brzucha

Zaden pas Ci nic niepomoze. Jednak na tym niepopzrestane. Najpierw powiedz nam czy robiłes cos wczesniej aby poprawic miesnie brzucha??:D

[...] jest chyba możliwa, ale ja nie mam odpowiednich predyspozycji. Chodzi mi o czystą masę mięśniową i zaplanowałem sobie taki cykl na 14 miesięcy. Faktem jest, że mam trochę brzucha, ale przeicież wraz z przyrostem czystej masy, BF się zmniejsza. Co do aerobów to chciałem je wprowadzić, gdyż kończy mi się sesja i rok akademicki no i [...]

s.m.p.a, dzieki za porady! Cel jest zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha, a ogolnie przyrost tk. miesniowej. Aeroby sa 30min po kazdym treningu + basen 1-2x/tyg jak juz pisalem. Co do diety - mleka tutaj nie ujalem z racji, ze laktoza mi nie wchodzi ;) Pytanie w takim razie czy twarog codziennie wieczorem nie bedzie mi "szkodzil" ? [...]

A dlaczego brzucha nie powinno sie ćwiczyć z klatką i plecami?

Dzięki wielkie naprawdę bardzo mi pomogliście :). a co do mojego brzucha to sam nie wiem czy mam dużo fetu czy nie, zrobie dzisiaj zdjęcie pośle Ci ty ocenisz.

PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: coś z zastawka, trening max 45-55 min ale co... przeciez nikt nie weźmie odpowiedzialności za twoje zdrowie procz lekarza i samego siebie z tego co widze z ankiety to nie ma potrzeby raczej gloryfikowac żadnych grup; może uwagę skupić bardziej na poprawie proporcji szerokości klatki do brzucha

[...] przed siłownia bo zapomniałem rękawiczek Odciski mam jak***** a jutro MC 1. Ciężko ;x . Nie pasuje mi w ogole ławeczka , za duzy jestem chyba :P i musze wyciskac prawie z brzucha ;x 2. Tu w miare ok 3. Masakra Jakaś z***ana ta maszyna jest . W domu robilem izi 10x70kg a tam ledwo ledwo 67,5 , po każdej serii musiłem siadac , tak mnie uda [...]

No to trening ACT plus dieta na mase ! Do tego mozesz biegac zeby spalic ten tluszcz z brzucha. Brzuch cwicz albo abs II albo cwicczeniami z obciazeniem. Przykladowy plan: Unoszenie nog w zwisie na drazku + obciazenie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)+ obciazenie ( zakres powtorzen tak jak przy wszystkich cwiczeniach 12-20), [...]

Nie da sie masowac i redukowac jednoczesnie. Palisz rownomiernie tluszcz z calego ciala, wiec samego brzucha nie zmniejszysz, przy powiekszaniu np bickow...:>

ach ten czerwiec... żadnej kreatyny. żadnego spalacza. ćwiczenie brzucha i klatki = wada postawy. trening kotka i zbilansowana dieta. jesteś kompletnie początkujący więc IMO na tym etapie żadna wyszukana dieeta potrzebna Ci nie jest. zdrowo sie odżywiaj poprostu. i racz przeczytać więcej niż 3 posty zanim zadasz pytanie chociaż nie ja tu jestem od [...]

Ogolnie to ja bym nie pil bialka przed samym snem (lepiej zjesc godzine przed snem np. twarog). Nie bierz cell pumpa prez miesiac (bo w nim jest wszystko), a nastepnie sprawdz efekty. No i oczywiscie przy tym musi byc dobre dieta lub cos w jej okolicy :D A na gubienia brzucha najlepsze jest bieganie moim zdaniem.

[...] tylko by mi nie zrobil rozpiski typu klatka nogi grzbiet gdzie tetno mialbym konkretne.. co do ankiety to wiem ze w miare proporcje sa ok, niemniej mam dluge lapy i krótkie miesnie - ze wcale nie widac ze cwicze.. dlatego chce sie wziasc za łapy, co do szerokosci klatki do brzucha to za bardzo nie wiem o co chodzi, moglbys jasniej?

Sam kiedyś podobnie wiosłowałem ciągnąc talerz na sztandze do klatki , teraz przyciągam do dolnej części brzucha i wiosło wchodzi dużo lepiej Dasz radę Adrian , nie łam się

[...] wplywa na mase calego ciala to cięzki plan z przewazająca ilościa ćwiczen podstawowych- i taki proponuje zastosować każda grupa 1x albo 2x w tyg. co do szerokosci klatki do brzucha to za bardzo nie wiem o co chodzi, moglbys jasniej? ja raczej m. klatki jako calości widzialbym jako najwieksza "bolączkę' Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

skoro miales juz stycznosc z silka to zrob skrocone FBW. poszukaj jest duzo planow. wycisaknia/siady/Mc. jesli bedizesz jadl z glowa i cwiczyl to sie nie zalejesz i powoli zdobedziesz mase bez utraty zarysow brzucha. zwieksz zapotrzebowanie kcal i powoli przytyjesz. cwicz brzuch i bedzie ok

[...] tak mi dzisiaj spuchły, że jaja mi się nie mieszczą między nogami Wracając do MEJ to szkoda Daniela bo 1 miejsce było w zasięgu, podobnie z resztą jak rekord Europy Swoją drogę niedawno było jakies seminarium sędziowskie, na którym uczulali sędziów na wyciskanie z brzucha. Efekty widać.... Polaco- jeszcze "trochę" mi brakuje do Artura

wszystko robisz tymi sztangielkami 3 kg? jesli tak to sie mija z celem bo nie wzrosnie Ci sila masa raczej tez nie. twoj trening to takie wprowadzenie do wysilku fizycznego. jesli chodzi o Twoje cele treningowe to zapisz sie na silownie. Co do brzucha lepsze cwiczenia przykladowe sa w abs2

To moze tak chcialbym spalic tluszczyk z brzucha glownie zeby uwydatnic miesnie reszta jest w miare ok chociaz zawsze lepiej gdyby bylo mniej tluszczu. Staz jest dosc dlugi prawie 3 lata ale nie liczac przew systematycznego cwiczenia bedzie ok 2 lat. Dieta jest a co do pojemnosci portfela to tylko pod katem dietki tak ? Bo w suple sie nie pakuje

Mozesz dodac bieganie w dni nietreningowe przy diecie i treningu na mase, moze sie uda zrzucic z brzucha..

Toc ty brzucha nie masz Chudy jestes tutaj wystarcza tylko brzuszki na moje , i łądnie ci sie bebzonik wyrzeźbi .