brzuszki

Po 6 tyg stosowania wiekszość czasu 2-3 kap dzinnie czasem 4 i zjechałem z 80kg do 72kg, 6 cm w pasie, 1 cm w bicepsie, 4 cm w udach. Do tego oczywiście dieta i aeroby lub interwały, brzuszki siłownia.

Co lepsze dla piłkarza: A6W czy moze klasyczne brzuszki?

[...] ? WF mamy 2 razy w tygodniu razy 2 godziny z czego średnio 1 godzinę poświęcamy na ćwiczenia z dyrektorem (u nas dyrektor uczy WF-u ) czyli koperty, podciąganie, pompki, brzuszki itp. Acha i napisałem średnio 1 godzinę poświęcamy bo nieraz 2 a nie raz przez obydwie możemy robić co chcemy w naszym przypadku grać w nogę. Z góry THX za [...]

Frycek 1000 ja bym na twoim miejscu zrobił trenning taki np: 15pompek 12 serii brzuszki 20x12 przysiady 20x12 i po każdej serii 30s przerwy. Tak naprawde sam mam taki trening

[...] (3 serie po 50 powtórzeń) - wznoszenie łydek (3 serie po 100 powtórzeń) - krzesełko (3 serie po 20 sek.) - unoszenie tułowia w leżeniu przodem (3 serie po 20 powtórzeń) - brzuszki (3 serie po 100 powtórzeń) - półbrzuszki (3 serie po 100 powtórzeń) - scyzoryki (3 serie po 20 powtórzeń) - "A6W" Codziennie robię 2 powtórzenia więcej. [...]

[...] mi dzieki tylko hmmm cwiczenia na brzuch na silowni i wiekszosc na maszynach, jak narazie patrze to tylko moge robic cos na bramie ewentualnie. A co robic jesli bym chcial pocwiczyc brzuch w domu? Jakie cwiczenia na mase,rozumiem ze jakies brzuszki z obciazeniami czy cos w tym stylu. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-05-30 07:38:12

[...] serie po 35 unoszenia kolan do klatki powoli w zwisie na drazku 2.35 razy unoszenia nog i ramion w lezeniu (jak abs2) 3.przedostatnie cwiczenie a6w - ramiona i nogi wyprostowane jednoczesnie podnosimy i napiecie -45razy 4.wolne spiecia brzucha z 20kg na klatce - 50 5.szybkie - 50 6.po 40 razy na kazda strone brzuszki skosne z obciazeniem 20kg :)

ronaldo 93, na kondycje i siłę: biegaj przynajmniej co drugi dzień, najlepiej naprzemiennie sprinty z wolniejszym tempem. Na siłe: jezeli wcześniej nie ćwiczyłeś to brzuszki, pompki, nie zapomnij tez o mięśniach nóg, czyli przysiady wspięcia... pzdr

kiedyś widzialem na tym forum że mięsnie brzucha wpływają na szybkość itp. Czy że by je wzmocnić wystarczą zwykłe brzuszki czy np. 6 weidera???

brzuszki to lipa . a trenujesz na silce ?

Narazie nie, ze tak powiem chciałem troszke sie do tego przygotowac(czyt. silowni) wiec postanowilem troche pomachac pompki i brzuszki. A od tego września na silke. Tylko nie wiem czy jest sens czy to cos da? z tymi pompkami klasycznymi, tyłem oraz brzuszkami ?

[...] Jak mysliscie czy taki trening mogl by zdać egzamin ? 3x serie pompki klasyczne załóżmy po 20 powtórzeń na kazda serie 3x serie pompki tyłem po 25 powtórzeń na serie 3x brzuszki po 30 na serie. Myślę że mógł bym robić to raz lub dwa razy dziennie przez caly tydzien, oprócz sobót i niedziel. Oczywiscie zwiekszajac liczbe powtorzen codziennie [...]

[...] na stadionie który mam 100 m od domu. Gram już w Juniorach starszych więc narazie gramy mecze sobota środa ale i tak przydałby mi się jakiś trening domowy np. rano/wieczor brzuszki pompki bieganie dodatkowe itp. Nigdy nie dokładałem dodatkowych ćwiczeń itp. ponieważ strzelałem bramki i gralem dobrze , a teraz jesteśmy połączeni i niektórzy [...]

[...] wygospodarowala ten czas na bieganie i w pozostale 3 dni w domu skakala na skakance i do tego zrobila sobie jakis trening typu przysiady, wypady, wznosy z opadu, pompki brzuszki.... byloby super. Mozesz rowniez kupic sobie pilke do cwiczen ktora znakomicie urozmaica trening brzucha, a jak jeszcze zainwestujesz w hantelki to juz w ogole [...]

[...] do wojska za okolo 3 miesiące, bardzo potrzebuje efektywnego planu treningowego, a dokładnie do wykonania: -podnoszenie na drążku nadchwytem co najmniej 10 razy -brzuszki 60-70 w 2min -sprint -bieg na 3000m jestem po 2-letniej przerwie w treningach, wiec to jest duży problem, prosze o wypowiedzi, bo mało czasu zostało a dużo pracy [...]

[...] 2 serie po 12 powtórzeń (rozgrzewka: 10kg, 12 powtórzeń) uginanie nadgarstków nachwytem: 2 serie po 12 powtórzeń (rozgrzewka: 10kg, 12 powtórzeń) brzuch: brzuszki: 50 powtórzeń Niedziela: wolne przed każdym ćwiczeniem rozgrzewka: 12 powtórzeń z 50% ciężaru treningowego obciążenie dokładam co trening jeżeli na poprzednim [...]

[...] jak on to widzi. kilka opinii pozwala znalezc zloty srodek a miesnie brzucha postaram sie wzmacniac. co sadzisz mumin o tym jakbym cwiczyl miesnie brzucha w DNT po aerobach? brzuszki i unoszenie nog w zwisie plus np spinanie na maszynie. 2-3 cwiczonka 3 razy w tyg dadza rade? przy fbw i tak juz padam wiec tak 3 razy na tydzien moze styknie co? [...]

Witam! moim zdaniem na siłowni powininenes skupic sie na podstawowych Cwiczeniach typu podciaganie na drązku brzuszki martwy ciąg (ostrożnie!) przysiady ze sztangą prostowania wyciskania itp. Wiadomo ze w siatkówce nie potrzebujesz wielkiej masy mieśniowej a wrecz odwortnie wiec na wyskok dobrze wpłyną rózniez rozmaite skoki wskoki wznosy łydek [...]

Mam 17 lat. Ważę 67 przy wzroście 175. Jestem w klasie wojskowej w 25 LO w Krakowie. Mamy obozy na ,których przygotowują nas do służby. Moje wyniki to : brzuszki (2min) - 63 podciąganie - 3 razy bieg na 3 km - czas 12 min 40 sek. sprintu niestety nie biegłem ,ponieważ miałem zwolnienie lekarskie ,ale czuję ,że poszedł by słabo. Mam pytanie. Co [...]

Dieta jest zarąbista Do tego zwykły spalacz z olimpa za 13/30 zl i jakaś lkarnityna i bd. dobra redukcja. Ale jak diety dobrze nie ogarniesz to nic ci z suplementów. No i warto by kupić białko 6 odpuść. Rób brzuszki co 2 dzień Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-11-24 13:07:25