cwiczylem na silowni kiedys w domku smigam hantelkami pompki brzuszki 3 razy w tygodniu treningi pilkarskie z odzywkami l karnityna teraz w domu mam bulka profi whey mass ale ino 1 kg a co do kasy no to tak kole 100 zł:)
KUBA czy to bedzie dobre: -30min przed treningiem silowym bialko, slyszalem ze przed tez jest dobrze -trening silowy -15-30min biegu -bialko -potem wegle proste ?? jakie proponujesz cwiczenia na mesnie brzucha czy dobrze bedzie tak: -minibrzuszki/brzuszki 3x max -podciaganie prostych nog na drazku do srodka i do skosu 3x max ?
dzięki za motywację, teraz chciałbym jakoś przygotować się przed tym jak pójdę do klubu akademickiego, macie jakieś propozycję?? na chwilę obecną ćwiczę 3 razy w tygodniu brzuszki, pompki itp.
[...] nie posiadam obciążenia, a więc ćwiczenia musiałyby być z ciężarem własnego ciała. Jakie ćwiczenia mógłbym robić: pompki w różnym rozstawie rąk, pompki na kostkach?, brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch. Co mógłbym jeszcze dorzucić? Może ktoś z was ćwiczy w domu i posiada jakiś sensowny trening? Posiadam jeszcze rowerek stacjonarny. Basen [...]
Czy moglibyście mi pomóc i ocenić ten plan? Kolega u góry to mi za bardzo nie pomógł. Przecież nie robię tych brzuszków w ciągu jednego dnia kilkaset. Tylko 60 w 3 seriach. Poza tym na MMA też zawsze robimy na końcu treningu brzuszki, myślę że trener wie co i jak. A teraz, czy ktoś mógłby ocenić ten plan?
aeroby pompki brzuszki przysiady a6w i inne jest tego naprawde wiele ^^ + dieta nikt ci jej nie ulozy wiec zapraszam do dzialu pdchudzanie poczytac posty podwieszone ^^ biegaj ogranicz niezdrowe jedzienie chipsy fast foody picia slodzone gazowane itp pij duzo wody mineralnej i jedziesz ^^
NA spalenie tłuszczyku to jest dieta z ujemnym bilansem i cwiczenia aerobowe, wszystkiego rodzaju brzuszki, ABS czy A6w jedynie budują mięśnie ale nie usuwają tkanki tłuszczowej, w piłkę grasz to uchu chyba Ci nie brakuje, wina może lezeć w złym odżywianiu. Napisz np co dzisiaj jadłeś.
Same brzuszki nie załatwia sprawy . Większy % sukcesu to dieta. trening połączony z dobrą dietą da zadowalające efekty Wcale nie musisz machac po 10 ćwiczen na brzuch. Wystarczą 2-3. np. Spięcia / ilośc powtórzen i serii dopasuj pod siebie Jedno ćwiczenie na skośne np "lewy łokiec do prawego kolana i visa vi" / Oraz Unoszenie nóg leżąc [...]
Tłuszcz Spala sie równomiernie z cąłego ciała , Brzuszki rozwiną tylko mięśnie pod tkankta tłuszczową. Dieta REdukcyjna + Sapalacze + Aeroby i Siłownia
[...] dlaczego w planie b są aż 3 ćwiczenia na klate? 2.czy do uginania ramion potrzeba łamanego gryfu, czy moge robić prostym/hantlami? 3. i co z brzuchem? do tej pory robiłem brzuszki z obciążeniem po każdym treningu, zmieniać to? dołożyć coś na skośne? jeżeli tak to jak to ma wyglądać, raz skośne, a raz środek, czy razem na jednym treningu? 4. No [...]
dobra 3 serie czyli 3s np rusian twist, na kolejnym 3s podciągania kolan w zwisie, czy 1s rusian twist, 1s podciągania kolan w zwisie i 1s brzuszki z obciążeniem?
[...] do treningu trzeba podejść z głową i pokorą . Poczytaj o treningu domatora , ułóż plan bądz skorzystaj z gotowca . W glownej mierze w Twoim przypadku będą to pompki,brzuszki,podciąganie na drążku ,planki . Możliwości jest sporo , wystarczy odpowiednio przeszukać forum :) . nawet jak bedzie odpowiednio cwiczył ,to zarzucajac sztange [...]
[...] szerokim nachwytem 4s max Klatka: -pompki 3s -dipsy 3s max Barki: -rozciąganie ekspandera nad głową 2s max Biceps: -uginanie ramion z ekspanderem bokiem/podciąganie wąskim podchwytem 2s max Triceps: -pompki w podporze tyłem 2s max Brzuch: -brzuszki skośne 3s max -plank 3s max Zmieniony przez - kpio w dniu 2017-01-08 20:07:50
[...] bez napinki. bo teraz jedynie z napinką widać jest cokolwiek.Aby 2 płaty górne mam widoczne bez napinki. i moze byc taki plan? pon russian twist i abs wtorek wolne środa brzuszki i abs czwartek wolne piątek russian twisty i abs i weekend wolny ? Dodatkowo do tego o ile pogoda będzie pozwalała bieganie na początek ok 2 km dziennie i wzwyż... [...]
Nie mam za bardzo pomysłu na ćwiczenia takie, żeby mi przypasowały mysle, ze zrobie tak: I trening - podciąganie kolan prosto w zwisie II trening - skosna lawka - brzuszki ze skretem III trening podciąganie kolan prosto w zwisie ze skretem nie robie tych podciągań bo jeszcze nie moge za bardzo równowagi ciała zlapac.. moze tak byc jak napisałem ? [...]
