[...] w ciągu dnia ; szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie godzina na rowerku stacjonarnym (rano na czczo), 1,5 h marszu i 30 min ćwiczeń na brzuch ( brzuszki, hula hop) codziennie godzina na rowerku stacjonarnym (rano na czczo), 1,5 h marszu i 30 min ćwiczeń na brzuch ( brzuszki, hula hop Odżywianie: -·Cel: [...]
[...] i tam cwicz brzuch 3x w tygodniu i wtedy na silce po rozgrzewce po prostu pokrec sobie biodrami, pozginaj rece, pozginaj kolana, pomachaj ramionami tak by rozgrzac stawy brzuszki odwrotne 3x 10-20 brzuszki klasyczne lezac na pilce 3x 10-20 plank 3 x max na koniec calosci vaccum 1x 30sek pamietaj ze idea kazdych cwiczen jest wzrost [...]
[...] o nim sadzicie? Czy mozna polaczyc go z innymi cwiczeniami na silowni ale np wykonywac go w domu wieczorami?? Bo nie wiem czy zaczac robic A6W czy po prostu robic normalne brzuszki albo moze zaczac robic brzuszki tylko ze mniejsza ilosc ale z ciezarem na klatce piersiowej. Sam juz nie wiem. Do wyboru mam: 1. A6W 2. Normalne 3. Z ciezarem na [...]
ani A6W ani zwykłe brzuszki brzuch jak każda inna partia ma mieć trening przemyślany i obejmujący wszystkie jego części zwykłe brzuszki nie załatwią sprawy
moja wiedza dot cwiczen jest nieporownywalnie mniejsza w stosunku do tej o diecie, moglbys polecic jakies konkretnie? wiem tylko tyle ze duzo trudniej jest wyrzezbic dolna czesc niz gorna, jedyne cwiczenia jakie znam to brzuszki i brzuszki skosne, nozyce, przysiady i inne szkolne ciekawostki pomocy :D
Ale na to brzuszki nie pomagają za bardzo Rób aero po treningu siłowym, bieżnia, orbitrek - cokolwiek co pozwoli Ci utrzymać tętno około 120. A w DNT szybki marsz, marszobieg. Te brzuszki możesz robić jedynie jako dodatek
Trening: 71 min biegania *42 min biegania zwykłego *14 min interwały *15 min biegania zwykłego ćwiczenia na brzuch : wznosy nóg zwykłe brzuszki twister brzuszki na maszynie Biegało się cudownie, przed treningiem łyknęłam guaranę i nieźle mnie pobudziło - efektem jest trening ------------------------------------------------------------------ [...]
[...] 34 ;O moze dobry trenning po prostu... dzis : dipsy 14,9,5 pompki z nogami wyzej rece na podwyzszeniu : 11,13 pompki na podwyzszeniu : 11,14 podchwyt podciaganie :8,6 brzuszki nogi w powietrzu: 35,35 brzuszki normalne: 35,30 pistolety: 10,5 jednak dobrze mi poszlo z nogami ostatnio(zakwasy do dzis dlatego tak malo powtorzen) do tego lekkie [...]
[...] x 25/35 orbiterek Strasznie mi dzis ciezko bylo,nie wiem mozliwe ze to dlatego ze bylam na rowerze.Tetno mialam jakies 170-175na minute,tobardzo dobrze.Chcialam zrobic tez brzuszki po ale nie dalam rady,mam straszne zakwasy nawet przy napinaniu brzucha.Dziwne bo wczoraj cwiczylam klate,chociaz czulam przy niektorych cwiczeniach brzuch. Robiac [...]
zrob sobie A6W lub ABS II, albo brzuszki z obciazeniem najlepiej na lawce skosnej, ja takie robilem i musze ci powiedziec ze jest niezly wycisk, jak bedziesz robil brzuszki z obciazeniem to ci sie brzuch fajnie zmasuje
[...] z warzywami , migdały, łyżka oliwy z oliwek Wiem, ze za mało jedzenia, ale jak tylko coś zjem to robi mi się niedobrze… Chyba nie przeziębienia a jakaś grypa żołądkowa..:/ Orbitrek 20 min brzuszki 2x20 brzuszki skośne 2x15 przysiady z hantlami 2 kgx2x15 Nie wiem czy dobrze piszę, jak ćwicze z 2 hantlami to podaje wagę jednego, prawda?
[...] dociąganie - rekord i to przebity strasznie, - dziedobry - rekord jak nic, - Wl(dynamika) - rekordowa szybkość(było naprawdę strasznie szybko), - trzymanie sztangi - napewno rekord jesli chodzi o tren po MC, - brzuszki na skosie - rekord przebity o wiele, wiele kg.!! No to kurva tak dalej !! Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-17 17:26:25
a ja nie chodze na siłownie robie tylko ćwiczenia w domu czyli brzuszki pompki podciągam się na drążku A6W i brzuszki z nogami na podwyższeniu i przysiady to jest jakas różnica czy tak samo jak na siłowni??