brzucha

[...] ramion z hantlami 15 kg-owymi 3 serie po 10 powtórzeń. później napisze plan na nogi i na triceps. nie no ten plan to chyba zaawodowców ostatnio w knifie chyba pisało ze nim ćwiczy coleman brakuje w nim tylko : pleców barków łydek przedramienion brzucha kapturów - bo to chyba split jest Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-10-25 19:02:32

[...] Za jakieś dwa dni będę miał drążek, puki co, poradzę sobie w inny sposób. Mógłby mi ktoś jeszcze pomóc w ułożeniu planu? Ćwiczenia które będę wykonywał: pompki, ćwiczenia na brzuch, drążek (podciąganie), drążek (mięśnie brzucha). No i nie wiem, czy coś jeszcze? Wiem, że mięśnie potrzebują regeneracji, więc szczególnie o to mi chodzi.

[...] 4. Ćwiczenia na brzuch (20) 5. Ćwiczenia na brzuch (20) 6. Przysiady (30) Robię takie 3 serie, efekty widzę jedynie na klatce, po treningu od razu owszem, widać mięśnie brzucha. A moim pytaniem jest, czy zrzucić malutką ilość fatu na brzuchu, czy ćwiczyć sobie cały czas, żeby mięśnie rosły? Po jakimś czasie, będę zwiększał ilość powtórzeń i [...]

Tłusto ale przecież masujesz , dla mnie OK jak na 1,5 roku Klatka strasznie zalana dlatego tak dziwnie wygląda Plecy Bardziej suche Brzucha wogule nie ma Masz pewnie tendencje do łapania tłuszczu w przednich częściach ciała

glownie fat z brzucha, bic klata no i ogolnie caly sie zmniejszylem sila w dol a micha ta sama? gdzie problem?

[...] treningu mam dużo siły, cały czas jest progres, niby nie śpię dużo, bo budzę się co chwilę w nocy, ale sylwetka się zmienia, choć ciężko przytyć i często mam biegunki, bóle brzucha i strasznie napęczniały brzuch, a z tego co słyszałem dragi typu MDMA, Mefedron(choć teraz to nawet nie mefedron, a jakieś pochodne) do tego alko ostro rozpierniczają [...]

[...] treningu mam dużo siły, cały czas jest progres, niby nie śpię dużo, bo budzę się co chwilę w nocy, ale sylwetka się zmienia, choć ciężko przytyć i często mam biegunki, bóle brzucha i strasznie napęczniały brzuch, a z tego co słyszałem dragi typu MDMA, Mefedron(choć teraz to nawet nie mefedron, a jakieś pochodne) do tego alko ostro rozpierniczają [...]

No własnie mam nadzieje,ze nic mi nie bedzie..wielu moich kolegow brało mete(nie wiem wajkich ilosciach) irozne mieli dolegliwosci Nagle ataki bólu brzucha.bol w lokciach,kolanach.. aczy po takiej dawce nie bedzie żadnych zmian w sprawach damsko meskich wiecie oco chodzi bo czytałem,ze mietek na to tez wplywa..ajak stosowac mete?? MOge 2tapsy [...]

Do wakacji niewiele czasu ale jesli sie weźmiesz za siebie to nie bedzie problemu .Nie jest potrzebne katowanie brzucha codziennie wystarczy 3 razy w tyg .Ponadto nie da sie tłuszczyku spalic miejscowo dlatego nic nie da jak bedziesz ćwiczył tylko brzuch .Używaj ćwiczeń ogolnorozwojowych biegaj,jazda na rowerze przypilnuj dietki i bedzie klasa [...]

A ja mówie: Spalacz (o ile Ci zależy do wakacji) + dieta (głownie ograniczyć tłuszcze) + i jednak uważam, że bez katowania tego brzucha przynajmiej 3 x tyg nie bedzie szesciopaku - przynajmiej nie w te wakacje. /

[...] czuję jeszcze lekki dyskomfort w środkowej części uda, dlatego przeloze trening na jutro. Wkleję cały plan , ciekawe co powiecie. Plecy: Wiosło w opadzie tułowia sztanga do brzucha Podciaganie na drążku nachwyt, ręce ciut szerzej niż barku Ściąganie drążka poziomo siedząc nachwyt, ręce szeroko Szrugsy hantlami Klatka: WL Pompki na poreczach [...]

Nie rozumiem jakie pronlemy ? tylko nie mogę trenować mięśni brzucha i to wszystko a od kiedy garniera nie łączy sie z kreatyna monohydrat ? wszyscy na forum przeważnie tak łącza i u mnie na siłce każdy tak jedzie tzn kretyna rano i przed treningiem później po treningu garnier i jak sa jakieś braki w posiłkach .Nie rozumie was o co [...]

robiąc 20 powtórzeń raczej nie rozbuduje miesnia, miesnie brzucha jak inne miesnia potrzebuja przeciez dobrego bodzca w postaci treningu.

[...] zaczela sie silownia z kolega 3 razy w tygodniu przez moze 3 miesiace ,trening o ile dobrze mowie to byl zwykly ACT czyli oblecialem cala silke w okolo zaczynajac od miesni brzucha i konczac na tym samym. Ale po tych 3 miesiacach sie znudzilo :( niewiem czemu przestalem ,nastepne 2 lata nierobilem nic tzn czasami basen i boisko no i oczywiscie [...]

Nwm, ale według mnie to jest krzywda. Nie bój się krzywdy sobie nie zrobię. Chce mieć taką linie jak ten Japończyk, a niewiele mi brakuje tylko w dolnej części brzucha jest zatłuszczenie. Naprawdę źle nie wyglądam, tylko to zatłuszczenie. Jak dojdę do tej linii to biorę się za masę mięśniową, ale na pewno nie będę teraz tego robił jak pogorszyłem [...]

glukoze i dekstroze mozesz wogole odpuscic, cukry proste to tylko strata kasy i nabytek brzucha... podobnie carbo przed treningiem, za duzo nie da... co do cykli to najpierw bym zrobil krealkalyn, potem cp a na koniec KO, z tym ze nawet 2 puchy KO starcza na krotki cykl 4-5 tygodniowy... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-12-02 22:47:55

to jest noje zdjęcie na drugim widać że jest troche brzucha

Pompki podciągnięcia i rowerek jak najbardziej rób. Brzuszki robiąc plan podany przezemnie sobie odpuśc-jesli chcesz miec miesnie brzucha musisz dac im czas na odpoczynek i regeneracje-własnie dlatego powinno sie robic plan z Flexa 2-3 razy w tygodniu bo po prostu dobijajac brzuch jeszcze codziennie 100 brzuszków nie dasz mu odpocząc i zajeździsz [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Trening bedzie prowadzony typowo na rzezbe, 4 dniowy split, codziennie rano aeroby okolo 60 min cisnienie 120-130/85 (posiadam pulsometr), trening brzucha co drugi dzien, w dni wolne od słowni basen Zmieniony przez - Snake_Doc w dniu 2013-01-14 23:29:40

Sorry za ucięcie,ale taki ze mnie kozak... Spodenki ucięte,niech nie zwiedzie faz efekt dużego brzucha,bo jestem cały duży... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-17 19:35:59