brzuszki

Ćwiczenie jest dobre ale nie spalisz tłuszczu tylko cwiczac brzuszki, musisz zacząc robic cwiczenia areobowe takie jak właśnie rower lub biegi

[...] dopiero po wakacjach, ale nie chce teraz sie opier*alac ;]. W chacie mam tylko hantle i laweczke, wiec mysle, ze chyba lepiej byloby pocwiczyc np. na drazku, pompki i brzuszki. I mam pytanie czy moze tak byc: Poniedzialek: Podciagania na drazku podchwytem 4 serie po 10 Wtorek: Pompki szeroko 4 serie po 30 Sroda, czwartek wolne Piatek: [...]

bylam wczoraj na silowni i zrobilam sobie taki trening: ustawilam sobie 9 stacji: 1.brzuszki 2wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 3.unoszenie ramion z hantelkami(2kg) bokiem stojac 4.unoszenie ramion z hantelkami(2kg) w przod stojac 5.przyciaganie drazka wyciagu do klatki piersiowej kleczac(35kg) 6.sklony tulowia ze sztanga na barkach [...]

moze to masz zakwasy skoro dziennie brzuszki robisz. bo jakby cos z miesniem bylo to bys czół caly czas

[...] dopiero po wakacjach, ale nie chce teraz sie opier*alac ;]. W chacie mam tylko hantle i laweczke, wiec mysle, ze chyba lepiej byloby pocwiczyc np. na drazku, pompki i brzuszki. I mam pytanie czy moze tak byc: Poniedzialek: Podciagania na drazku podchwytem 4 serie po 10 Wtorek: Pompki 2 serie po 30 szeroko rece na ziemi i 2 serie z [...]

[...] na wszelki wypadek): 24 lata. Zero doswiadczenia z ciezarami. Przez ostatnie 1,5 miesiaca zaczalem biegac (w chwili obecnej okolo 1 godziny co drugi dzien) i robic pompki i brzuszki w domu. Nic szczegolnego. Stosowalem tez diete, ale nie robilem tego w jakis naukowy sposob, Po prostu ograniczalem kalorie i z 80 kilo zjechalem w 2 miesiace do [...]

[...] 6.biceps sztangielkami siedząc x1 lub x2 (doradz jak lepiej) 7.wyciskanie sztangi francuskie leżąc x1 lub x2 (tez prosze abys doradzil jak lepiej) 8.wspiecia na palce x2 9.brzuszki do oporu ze 2 serie(tylko ze slyszalem ze zwykle brzyszki nic nie daja wiec moze lepie 1 serie spiec brzucha i 1 serie unoszenia nog?) plan wyglada tak i co o nim [...]

[...] siedząc x1 lub x2 (doradz jak lepiej) 7.wyciskanie sztangi francuskie leżąc x1 lub x2 (tez prosze abys doradzil jak lepiej) Zacznij od 1x, w razie czego zwiekszysz. 9.brzuszki do oporu ze 2 serie(tylko ze slyszalem ze zwykle brzyszki nic nie daja wiec moze lepie 1 serie spiec brzucha i 1 serie unoszenia nog?) Dają, lecz nie robi się ich do [...]

[...] kilka miesiecy temu wazylem 59-60kg teraz moze byc cos kolo 57-58... Wieczorkiem jak jestem w pelni sil (choc zadko tak jest jesli pracuje) to robie jeszcze pompeczki oraz brzuszki :) Jak znajde jakies ciezarki to kupie i bede sobie podnosil... Dodam ze nie zalezy mi zbytnio na miesniach tylko aby wygladac jak czlowiek, jestem bardzo chudy [...]

[...] sie troche wyrzezbil ale jescze nie tak jak chcem.Teraz biore hmb wraz z dieta bialkowa.Nie mam pieniedzy na odzywki bialkowe.Codziennie kolo 10 biegam 40 minut potem robie brzuszki(trening flexa)Co sadzicie o moim wygladzie i co radzilibyscie robic aby miesnie byly bardziej wyrazne.Mi sie zdaje ze mam jescze tluszczu troche na brzuchu wiec [...]

[...] jakies treningi typu - A6W i takie tam, ale to sa treningi raczej dla tych co juz troche trenowali brzuch, a ja do nich nie należę. Kilka dni temu zaczalem robic klasyczne brzuszki, zrobilem ze 4 serie po 30 powtorzen, potem wznosy nog, drugiego dnia to samo i mialem dość . Potrzebne mi cos, co przyzwyczai moje miesnie do wiekszego wysliku, [...]

Przydaloby sie wyciskanie plaskie na lawce, brzuszki albo cos innego na brzuch, nie ma przysiadow, nic na nogi, wspiecia na palce z obciazeniem, martwy ciag... Poczytaj treningi innych na forum, a napewno ulozysz przyzwoitego.

Hmm, na nogi nie bede cwiczyl, problemy z kolanami a po drugie juz sa dosyc silne ; P Brzuszki to bede robil 6 weidera niedlugo ; ] A niby czemu przedramie 10 powtorzen to pomylka? ^^

[...] miesien,dlatego nie robie brzuszkow bo mnie boli,na treningu jak sie dobrze rozgrzeje to nie boli,po treningu jak mesnie ochłoną to wtedy prosty brzucha zaczyna mnie bolec,nawet przy lekkich ruchach,dopiero po paru godzina odpoczynku przestaje bolec(a wtedy jak znowm probuje robic brzuszki,zeby sprawdzic czy mnie boli to dalej mnie ciagnie) ;/

Wiecie od ilu lat zaczoł ćwiczyć Pudzianowski ? OD 12 !! Taylko nie wiadomo czy ćwiczył na siłce czy ACT. Ćwicz sobie pompki, brzuszki trening domatora.

[...] ze juz zrealizowalem cel z nawiazka bo waze ponizej swojej normalnej wagi, ale pomimo tego caly czas drazni mnie na brzuchu warstwa tluszczyku. Robilem rownolegle z dieta brzuszki, ale tez bez naukowego podejscia. Troche poprawilem miesnie gornych partii brzucha, ale na dole dalej lekka oponka. Stad tez moj dylemat. Nie chce dalej schodzic z [...]

ja chce poprostu schudnac z tego brzucha :D co mam robic brzuszki,A6W,Abs???????? powiedzcie eksperci plissssssss!!

słuchaj same brzuszki nie spalą tłuszczu,wyrobisz sobie mieśnie które będą pod tłuszczem.Możesz zrobić tak jak mówie,albo ograniczyć węgle dodając aeroby.A najlepszym rozwiązaniem które przyniosło by "najlepsze efekty" to dieta(zapotrzebowanie minus 300-500kcal) do tego także dodajesz jakieś aeroby i sadło poleci.Pamiętaj że dopunktowo(w [...]

próbowałem na miękkim podłożu , robiłem brzuszki na przyrządach i nie da rady , moge robić bez bólu tylko tak jak napisałem , czyli wynika z tego że to nie ma sensu ?

[...] brać suplementy, czy może raczej ćwiczyć z miesiąc i dopiero (tak twierdzi mój Ojciec). Jestem hardgainerem :P, ważę 51 kg i mam 170 cm wzrostu :P. Zamierzam: - brzuszkować (brzuszki). - pompki (mam listę różnych od pewnego forumowicza). - drążek. - a la hantle :P. Będę "zażerał" tuńczyka i różnego rodzaju białe i żółte sery. To jak z tym [...]