Raduś i w linku od Bubusia wychodzi najtaniej Tym razem cruncha robiłam na maszynie, ale od następnego razu zrobię z wyciągiem. Nie chciałam wzbudzać nadmiernej sensacji, i tak już MC było sensacją Wiecie, to taka siłownia co to na niej Misie ino tylko wyciskają żelastwo w każdą możliwą stronę przy drwalu mi kibicowali, a w trzeciej serii [...]
Brzuszki wczoraj robiłam w butach, ale dzisiaj sobie pomyślam, a co tam no i się zdziwiłam, ze mam takie śliskie skarpetki Faktycznie, malutka ma tę piłeczkę Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 14:11:32
to 55 cm średnicy będzie OK ############ RAPORT za wczoraj ############ 5.30 2x energon + 2x TSE + 1500 karnityny 6.04 - 7.00 basen * 1x 250m żaba * 5x 50m kraul * 5x 50m kraul/żaba * 1x1000m nogi do kraula w płetwach * 1x 50 m kraul max miska trzymana CLA dostarczane, druga porcja TSE przed brzuszkami i rowerem..., wieczorem 1500 karnityna [...]
[...] przynęta na niezorientowanych ;-] Ajazy, no i co zrobić, dwie sprzeczne teorie dwóch mistrzuniów i rodzi się dyskusja. Ja i bez nich stoję przy swoim, 5 repsów w siadzie czy martwym ciągu z 200% własnej masy ciała więcej da mięśniom głębokim brzucha niż planki,brzuszki,skłony czy inne pitony. Nie mamy pańskiego płaszcza i co pan nam zrobi :-D
[...] i rodzi się dyskusja. Ja i bez nich stoję przy swoim, 5 repsów w siadzie czy martwym ciągu z 200% własnej masy ciała więcej da mięśniom głębokim brzucha niż planki,brzuszki,skłony czy inne pitony. Nie mamy pańskiego płaszcza i co pan nam zrobi :-D Fan jak ja bym trenował sport jakim jest trójbój to jednak starał bym się [...]
[...] (zmasakrowało mnie to) 12 x 40kg / 12 x 45kg 15 x 35kg / 15 x 40kg 15 x 35kg / 12 x 40kg D. Plank 58 sec. -------------------------------------------------------- + brzuch (brzuszki proste, świeca z opadem nóg, wznosy bokiem) + 10 minut aero -------------------------------------------------------- [...]
[...] trenowałem już KK, Aikido, KM, boks, a teraz MMA (konkr. MT i BJJ) i muszę napisać, że podstawa to ciężkie treningi z partnerem, sparingi, walki a nie suche techniki, brzuszki czy pompki. Jeśli tego nie ma i trening będzie swego rodzaju aerobikiem jak na powyższym filmiku nie nauczymy się skutecznie walczyć w sytuacji zagrażającej naszemu [...]
Dla mnie brzuszki konkursowe w moim niepełnosprawnym wykonaniu są świetne. Podkładam pod górę pleców kołdrę, aby chronić lędźwia. W parterze czuję się lepiej dzięki ćwiczeniu prawie codziennym tych brzuszków. Słucham organizmu, jak coś mi nie leży to nie wykonuję, a obecnie moje ciało jest bardzo podatne na kontuzje. Pamiętam, że mój stan zdrowia [...]
Trening dziś zrobiony przy dobrej pogodzie-16 st C ale dość pochmurno. Brzuszki dziś zaliczeniowo,ale widzę ,że znów za nisko podnoszę tułów(a wydawało mnie się ok ) https://youtu.be/BPoe3DNzOQE
"Rozumiem" no widzisz jakie to proste ;-) Sport rzeczywiście jest dla Wszystkich . To już ustaliliśmy, sport jest dla wszystkich, tu kaleka ćwiczy brzuszki wielokrotne, ale gdy był zdrowy to robił bardziej ekscytujące rzeczy. Z braku laku i to dobre, bo mogłem grać w boccię. Tak, że w sumie jest dobrze, jak na stan początkowy zaraz po wypadku. [...]
[...] zrobić 50 brzuszków ale to jednak działa zupełnie inaczej-strasznie mnie się zginacze bioder i proste ud pakowały-mieśnie brzucha jeszcze miały rezerwę. Czyli jak widać po tym prostym przykładzie-brzuszki konkursowe na płaskim z nie trzymanymi nogami lepiej wchodzą w mieśnie brzucha niż na skosie z trzymanymi nogami. https://youtu.be/onwEqcaczdU
Trening pleców zrobiony,i oczywiście konkursowe brzuszki także. Z rytmu wybiła mnie dzisiejsza zmiana czasu-ruszyłem na trening godzine prędzej niz zwykle i nic mnie w otoczeniu nie pasowało. Świat wygladał na inną godzinę :) Na mojej ławce treningowej pojawił się ślad geotrekingowców :) /SFD/2021/3/28/b7eb6edeb578430e9d831d06b9d86771.jpg [...]
[...] aerobow i ile razy w tygodniu ACT? 1. wioślarz 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 3. suwnica pozioma - nogi 4. maszyna mięśnie brzucha (ćwiczenia jak brzuszki na siedząco:) ) 5. zginanie nóg na maszynie w siedzeniu - czworogłowy ud 6. prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu - dwugłowy ud (zawsze mylę na co są te dwa [...]
Dzisiejszy trening i dieta Trening B Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3*15 - 10*9,5 kg, 10*11 kg, 10*13 kg 2. Wiosłowanie sztangą 3*20 - 10*6,5 kg, 10*11,5 kg, 10*16,5 kg trochę się nie doceniłam w tym ćwiczeniu dlatego takie przeskoki Klatka: 3. Rozpiętki na maszynie 3*20 - 10*15 kg, 10*20 kg, 10*25 kg 4. Pompki (damskie) 3*15 - [...]
dieta wczorajsza to 3 jajka,200g piersi,5 kromek chleba ciemnego pełnozarnistego,200g twarogu i jogurt pitny Danone. Dzisiejsza to 3 jajka,100g piersi,jogurt Jogobella,200g twarogu i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego.Marne te diety ale wczoraj i dzis wstawałem około godziny 12-13 i odrazu pierwsze 2-3 posiłki mi odpadały. Trening [...]
[...] Chciałem dziś pobiegać ale kolano coraz bardziej mi przeszkadza i narazie nie chce go wysilać bo boli mnie nawet jak chodze,to pomyśłałem że zrobie brzuch ale gdy robiłem brzuszki to czułem ból pomiędzy mięśniem klatki piersiowej a pierwszym mięśniem brzucha (po prawej stronie),może sobie coś lekko naderwałem albo zakwasy ale postanowiłem [...]