Masa a Redukcja!?

majkel ja w 10 tyg zrobiłem -9cm w pasie, dieta tkd bez ładowania węglami ~ -400kcal, węgle na poziomie do 70g/dobę, ćwiczenia wyłącznie siłowe bez aero i HIIT, teraz wchodzę na HIIT, obecnie low carb (DT ~140g węgli, DNT ~115g) i jadę dalej plan jeszcze 10cm do września, później masowanie. Z supli białko (braki w diecie) i tauryna jako antykatabolik + witaminy

pzdr

Ok dzieki s_poon, jednak ja dopiero teraz zaczne robic mase, a od maja planuje redukcje wiec bede mial jakies 2 miesiace zeby zrzucic 9 cm w pasie:P