale chodzi głównie o to że buduje i rzeźbi on mięśnie brzucha..

haha dobre brzuszki spalaja tluszcz to tak jakby powiedziec ze jak chcesz sie pozbyc tluszczu na klacie musisz robic pompki nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu.

Poczatek treningu 16.00 1Przysiad 115KGx5reps 2Wyciskanie 100,4KGx5reps 3Wiosłowanie 100,4KGx5reps -brzuszki 4x27,2KGx10 koniec treningu 16.50 +10minut rozciagania w siadzie czulem zapas na 2spokojne powtorzenia, w wycisku brak zapasu w wiosle byl zapas na 2powtorzenia. dzíś spalem tylko ok 6,5godziny a pozatym okropnie duszno bylo u mnie na [...]

[...] nabraniu masy Jednak gdy zacznie się szkoła bd to bardzo łatwe :) Postawiłem sobie też kilka nowych celi które bd mnie motywować 1. Pobić rekord szkoły w trójboju (pompki, brzuszki na czas, podciąganie) 2. Wciągu roku poprawić sylwetkę: Klata - 100 cm brzuch - 80cm Ranię - 34 cm Udo - 55 cm Łydka - 40 cm Życzcie mi powodzenia :) [...]

[...] sznurku)(przedramiona), tego cwiczenia nie rozumiem... 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). Wtorek,piatek zestaw 2 1.brzuszki 2.Przysiady ze sztangą(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), [...]

[...] obciążenie) ;) A swoją drogą to taki marszobieg z wózkiem był by chyba bardzo efektywny :) :) :) Zostaję mi tylko ten callanetics, tylko w nim problem jest taki - ćwicząc na poszczególne partie - ćwiczy się praktycznie wszystko (robiąc brzuszki - ćwiczy się nogi), nawet ćwicząc ramiona - nogi pracują... chyba dzięki temu jest taki efektywny.

[...] więcej nie byłem w stanie ;/ pompki na barki 6x6 Idzie mi coraz lepiej, następnym razem spróbuje trochę niżej, a później 7 powtórzeń :) nachwyt (szeroko-wąsko) 6x 6-6-6-6-4-3 ciągle słabo, myślałem, że będzie lepiej ;/ dipy 6x 10-10-10-10-9-8 brzuszki 6x15 mostek 6x 15 sekund /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cbc32d7570448fdaaf2f964141aefa4.jpg

masz racje metrowiec popieram co powiedziales czymaj tak dalej niezla sylwetka mi trzeba troche brzucha zgubic daj cos na brzuch robie brzuszki diete mam dobra ale nie bardzo spada schudlem 10kg ale jeszcze jest chyba nie bylem urodzony zeby byc kulturysta tylko jak ty masa BEZ MASY NIEMA KLASY

Tiny, brzuszki tu najmniej pomagają- rowerek dieta i chemia To jedyna droga członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dokładnie - brzuszki niewiele tu pomogą, każdy wie że nie ma czegoś takiego jak miejscowa utrata tkanki tłuszczowej - ten proceps obejmuje cały organiozm. Więc Tiny wejdź do działu odżywianie i poproś o ułozenie dietki a zobaczysz że i ty możesz byuć nieźle "pocięty". "When the flood calls, you have no home, you have no walls"