brzucha

[...] czynnosciach, ba nawet mastrubacja + setki innych czynnikow powoduja ze strony moge czasem nawet diametralnie sie roznic. Po to cwiczymy by zblizyc cialo do idealu. Co do brzucha to naprawde polecam bys odnalazl wspomniane przezemnie treningi i pilnowanie obustronnej rownowagi we wszystkich cw jakie ci napisalem wczesniej . Czasem jak [...]

Tylko że wiesz, ja nigdy nie ćwiczyłem jakoś mięśni brzucha. Nie mam jakiegoś nadmiaru na brzuchu by robić a6w więc przystąpiłem do abs'ów by te mięśnie się pokazały. Co do propozycji ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu, mógłbym np. ćwiczyć codziennie i w jeden dzień pozwolić sobie na zjedzenie czegoś czego chcę? : ) tak pytam z ciekawości :)

Gazy chcialbym bardzo zeby to byly gazy ale nigdy wczesniej tego nie mialem.Pca tym gazy moga byc tylko w prawej czesci brzucha?

[...] mamy odpowiednią masę. Ty powinieneś spalić tkankę tłuszczową-- nie wiem czemu cały czas wszyscy mówią chcę się wyrzeźbić a tutaj chodzi tak na prawdę o spalenie sadła z brzucha- co jest niemożliwe ponieważ jak już piszę od zawsze i wszędzie teraz można to przeczytać to jak na złość nazywacie to nie po imieniu i potem nie wiadomo co chce [...]

[...] całego ciała, to na początek zajmij się planem typu ACT. Poniżej zamieszczam przykład wg. Riona10: Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]

No dobra, więc jakie porady dietetyczne oraz suplementacyjne ? Oraz ćwiczeniowe, co oprócz biegania? Tak jak wspominałem główny cel pozbycie sie brzucha oraz jak nie powiększenie to wyrzezbienie górnej parti tułowia.

[...] więc zostaje przyjąć 3/4 zapotrzebowania w dwóch posiłkach.. Obcinam po 100kcal węgli co tydz ponieważ moja reukcja to tylko 7 tyg, dobrze się zabezpieczam bcaa i koncentratem więc chciałbym relatywnie szybko zgubić fat z brzucha. Hmm sugerujesz, zeby kosztem węgli podbić trochę tłuszcz ;> Zmieniony przez - Prez w dniu 2013-07-26 11:20:53

[...] abdominalis, laparocele) - jest to każdy typ przepukliny, w której worek przepuklinowy powstaje z otrzewnej ściennej. Przepuklina taka może ujawnić się na przedniej ścianie brzucha, ale również pod więzadłem pachwinowym, w okolicy lędźwiowej, krocza, pośladka, wewnątrz jamy brzusznej, itd. Czy się operować ... a może jest inna metoda? Niestety [...]

Co do tricepsu to cierpliwosci, a co do dolnych czesci brzucha to polecam unoszenie nog w zwisie na drazku... zdr.

Możesz się zgłosić do moderatora tego działu Koniu151 a on za parę PLN-ów ułoży Ci dietę typowo pod Ciebie A co do wyrzeźbionego brzucha to na razie bym się nad tym nie zastanawiał bo to w twoim przypadku bardzo odległy temat. Zmieniony przez - marsyl1976 w dniu 2012-11-06 11:32:20

ehhhh, to nie jest jeszcze wiek aby ćwiczyc. Jesli chcesz miec LEKKO podkreslone miesnie brzucha to sobie cwicz. Ale jeśli chcesz mieć pro abs'y to musisz poczekac jeszcze pare lat . Twoje ciało jak i organizm w tym wieku rozwijają się niesamowicie szybko. Rozgrzewke rób konieczne. Jeśli chcesz miec szybszy efekt, nie jedz byle czego. [...]

Więc tak, A6W nie wyrównają ci tak brzucha jak ABS'y . A6W głownia wzmacnia brzuch. dopiero wystartowałes z ćwiczeniami a6w wiec przezuc sie na ABS'y z odpowiednia dieta. Efekty beda szybciej zauważalne niz OD A6w

[...] domowego żarcia - z budowy ( jak i z wyglądu) jestem bardzo podobny do ojca(dzieli nas tylko 17 cm wzrostu), a on ma 55 lat i przez cale życie nie maił jeszcze nawet małego brzucha. Więc to, że jestem Endomorfikiem zdecydowanie odrzucam, a swój brzuszek zawdzięczam tylko wyłączeni pracy i własnej głupocie. Pracowałem przez ponad rok jako kurier [...]

[...] ale wciaz jestem zielona. Czy moglibyscie poradzić mi jaki trening bylby odpowiedni? Generalnie chce spalic reszte zbednych kg i ten paskudny tluszcz, szczegolnie z ud i brzucha, ale w planie mam rzezbe calego ciala ;) I jaka diete do tego zastosowac, ile kcal moge dorzucic, aby nie stracic tego co osiagnelam? Chce chudnac dalej, tylko [...]

Ile w kazdej serii robisz powtorzen? bo to tez wazne. Podciaganie do sztangi raczej wywal. Co do brzucha trenuje go codziennie, badz co drugi dzien. Jest to specyficzny miesien, ktory lubi byc cwiczony czesto, szybko z duza iloscia serii, tak bys czul palenie. rob split 3x tdzien klasycznie. Klata+tric plecy+bic nogi+barki Przedramie mozesz [...]

[...] to nie ma sensu robić redukcji. Przecież nie chcesz wyglądać "jak suchar". Z drugiej strony, jeśli chcesz zacząć masować, to musisz zdać sobie sprawę z tego, że nie uwypuklisz swoich wymarzonych mięśni brzucha do lata (%bf bedzie szedl w gore). Wybierajac masowanie, jest to bardziej przyszlosciowe myslenie (ze wzgledow wiadomych). Musisz wybrać

Na mój rozum za dużo. Trzy z tych ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. Na masę z obciążeniem, żeby nie przekraczać ok. 20 powtórzeń w serii i ok. 20 minut na trening brzucha. A najlepiej nie licz powtórzeń i ćwicz do palenia mięśni. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] przez mojego brata- 1 dan judo- nazywa sie smiesznie- " naleśnik" - robisz tak- 10 pompek, 10 grzebietow ( lezysz na brzuchu i podnosisz górę i nogi) i 10 spięć brzucha i powtarzasz bez przerwy 10 razy ; co do diety to przestrzegaj diety, najpierw spokojne i malo rygorystyczniem zeby sie nie zniechecic, bierz magnez z wit b6 bo tego [...]

Ale ja sie nie przygladzam,mimo ze mam troche brzucha to po takim dniu jestem syty i pelny :P co do zdrowego przegryzania - jesli mam ochote na cos slodkiego,to ide po marchewke a nie slodycze. Marchewki sa chyba git :p?

[...] Przedstaw swoja diete i wypelnij ankiete. Potwierdzic obecnosc tasiemca moga jedynie odpowiednie badania. Jesli masz jakies inne objawy jak: * osłabienie, * chudnięcie, * nudności, * wymioty, * bóle brzucha, * biegunka, * zaparcia. to powinienes zglosic sie czym predzej do lekarza. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-14 22:27:45