brzucha

Klata ok. Kapturów nie ma :( brzucha nie widać. Kojot ----> Gdyby nie twoje najszersze to miałbyś połowe mniej w klacie:p Zmieniony przez - Skryty w dniu 2005-08-31 23:41:50

- słabo wykształcone mięśnie skośne i mięsień prosty brzucha - przygarbiona postawa do zdjęcia - słabo wykształcone mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej (przez co jest wizualny dysonans) - przewaga oddychania "przeponą" - kwestia budowy ciała, itd... - i inne szczegóły, medyczne, etc, które dają efekt który widać

plan moze byc, - spalacz tez jak koniecznei chcesz, chcociaz sadze ze i bez niego sie obedziesz - kawa rano z cynamonem i smietana jest ok, za duzo kofeiny jednak moze zle wplywac na pozbywanie sie tluszczu z dolnej czesci brzucha

TRENING TYDZIEŃ PARZYSTY Pn.Klatka - Biceps Klatka: porecze na maszynie 4x 12 10 8 8 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w gorę 3 x 12,10,8, Rozpiętki na plaskiej 3 x10-12 Brama 3 x10 Biceps: Uginanie ramion na prostej sztandze (szeroki uchwyt) 4 x 8 Młotki na modlitewniku 4 x 10 "21" Wt. Plecy - Triceps Plecy: Podciaganie sie na [...]

200 x mięśnie brzucha ? tzn ?

Polecam ten trening brzucha \/ (mi pomogł) http://www.youtube.com/watch?v=hRavAZsoolM

[...] na spokojnie lekkimi zwykłymi spalaczami lecieć jeszcze Wszedłem tak szybko tylko dlatego, że przerabiałem różne spalacze i żaden nawet "nie zbliżył się" do palenia dołu brzucha, poza tym Joha działa na receptorach w tk tłuszczowej nieważne ile jej masz działa tak samo. Z tego dołu schodzi ale pozostają te boczki jednak :( Tak myślę że wezmę [...]

Hmm no ja bym już chciał zaprzestać z masą na trochę bo już mały brzuszek jest ; p Oczywiście jak napne brzuch to jest jeszcze widać trochę mięśni brzucha. Chciałbym siły zdobyć

[...] Ci wysłałem), dlatego jedna seria w zupełności wystarczy. Rób 10 sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami (nie więcej). Pamiętaj o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Twoje mięśnie brzucha podczas wykonywania ćwiczenia powinny być cały czas napięte, faza pozytywna robiona w miarę energicznie, faza negatywna - wolniej z pełną kontrolą i pełnym napięciem [...]

No tak, ale jeśli moim priorytetem są widoczne i mocne mięśnie brzucha, to chyba powinienem się na nich skupić? ^^ np. 2 albo 3 serie? a co do ćwiczeń to np. można zrobić tak? -spięcia tułowia 20 powtórzeń (utrzymać pozycję maksymalnego napięcia 2 sekundy) -unoszenie bioder 20 powtórzeń (tak jak mówiłeś, maksymalne napięcie przy opuszczaniu) [...]

[...] ze zrozumieniem %-) zrobienie takiej formy trzymajac miske na 100% i krecac wystarczajaco duzo aero/hiit nie jest trudne jesli ktos zaczyna z poziomu chlopaka ze filmiku, sylwetki jak on nigdy nie mialem ale mialem taki bf z tym ze mi taka sylwetka do konca nie odpowiadala a zdjecie z tamtego okresu mam tylko brzucha wiec nie ma sensu wklejac

[...] tylko w jednym obrębie, jeśli masz odpowiednią dietę i regularnie ćwiczysz , to po prostu tracisz na wadze (mówię tu oczywiście nadmiarze tkanki tł), wszędzie tam gdzie masz tłuszcz następuje stopniowa redukcja. Spala się fat z brzucha, ale i ramion, nog oraz z twarzy. Nie możesz kontrolować, które rezerwy tłuszczu zostaną zużyte jako pierwsze.

[...] do budowy ciala to mam za duzy brzuch ktory przydaloby sie zrzucic ale narazie dieta nie wchodzi w rachube(robie wiec 3 razy w tygodniu brzuchy),i tak sie zastanawiam czy mialby sens wziuecie spalacza tluszczu przy treningu na mase jak mysliscie? a po jakims czasie cos na mase zeby brzucha mi nie wywalilo tylko rownomiernie wszystko bylo.

[...] sztanga i progresja, dozuc jakies cwiczenie izolowane na 3 serie) ramiona, unoszenie hantli bokiem 4x8 (to nie w tym dniu) II plecy, wiosłowanie hantlą 4x8 plecy ,wyciąg do brzucha 4x10 (daj cos na prostowniki, np martwy ciag) barki tył,unoszenie hantli w opadzie 4x8 (znowu nie ten dzien) kaptury 3x20 biceps sztangą 4x8 (progresja!!!) biceps [...]

sam widzisz ze przez abs nie możesz normalnie ćwiczyć skoro brzuch nie wyrabia, a no i ten abs wcale nie da ci tego wymarzonego silnego i wytrzymałego brzucha Zmieniony przez - gwiazda17 w dniu 2013-07-18 19:19:54

i zapomnij o A6W bo to najgorsze g**** jakie powstało do ćwiczenia brzucha

[...] unoszenie hantelek na boki 12-10 Kaptur: 3x wznoszenie ramion 12-10-8 3x podciaganie lamanego gryfu do brody 12-10 Plecy: 1x rozgrzewka 3x nadchwytem sztanga podciaganie do brzucha 12-10-8 3x wyciąg dolny 12-10-8 Nóg nie podaje poniewaz nie chce ich cwiczyc bo miałem coś z kolanem i aktualnie już lepiej jest ale nie chce znów czegoś z tym [...]

Jak to do przodu to chyba ok? a co do brzucha też mam nadęty a to może być wina (z mojej obserwacji) tego iż kiedyś byłeś grubszy, schudłes i znów przytyłeś wtedy tak odstaje on ^^ Od poniedziałku jade trening redukcyjny więc ci moge powiedzieć czy zniknie takie coś ^^

Prypuscmy ze wybralbym ten: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z [...]

przez głupote mam mięśnie brzucha ? :D