brzuszki

Zioma.llo polecam iść do lekarza. Z kręgosłupem nie ma żartów. Mnie plecki bolały kiedyś od brzuszków. Teraz mnie już nie bolą... hymm chyba dlatego, bo brzuszki przestałam robić

Tak 3lat ale zaczynałem od 25cm w bicepsie w sumie tez zabardzo nie jestem zadowolony z efektów ale co zrobic. Co myslicie o takim połaczeniu? Klata z Plecami,barami i brzuszki Biceps z Tricepsem i przedramie Nogi uda i łydy ??

[...] bez wytchnienia 10 długości żabką krytą potem 2 kraulem i tak w kółko. Średnio mnie to męczy, a robię to aby tłuszczu trochę zrzucić, bo niby ważę 52kg/173cm ale chciałabym aby nie trząsł się mi brzuszek i uda tylko aby były tam wyraźnie zarysowane mięśnie. Mam też styczność z ćwiczeniami typu brzuszki i inne takie ale tylko dwa razy w tygodniu

[...] i ułuż dietę Co do treningu, to zaopatrz się jeszcze w jakieś dwa choćby 10-15 kilowe sztangielki i możesz śmiało i efektywnie ćwiczyć w domu. Póki co zostają pompki, brzuszki, podciągania, przysiady, wspięcia....też sporo Zajżyj do Atlasu Ćwiczeń na trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co do podciągania [...]

wodyn na jakie mięśnie są te ćwiczenia 1 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -barki? BARKI PRZEDNIE I BOCZNE, STABILIZATORY STAWU BARKOWEGO... -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT - do klatki czy karku http://www.sfd.pl/temat296016/ - ZOBACZ RANKING.. 2.lydki przedramiona i brzuch mam [...]

Chyba już dziś zacznę tą cud dietke :D Rano kawka Godzinka po kawce ćwiczenia typu bieg w miejscu (na dwór w taki ziąb to mi sie nie chce;/ , brzuszki, skłony, troszkę pompek babskich itp i mam w związku z tym kilka pytań: -Jaka jest najlepsza pora ćwiczeń po wypiciu kawy? ( od razu, po 30min, godzinie??) -No i czy stosowane przezemnie cwiczenia [...]

[...] inaczej na mnie sie nie sprawdziła a wymioty no cóż musiały być spowodowane którymś z posiłków bo nigdy sie nie przejadam i nie głodzę i tez nie wymiotuje. W ciąży tez nie jestem więc innej opcji nie ma ... Ale cóż nie ta metoda to inna tym bardziej że mi chodzi bardziej o wyrzezbienie figury wiec chyba brzuszki i bieganie bedzie w sam raz

no! juz 12 dzien jeszcze tylko jutro! Jogger: poleć mi jakieś odpowiednie ćwiczenie na mięśnie brzucha, brzuszki czy podciaganie sie na drążku z podnoszeniem nóg wiele nie dało ... a chciałabym całkiem zredukować tkanke tłuszczową!z góry dzięki!!

[...] sie podciagnac na drazku-to mozesz sobie wogole darowac osobne cwiczenia na ramiona. skup sie na ciezkich zlozonych rychach,angazujacych cale cialo. zlap troche potrzebnej sily i masy i dopiero dodaj ramiona. brzuszki na rzezbe? nie ma czegos takiego. ty masz wzmocnic brzuch,a dieta i aerobami sprawiasz,ze jest bardziej widoczny. pozdrawiam.

Staram sie od nowego roku,to jedno z postanowien noworocznych:)Bieganie,rozciaganie,brzuszki-jak juz czlowiek odbebni dzienna dawke to ma takie przyjemne poczucie dobrze spelnionego obowiazku:)najgorzej sie zebrac i zaczac,potem juz z gorki:)Dolce,ale mysle ze podczas diety to nienajlepszy pomysl,chociaz jak masz wystarczajaco duzo sily to...czemu [...]

[...] min, 50m basen w mniej niż 50 sek, 25m basen pod woda z miejsca, skok z wieży 5m do wody, wciganie na linie, 12 siłowych podciągnieć na drążku bez balastu ciałem, skłony i brzuszki po 20 z piłką lekarska, wyciskanie 80% masy ciała x 20 razy, 120% masy ciała 3 razy, do tego dochadzi wiedza o pirotechnice zdobyta na kursie sprawdziany itp itp. [...]

[...] robisz tak mało pompek, staraj sie robić nieco dłuższe przerwy 2-3 minuty i podczas przerw ćwiczyć sobie np. przysiad i od razu wykop prosty lewą i prawą nogą na przemian, brzuszki, grzbiety itp. W końcu trzeba zadbać o więcej grup mięśniowych. Ile razy w tygodniu chciałbyś ćwiczyć 3 czy 4 ?? I czy stać Cię na kupno hantla 15-20kg ? Bo możemy [...]

chodzi mi bardziej o cwiczenia w domu,czy robic zwykle brzuszki?,jak taak to ile serii po ile powtorzen?,czy np a6weidera?

Daj spokój wyluzuj troche. Masz dopiero 14 lat. Ja w Twoim wieku nie wiedziałem co to siłownia itp. Za poważne treningi teraz nawet sie nie łap bo tylko sobie zaszkodzisz. Wf w zupełności Ci wystarczy a jeśli tak bardzo zależy Ci na brzuchu możesz robić klasyczne brzuszki - swoje i tak zrobią.

[...] ze organizmu nie oszukasz.On się upomni o swoje prędzej czy później..Polecam zacząć od ćwiczeń,są bardzo motywujące.Ja osobiście nawet podczas DK ćwiczę np taniec brzucha,brzuszki,czy pilates.Nie męcza,a samopoczucie jest lepsze i nie mysli się o jedzeniu..Wymiotowanie wynika z poczucia winy i nawet jesli doprowadzi do zmniejszenia wagi to za [...]

Późno ale w pełni świadomie :) Brak śniadania nigdy nie wpływał źle na moje samopoczucie jak i uczucie głodu - zawsze czekałam ze śniadaniem do 10, 11 bo nie chciało mi się jeść więc wg tego rozplanowałam sobie jadłospis. Brzuszki też mnie czekają ;) i nie tylko one.

wszystko pieknie, ale jesli w czasie dnia nie ma czasu na nsiadanie? wstaje mniej wiecej ok 11-12 a kladie sie spac po 12. jak dopasowac ta diete i zasady do mojego trubu zycia? oczywiscie codziennie troche cwicze,ale niewiele. sa to glownie brzuszki i cwiczenia na uda i posladki

[...] dalekie jest od ideału(ok.55). Czytałam twój przykładowy jadłospis na stronie, do której link był niedawno podany - bardzo mi on odpowiada - niestety na jakieś super ćwiczenia się nie nastawiam, może jedynie kupię sobie rowerek i potrenuję różne brzuszki... Doceniam twoją troskę o nasze zdrowie i pozdrawiam! Także dzielne dziewczyny z Kopenhagi

zbusiu jak dasz rade to czemu nie, można robić dodatkowo brzuszki. Ale wtedy powinien być jeden dzień odpoczynku np, niedziela żeby mięśnie odpoczęły. Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2008-08-02 07:58:02

[...] wyciskanie francuskie siedząc na piłce http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 gif 3 8. wspięcia na palcach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 gif 1b 9. brzuszki - unoszenie kolan http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp gif 6 te wszystkie ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim, starając sięaby przerwy między ćwiczeniami [...]