brzucha

[...] z aerobami, dlatego też dobrze wszystko wyglądało. o ile pamiętam, to 3x w tygodniu rano śmigałem na rowerze i jednocześnie 4x w tygodniu po treningu na bieżni. co do brzucha, to po prostu mam dobry. abs i triceps, na to nie mogę narzekać. na resztę owszem podczas redukcji robiłem czasem gigantserie, tj. 4 serie na brzuch pod rząd. myślę, [...]

jeśli masz szerokie biodra to daruj sobie skośne brzucha, bo optycznie jeszcze bardziej je powiększych, a na mase 6packa allachy przy wyciągu. Spróbuj a nie pożałujesz

jak chcesz robić a6w to przygotuj się na dysproporcje w wyglądzie brzucha,

[...] z utraconymi kilogramami mi się ten pępek obniża i potem wyniki są jakie są. Prawdę mówiąc to już się nastawiłam że jak schudnę to się "będę ciąć" bo tej fałdy z brzucha to ja się tak normalnie nie pozbędę. Żadne kremy itp nie dadzą takiego efektu. Za dużo tego po prostu. No ale o to się będę martwić w przyszłości jak już mnie się [...]

he nigdy nie bd ok jak nie bd cwiczył nóg,brzucha,trica ,, albo ćwicz wszystkie partie albo wcale ;]

[...] mimo że jako tako nie ma na nie robimy typowych ćwiczeń na te grupy mięśniowe. Co do MC - oczywiście, że możesz. Wszystko zależy od Twojej techniki, siły prostowników i brzucha oraz intuicji - jak czujesz, że coś za ciężko, albo mimo, że łatwo podnosisz, a czujesz jakieś objawy w plecach - zredukuj ciężar. Jak dalej będą problemy - tydzień [...]

sylwetka estetyczna ps, przytnij/zgol sierściucha koło pępka bo psuje estetykę brzucha

Mysle, ze nie... No moze ma to zastosowanie w treningu bokserskim, ze bokser przyzwyczaja sie do nie odczuwania ciosow., ale w treningu kulturystycznym, poza bolami miesni brzucha raczej dac to nic nie powinno... zdr.

tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, nie da się by schodziło z brzucha i pupy tylko.

[...] dobrze mi się to robiło no i dość swobodnie. Na następnym zacznę od 55kg i zobaczymy co będzie dalej Podciąganie na dr. szeroko 8,6x(0) + Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 8,8x(x) Tu muszę zmienić plan. Nie dam rady zrobić tego drążka z jednego powodu. Mój uchwyt już nie wytrzymuje po 3 ćwiczeniach, gdzie jest za***iście obciążony. [...]

[...] miesiacu od poczatku masz tyle samo wagi, ale 3cm mniej w pasie i 1cm mniej w biodrach. Wiesz co sie najprawdopodobniej dzieje, sadze, ze te 3cm to raczej stopien wypchania brzucha niz ilosc tluszczu (to mozesz sama ocenic jak sprobujesz zmierzyc grubosc faldu skory. Cos sie dzieje, ale jeszcze nie ma stalego postepu, jak podasz teraz to [...]

Ja tutaj endo nie widzę, raczej mezo. Może nie czysty mezo, ale na endo ma za szerokie barki. Poza tym nie wyeksponowałby tak brzucha, gdyby był endo. Sylwetka fajna. Zmieniony przez - pilek w dniu 2009-03-12 16:03:09

Poczekajcie z pół roku, postaram się dostarczyć nowych argumentów którejś ze stron Cóż, Pani Izabela ma to do siebie, że argumenty do Niej nie docierają . No, może czasami się zegnie, jak to miało gdzieś miejsce w temacie ćwiczeń brzucha, ale ogólnie ciężko ją do czegokolwiek przekonać .

[...] konkrety odnosnie planu znajdziesz w linku powyzej,ale.... jak chcesz robic dipsy-wywal wyciskanie na lawce. masz przysiad+rdl-odpuszczasz sobie mc. gdzie jest podciaganie na drazku? A6W ? uwazaj,zebys nie przegial. musisz pamietac,ze kazde cwiczenie z twojego planu stuymuluje miesnie brzucha. pozdrawiam.

ja dzisiaj mam 26 dzien a6w i musze powiedziec ze są ogromne efekty... :D 2,5 kg zrzuciłem i ładnie mi miesnie brzucha sie pokazuja... ostatnio zaczynają mnie biodra bolec i lędźwie ale jakos daje rade. pije przy tym okolo 3 litrów wody... po 3 seriach jestem półmartwy xD ale postawiłem sobie mocny cel i chce dociagnąc do tych 42 dni... :D [...]

[...] na triceps bo tylko dwa ćwiczenia są po 3 serie. Daj trochę więcej powtórzeń tak jak piszą od 30(hardcore) do 15. Możesz stosować 3 serie po 15 powtórzeń albo 20x18x18x15 i dawać progresje ciężaru, nie wiem jak to się sprawdza w ćwiczeniach na rzeźbę, ale na masę daje efekty. A tak to wiedzę brak przedramienia, brzucha i nóg, ich nie ćwiczysz?

Bardzo ważne dla kolarzy jest właśnie wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu. Shula podał na to bardzo dobre przykłady. Z tego co wiem to większość Pilatesa na tym polega. Ja ostatnio też ćwiczę z piłką podobne rzeczy

nie wiem na redukcji u niektórych jednostek może ale wątpie na masie na pewno nie zleci Ci z brzucha

[...] salce chyba 12m to raczej szybka droga do połamania kończyn niż zrzucenia wagi. A6W? raczej nie masz czego z czego rzeźbić, to nie jest trening na redukcje tylko na rzeźbę brzucha. w skrócie: MT trenuj ale to Ci większego spadku ciała nie da. Moim zdaniem o wiele lepszym pomysłem jest siłownia. Aeroby/HIIT - bez wydziwiania na salce wielkości [...]

[...] + szrugsy Poprawiłem Ci tylko dobór ćwiczeń Serie i powtórzenia musisz sobie sam dobrać - jak będzie dla Ciebie najlepiej Poczytaj jeszcze trochę pozdro... Aha. Co do brzucha daj do nóg, albo do barków Ćwiczenia takie: 1. Unoszenie nóg w zwisie 2. Skręty tułowia/opad na bok ze sztangielką 3a. Skłony na wyciągu 3b. Skłony na ziemi Poczytaj [...]