brzuszki

Dobra, dzięki. Zajrzyjcie tutaj : http://www.sfd.pl/Brzuszki.-t936166.html#

Brzuszki i pompki to siła. Na dynamikę robię inne ćwiczenia: sprinty zwykłe i na czworakach, żabki, uchi-komi, gwiazdy. Tylko że na mnie to niezbyt działa. Jestem silniejszy od przeciwników, ale mniej dynamiczny, mimo że robie sporo ćwiczeń na dynamike. Jak ćwicze mniej siły, o wcale nie jestem dynamiczniejszy tylko słabszy.

Nic nie będzie skuteczne.Możesz katować te brzuszki ile wlezie,ale na spektakularne efekty nie licz.Tak trudno zrozumieć że od kształtowania sylwetki jest sztanga + dobre odżywianie? Nie chcę tutaj nikomu podcinać skrzydeł,ale spójrz prawdzie w oczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-12 12:14:57

11.04.13. (czwartek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening w hogo: Rozkopanie Ćwiczenie kontr bezpośrednich i pośrednich Walki ciągłe na 60% stoczyłem 4 Brzuszki Grzbietki W sumie było 6 serii walk. Ale ja walczyłem 4, bo mój partner padł po 4 walkach. A walczyłem z nowym człowiekiem w naszej grupie, żeby nie pozbijać się przed [...]

[...] bez napinki. bo teraz jedynie z napinką widać jest cokolwiek.Aby 2 płaty górne mam widoczne bez napinki. i moze byc taki plan? pon russian twist i abs wtorek wolne środa brzuszki i abs czwartek wolne piątek russian twisty i abs i weekend wolny ? Dodatkowo do tego o ile pogoda będzie pozwalała bieganie na początek ok 2 km dziennie i wzwyż... [...]

Wrzucam jeszcze raz bo nikt nie zobaczy %-) Piątek 12.04 W końcu mam kartę do aparatu! Z racji tego, że to ostatni ciężki trening na masie zrobiłem sobie malutki czit po treningu... Szczegóły niżej! Jutro do Lublina na weekend. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000U 1. 6 jaj + masło + warzywa Omega 5g 2. Szynka wieprzowa 350g [...]

to są bardzo niskie standardy bo np do jednostki w krakowie jest bieg na 3000m, 10 x 10, podciaganie ( minimum 12 chyba ) i brzuszki. W każdym ćwiczeniu opróc podciagania musisz sie zmieścic w odpowiednim czasie z wyznaczona minimalną liczbą powtórzeń. Do szkoły oficerskiej we Wrocławiu trzeba jeszcze pływanie zaliczyć.

Głupie komentarze jak dla mnie.Gdy bedzię ćwiczył z głową i nauczy się techniki a nie ponad wszystko siły to nawet jakby mail 13 lat może isc na silownie czemu nie?Jakieś brzuszki czy pompki które również może wykonać w domu.Sam zaczynał w podowbnym wieku,trzeba tylko uważac na siebie.Radze trenowac od poczatku cale cialo nie tylko biceps.

[...] j.w. 3x10: 10x55kg / 10x55kg / 7x60kg 12. Przysiady wykroczne ze sztangą 3x10: 15kg/15kg/17,5kg 13. Przysiady ze sztangą na barkach 3x10: 15kg/15kg/20kg 14. Pełne brzuszki 3x10: 30 15. Skosy obie strony na ławeczce bez obciążenia 4x10: 40 16. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 4x10: 2,5kg/2,5kg/5kg/5kg rozciąganie Dzisiejszy [...]

[...] 11. podnoszenie bioder z kleku na pietach do kleku prostego 2x6.5kg 10/10 12. wypady do tylu ze sztangielkami 2x3.5kg 10/10 (przy kolejnym wezmę większy ciężar) 13. brzuszki z nogami zgiętymi i rozchylonymi położonymi na boki 10/12 kuleje u mnie technika przez co mam wrażenie, że nie daję z siebie wszystkiego, nie chcę zrobić później [...]

Witam was. Mam oponkę na brzuchu;c bardzo mi to przeszkadza robie brzuszki podacie jakas diete na odchudzanie? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html jestem mezczyzna 16 lat podajcie jeszcze jakies cwiczenia na brzuch miesnie skosne itp http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.youtube.com

[...] tempem. Wtorek idę na basen i całą godzinkę sobie pływam. W środę sobie skaczę na skakance ( około 30- 40 min) a później ćwiczę sztangą z łamanym gryfem, na koniec dodaję brzuszki. Czwartek to dzień przeznaczony na rower-kolejne 35km. W piątek odpoczywam. Sobota basen, niedziela rower. Czy mam brać jakieś bcaa czy jakoś inaczej to poukładać [...]

[...] widac :D ja nie robie zadnego a6w,abs i innych wynalazkow. cwiczac cale cialo robisz cwiczenia zlozone tj np martwy ciag. ktore angażują miesnie brzucha ja dodatkowo dorzuciłem allachy i brzuszki z obciazeniem i efekty sa. 173cm 59kg skup sie ma na masie a nie na brzuchu. http://www.pakerzy.org/demot/a953cb95a30360ec7f22854.jpeg 8-)

Wsumie jak bym dolozyl jeszcze jakis zarzut sztangi brzuchy itp to wiecej bym tych stacji mial i chyba faktycznie lepiej by bylo robic tak jak ty podales 30/30 wtedy fajnie wytrzymalosc powinna sie poprawic 1. Zarzut silowy 2.Płaska 3.Drązek 4.Przysiad 5.Zolnierskie 6.Brzuszki 7.Porecze 8.Martwy 9.Wykluczanie 10.Wioslowanie 11.Wykroki 12.Walka z [...]

I upewnij się czy dobrze robisz brzuszki.

[...] wznosy w opadzie z linką wyciagu 4x12-20 kaptur szrugsy ze sztangielkami 4x8-10-co drugi trening kaptury i tył barków rób w serii łączonej łydki wspięcia stojąc 4x100 Ten trienign stosowalem przez 10 -12 tyg. od tyg zmienilem go i robie instynktownie . ale ogolnie wiecej dropow. miedyz sseriami brzuszki na pilce.itp . takze mocno podkrecony

Może być tak : pon, śr i piątek : rozgrzewka, przysiady : 3x 15 pompki : 4x 10 drążek nachwytem : 4x5 drążek podchwytem : 5x8 ( ? ) pompki na krzeslach : 4x 8 ( lub 10 8 8 6 ) barki to nie wiem na koniec brzuszki 2 lub3x 25

Za którym prawko? %-) Ja się teraz właśnie zmagam z prawkiem ;-) Tam w tym cross ficie to troche nie ogarnięty byłem że tak powiem a tutaj staram się w miare możliwości jechać na pełnej także może coś z tego będzie ;-) Dzień 15 Zaległa rozpiska z wczoraj. Żarciem nie grzesze w tym dniu, byłem zmęczony po imprezie ( nie schalłem się %-) ) i aby [...]

1 i 2 Wywal te brzuszki i zamiast tego daj kalistenikę; biegania tyle też nie potrzeba. 1-2 razy w tygodniu starczy, pobiegaj w dni nietreningowe. 3. Nie wiem Dieta- wrzuć wyliczenia białko węgle tłuszcze kcal, bo nikt nie ma kalkulatora w oku. na moje tam jest 2000 kcal i doprowadzisz się tylko do spowolnienia metabolizmu.

ja narazie zaczolem robić około miesięczną redukcje ponieważ jedyne fatu najwiecej zbiera mi sie na brzuchu, na treningu miedzy seriami robie brzuszki i podciągniecia nóg wzdłuż tułowia oraz rowerek tak abym zemnie leciało co prawda trening mi sie troche skraca bo 1,30 wychodzi mi okolo 1h teraz w dni bez treningowe biegam do tego piłka myśle że [...]