brzucha

po mleku nigdy nie było nieciekawych akcji - a innego sposobu na zjedzenie śniadania nie mam, więc muszę zostawić ;/ a da się jakoś w naturalny sposób dostarczyć te paleczki kwasu mlekowego? na allegro nie ma tego produktu, a ja chciałbym jak najszybciej mieć to 'z głowy' a raczej 'z brzucha' pozdrawiam

ankiete? jestem tu nowy i niebardzo wiem o co chodzi. no ok to zrobie regeneracje jak dokoncze ten tydzien. a macie moze jakies dobre plany na mase przy "odpornosci" na mase :) w planie chcialbym nie miec brzucha ani nog

ewentualnie po treningu abs2, poziom2 i tam tez masz drazek (cw brzucha)

No narazie mam za soba tylko 2 treningi. Wczoraj zrobilem bary i triceps. po tym pierwszym treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja [...]

[...] 2)młotki 3)21 zależy od siły 3 serie mniej wiecej Brzuch legendary abs PLECY 1)ściąganie drążka na maszynie do klaty lub grzbietu siedząc 4 serie 2)unoszenie sztangi do brzucha na zgietych kolanach stojac 3)na linkach ściąganie drążka klęcząc 4)na maszynie linki siedząc TRICEPS 1)francuskie zależy od dnia siedząc sztangą lub hantlem lub [...]

pierwsze pytanie czy ćwiczysz brzuch ? może czas na redukcję ? robienie masy nie polega na upasaniu brzucha.

3.12.2008r. Rozgrzewka by Mawashi Trening: 1- Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12 2- Wspięcia na palce obunóż 15/15 3- Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15 4- Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 10/10 - strasznie sie przy tym mecze ( bylbym wdzieczny jakbys mi dal jakies cwiczenie dodatkowe na ta partie miesni) 5- Pompki na [...]

Zastanawiam się czy nie zaprzestać diety i nie spalić brzucha na siłowni i ewentualnie potem zrobić drugie podejście... ... to starsza dieta z kompa bez tych dwóch składników;] poza tym wszystko tak jak pisze Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2008-12-03 22:40:28

[...] bardzo ciężko nie byłem w stanie jakoś tego zrobić lepiej... więc jeszcze zrobiłem potem: uginanie ramion ze sztangą 10x30kg 10x30kg 10x30kg zapas 2 spięcia na skośne brzucha 20x 15x 15z Komentarz: Ciężki dzień ale jakoś poszedł :) Nie wiem dlaczego ale mam wielką ochotę masować... jakąś dietka na 2800 kcal 2x xpand + jakieś dodatki i [...]

Przysiady na POCZĄTEK treningu - najlepsza rozgrzewka. Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha? Przysiad i martwy ciąg. Zobaczysz . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-04 09:37:41

No narazie mam za soba tylko 2 treningi. Wczoraj zrobilem bary i triceps. po tym pierwszym treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja [...]

Pokazał brzucha! Pokazał! Dwie strony dalej (czy ile tam)! Ja mam jeszcze trudniej, bo pełno włosów, które zakrywają zarys mięśni Volferine - jesteś młody, widzę, że chyba rozsądny, więc idąc dalej do przodu na pewno osiągniesz dobre efekty. Pewnie nigdy nie będę tak szczupły jak Ty, no ale takie uroki świata, że chodzą po nim różni ludzie [...]

[...] się chce osiągnąć. Jeśli np. moim celem jest osiągnięcie i utrzymanie proporcjonalnej sylwetki z dopracowanymi detalami przy 184 cm wzrostu i 85 kg wagi oraz widocznymi m. brzucha" Dla mezo to nie tudne, endo moze powalczyc, a ekto ? zero szans, Troszke ogolnie napisales o tych 85 kg bo jest czynnik wzrostu bardzo istotny 85 dla 185 to [...]

jestem Typowym EKTO , jak juz pisalem od 2 lat bawie sie w domatora, chodze na basen ogolnie lubie sport, jestem chudy 0 % tluszczu oprocz tego brzucha, tylko na brzuchu mam tluszcz. I chce go spalic.

[...] wzdłuż tułowia 4x10 ad. 2 Plecy: - drążek 12,10,8,6 ( z ciężarem) - wiosło sztangą w nachwycie 12,10,8,6 - ściąganie górnego wyciągu do klatki 4x10 - wyciąg dolny do brzucha 4x10 Barki tył : - wznosy sztangielek w opadzie tułowia ad. 3 Biceps+Triceps (superserie) - modlitewnik 12,10,8 - francuz hantla 12,10,8 - „21” [...]

spodenki bratu zakosilem bo nie mialem czego ubrac a w samych slipkach nie bede fotek robil xD tak prawda cały czas kontrolowałem ilość fetu i przez ostatnie 3 msc robię trening brzucha z flexa. a fotek sprzed nie mam niestety jakies jedno za malolata ale wtedy mialem 12 lat to odpada Zmieniony przez - z3 w dniu 2008-12-06 22:40:22

4 treningi w tygodniu po ok. 1,5 h starczą, mięśni brzucha nie trenujesz ? Jeszcze jakiś basen mógłbyś dodać żeby uniknąć kontuzji. Zmieniony przez - Faugval w dniu 2008-12-07 12:24:45

[...] bardziej mi podchodzi Proszę jednak żeby ktoś go skorygował bo nadal nie wiem jak uzyskać priorytetowe ćwiczenia na ramiona,kolejność,jakie ćwiczenia masowe na mięśnie brzucha,ilość powtórzeń na brzuch,łydki i przedramiona(podobno trzeba je katować dużą ilością powtórzeń . A: Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) [...]

Podpisuje sie pod slowami ze jest czego zazdroscic ;) Ale wrzuc tez foty brzucha!

Zgadza się trai w punkt to sztuka...al np pod serce...wszystkie okolice nerwowe w okolich brzucha...to te punkty