brzuszki opis ćwiczenia

[...] ogółem na 100% dieta była na odchudzanie. Po kilku miesiącach byłem chudy i było wszystko ok. Ale rok temu znowu trochę przytyłem i zacząłem ćwiczyć. ćwiczyłem codziennie brzuszki i podnoszenie hantli (3kg). Zaczęło się niewinnie od 60 brzuszków i 60 podniesień na rękę bez żadnych przerw bo nie potrzebowałem. Ale z czasem zacząłem robić kilka [...]

[...] które przyciągamy do klatki piersiowej.  Wykonaj 3 serie po 12 ruchów. Sit-UP ze skrętem tułowia  https://www.youtube.com/watch?v=VRorSlb802o Opis: pomimo że klasyczne brzuszki nie należą do ćwiczeń efektywnych, to wykonanie ich w formie ze skrętem tułowia, gdzie już wcześniej mocno pracowały w pierwszym i drugim ćwiczeniu, będzie mocniej [...]

A jest gdzieś filmik jak te brzuszki (pompki) 100p w 2 min. robią żołnierze? Raczej czegoś takiego nie znajdzie się w sieci, ale może pomoże zobrazować wykonanie opis ćwiczenia: "Wykonuje się w stroju sportowym. Na komendę „Gotów” kontrolowany przyjmuje pozycję: leży na plecach ze splecionymi palcami rąk ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona [...]

Witam wszystkich. Zdjęcie sylwetki: Wstawiam 2 zdjęcia - sprzed 2 lat(waga ~60-65kg i rzeźba) i obecne Wiek :27 Waga :73 Wzrost :178 Staż treningowy:Zaczynam po 2-letniej przerwie, wcześniej zawsze "coś się ćwiczyło" w razie potrzeby napiszę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x/tydzień (piwniczna) + ew. cardio [...]

[...] mięśnie jest dane cwiczenie słyszałem też ze cwiczac cały czas to samo nic nie zrobimy czyli ze np. ułożenie jakiegoś treningu coś w stylu pompki 3 serię 15 powtórzeń brzuszki 3 serię 15 powtórzeń itd z innymi ćwiczeniami cwiczac tak np. miesiąc nic nie zrobimy ze musi być z dnia na dzień jakaś lekka zmiana tych ćwiczeń czy to prawda ? czy [...]

[...] -Dipsy z obciążeniem; 3.Barki: -OHP; -Wznosy bokiem; 4.Triceps; -Ściąganie linki wyciągu górnego; 5.Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą; 6.Brzuch: -Wznosy nóg na drążku / brzuszki; 7.Przedramię: ??jakieś propozycje?? 8.Nogi, łydki; Obecnie bez. Moje pytanie brzmi czy dobór ćwiczeń jest prawidłowy (jeszcze pytanie do MC i przedramienia)? Z [...]

Wiek: 16 Waga : 61 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwiczenia we własnym zakresie Ok 1,5 roku, trening siłowy z planem 3 miesiące Obwód pasa 77 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 12-25km 2x w tyg, piłka nożna- 2 treningi w tygodniu, trening siłowy 4 w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] pomagało i z biegiem kolejnych miesięcy ból powoli się nasilał. Obecnie nie potrafię wysiedzieć nawet 30 min bez wstawania. Od dziecka ćwiczyłem (choć nieregularnie) pompki, brzuszki, przysiady, byłem bardzo aktywny. W wieku dojrzewania mniej. Od ok 3 lat codziennie kilka razy wykonuję lekką gimnastykę, rozciąganie i do tego ok 2 razy w tygodniu [...]

Tak Wiem ale Ten opis dostane dopiero za kilka dni a troche sie zaniepokoiłem gdy porównałem te zdjęcia do stwierdzonych dyskopati z internetu dlatego fajnie jak byś "rzucił okiem na szybko" jak jest to możliwe :) ogólnie czytałem ze robienie brzusków na ławce odpada bo to pogłębia dolegliwości ja robiłem 2 dni temu to na drugi dzień nie mogłem [...]

[...] – 3 serie po 10 powt. b) francuskie wyciskanie podchwytem – 4 serie po 12 powt. c) prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia– 3 serie po 12 powt. BRZUCH a) brzuszki na ławce z obciążeniem – 4 serie po 15 powt. b) unoszenie nóg w zwisie na drążku - 4 serie po maks. ilość powt. II trening: GRZBIET a) podciąganie na drążku do [...]

[...] górnego 12 10 8 Kaptury: wzniosy barków do góry ręce prosto stojąc 16 14 12 Barki: wyciskanie hantli do góry stojąc ,stojąc 12 10 8 8 Brzuch: wzniosy kolan do góry 50 30 brzuszki z ławką w dół 50 30 Nogi i łydki: Robię spontanicznie prosił bym o propozycję plany tylko że domowego z ciężarem ciała PS.Plan na brzuch też nie jest za dobry i za [...]

[...] wygląda tak: Poniedziałek – trening siłowy/funkcjonalny – ok. 1h (w tym rozgrzewka i rozciąganie) Wtorek –aerobik ( 30/40min step, 20min ćwiczenia wzmacniające: pompki, brzuszki, wykroki, przysiady). Środa – trening siłowy – zależnie od tego którą partie ćwiczyłam dzień wcześniej Czwartek – aerobik jak wyżej Piątek – zumba Weekend [...]

Witam wszystkich :) Opis problemu: Po przeczytaniu tryliona artykułów w necie stwierdzam, że nie mam pojęcia jak zabrać się do tematu, więc proszę Was o pomoc. Słabeuszem jestem od dziecka, niestety w wieku 10 lat brałem sterydy na płuca (bardzo ciężka astma), które całkowicie zahamowały mój wzrost (w sensie mięśni). Zawsze byłem najchudszy i [...]

[...] zewnętrzne: białego żurawia, długą pięść oraz jeden wewnętrzny: tai chi. Jak wygląda przeciętny trening? Trening zaczyna się od porządnej rozgrzewki: dużo biegania, pompki, brzuszki, przysiady w pomysłowych kombinacjach i wariantach (nie jest nudno). Często można się na tej części bardzo porządnie dojechać ;) Konieczne jest dobre gospodarowanie [...]

Witam, Zwracam się z prośbą do forumowiczów o ocenę mojego planu treningowego, być może ktoś bardziej doświadczony zauważy błędy bądź elementy do poprawy. Staż na siłowni: 3 miesiące - wcześniej kilka lat (z przerwami, hobbistycznie) BJJ oraz boks. Wiek: 30 lat Waga: 72 kg Wzrost: 174 cm Opis: 4x9 oznacza 4 serie po 9 powtórzeń. 1 minuta przerwy [...]

[...] nożną. Obwód pasa 84 Obwód klaty: 80 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dwa razy w tygodniu trening piłki nożnej+od tygodnia ABS 8 min i brzuszki. Codzienna jazda na rowerze (2km). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka [...]

[...] migam sie od pracy,bo narzekałem zawsze na ból w kręgosłupie.Ćwiczenia towarzyszyły mi od wczesnej młodości.Jeszcze przed gimnazjum pierwsze cwiczenia w domowych warunkach-brzuszki i pompki, trenowanie boksu. Pierwsza silownia u kumpla w piwnicy gdzies w wieku gimnazjalnym- wtedy zepsułem łokiec. Zerowa wiedza o technice i trenowany tylko [...]

[...] pozycji od 6 do 10 sekund. Rozluźnijmy i powtórzmy kilkukrotnie. Trening Tajemnicą sukcesu Crossfit jest jego różnorodność. Musisz dużo biegać, pływać, skakać, robić pompki, brzuszki, przysiady, salta, podciągać się na drążku i ćwiczyć na siłowni. Treningi mają być krótkie i bardzo intensywne. Nie ma tu miejsca na ćwiczenia izolacyjne. Nie ma też [...]

[...] dziś jako ćwiczenia złożone wielostawowe z wolnymi ciężarami, takie jak: wyciskanie zza głowy, rwania, zarzuty, uginania ramion, wyciskania z klatki piersiowej, pompki, brzuszki, przysiady. Do treningu często używał sztangielek, co dziś uważamy jak najbardziej właściwe. Bogowie starożytni [...]

[...] ale wyszło na to, że robiłam to i tak cały czas bo nie nadążałam) planki oraz thruster'y, tylko że z krążkiem zamiast sztangi (5kg) (bo ja ten, początkująca :E); - jakieś brzuszki, kołyska itp, rozciąganie; Opis ten nie wygląda dobrze, ale dopiero zaczynam. :D Jestem padnięta, trzęsły mi się całe ręce i nogi, chodzenie po schodach to ogromny [...]