Masa a Redukcja!?

Witam!
Od 16 marca zamierzam zaczac 2-miesieczny cykl masowy. Diete mam juz rozpisana (B: 2,8 T: 0,8 W: 5,8 K: 41 na 1 kg masy ciała) plus Shock i Storm lub Kreatyna Mega Caps Olimpa. Trening FBW 15-10-5 by WODYN 3 razy w tygodniu. Jestem wysokim ektomorfikiem ktory jednak ma 95 cm w pasie:( I tu mam do Was pytanie: Czy po dwu miesiecznym cyklu masowym kiedy osiagne okreslone przez siebie "wymiary" moge odrazu zaczac diete redukcyjna zeby zrzucic z 8 cm w pasie a rownoczesnie zdarzyc do lipca!? Czy moze w czasie robienia masy dorzucic dwa dni HIIT'a zeby bardziej sie nie otluszczac!?
Wiek - 21
Wzrost - 198
Waga - 86 / Cel - 95
Biceps - 35 / Cel 39-40
Staż - rok
Zazywane wczesniej suple - kreatyna Mega Caps (niecale 2 tyogdnie)
Dieta - od 16 marca startuje (pierwsza moja dieta w zyciu)
Suple zazywane w ciagu ostanich 60 dni - brak

Ok dzieki s_poon, jednak ja dopiero teraz zaczne robic mase, a od maja planuje redukcje wiec bede mial jakies 2 miesiace zeby zrzucic 9 cm w pasie:P

ja bym najpierw złapał masę potem zredukował

No tak tez chce zrobic, tylko czy w dwa miesiace dam rade zreukowac jakies 8 cm w brzuchu (wiem ze kazdy organizm jest inny ale chodzi mi o to czy wogole jest to mozliwe) a co do tego HIIT'a czytalem i duzo osob sie wypowiadalo ze zmona go laczyc z robieniem masy bo pali odkladajacy sie tluszcz.

nie wiem na redukcji u niektórych jednostek może ale wątpie na masie na pewno nie zleci Ci z brzucha

dobra tylko jak teraz dołożysz hiit to nie zdołasz zdobyć masy

jest jeszcze opcja że teraz się tniesz i potem naprzemian krótkie cykle masowe/redukcyjne
okresowo np co 2-3 tygodni

czyli powinieneś obudzić się wwcześniej ze snu zimowego

dopiero teraz mam kase :)

mogłeś to robic bez odżywek

Wiem ale jednak na diete trzeba tez miec kase, nie obijalem przez zime. Caly czas cwiczylem na silowni, burzuch katowalem 3 razy w tygodniu i gorne partie miesniowe byly widoczne, jednak 2 miesace temu "rzucilem" palenie i wszystko co przytylem weszlo mi glownie w brzuch czyli ajkies 3-4 cm (nie mam jakiego wielkiego tego brzucha) Wiec prosze o rady fachowcow (czyli Was) a nie o krytyke:)

nie krytykuje mówie co mogłeś robić oblicz teraz zaotrzebowanie i ustal btw wklej dietę sprawdzimy

5.00 - sniadanie:
Platki owsiane 100g
Mleko 2% tluszczu 400 ml
Rodzynki 50g
3 jaja 240g
B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087

09.00 - drugie sniadanie:
Chleb razowy 150g
Polędwica z indyka 150g
B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444

13.00 - obiad:
Torebka ryzu 100g
Piers bez skóry z kurczaka 250g
Oliwa z oliwek
B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599

16.30 Obiad domowy - przed trenigowy
Ryż 100g B:6,7 T:0,7 W:78,9 K:349


18.30
Ryż 200g
Pierś bez skóry z kurczaka 250g
Oliwa z oliwek
B: 67,1 T:4,6 W:157,8 K:948

20.00
Twaróg półtusty 100g
Oliwa z oliwek
B:18,7 T:4,7 W:3,7 K:132
Bilans
B:249,1 T:68,6 W:504,1 K:3559 (nie liczac obiadu domowego bo rożnie to bywa:)
A i co do posilkow o 5.00 i 9.00 czy w weekend (tzn sobota i niedziela) bede musial wstawac o 5.00 zeby zjesc ten posilek czy mozna jakos przesunac godziny posilkow?

Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-03-13 09:21:40